Kuinka sykemittariani käytetään


Tehdä treenata Päivittäin on hieno tapa pitää tärkein elin, sydän, kunnossa. Kävely, pyöräily, juoksu tai uinti ovat terveellisimpiä ja kaloreita kuluttavia harjoituksia. pulsometri Se on elektroninen laite, josta vähitellen on tulossa välttämätön väline urheilijoille ympäri maailmaa. Selitämme OneHowTossa miten sykemittaria käytetään ja hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla.

Indeksi

  1. Mikä on sykemittari ja mihin se sopii?
  2. Miksi sykkeen mittaaminen on tärkeää?
  3. Kenen tulisi käyttää sykemittaria?

Mikä on sykemittari ja mihin se sopii?

Sykemittari on elektroninen laite, joka antaa meille mahdollisuuden mittaa meidän syke reaaliajassa, ts. kuinka monta lyöntiä minuutissa sydämemme tuottaa. Tämä moderni laite koostuu joustavasta hihnasta, joka on peitetty elektrodit joka kiinnittyy rintaan, enemmän tai vähemmän sydämen tasolla.

Nämä elektrodit vastaavat pulssitietojen keräämisestä ja lähettämisestä laitteeseen, joka on samanlainen kuin digitaalinen kello, jota yleensä käytetään ranteessa. Siellä sykkeemme näyttää pystyvän hallitsemaan sitä, etenkin sepelvaltimotautia sairastavat. Uusimmat mallit sisältävät kuitenkin vaihtoehtoja, kuten integroitu GPS, kalorilaskuri tai matkamittari.

Tässä linkissä voit käyttää a online-sykemittarien vertailija joka auttaa sinua valitsemaan tarpeisiisi parhaiten sopivan.


Miksi sykkeen mittaaminen on tärkeää?

syke Se määritellään yleensä sydämen supistumiskerroina minuutissa. Jotta tämä elin voi pumpata verta koko kehoon optimaalisella tavalla, sen on tehtävä se tietyllä paineella ja tietyllä taajuudella.

Lepotilassa syke on yleensä 50-100 lyöntiä minuutissa, vaikka kun harjoittelemme, nämä nousevat. Silloin meidän on valvottava, että ponnistelut eivät ole liian suuria, mutta milloin meidän pitäisi huolehtia, jos syke nousee?

Suurimman sykkeen laskemiseen on sääntö: vähennä ikämme 220: sta. Siten, mitä nuoremmat olemme, sitä paremmin kestämme aerobisen harjoituksen, joka laukaisee sykkimisemme. Esimerkiksi, jos olemme 60-vuotiaita, maksimisykkeemme olisi 140 lyöntiä minuutissa, kun taas 20-vuotiaana voimme saavuttaa 200 pelkäämättä komplikaatioita. Joka tapauksessa on suositeltavaa, että syke ei ylitä 170 minuuttia minuutissa.


Kenen tulisi käyttää sykemittaria?

Syitä on monia ja erilaisia käytä sykemittaria. Ensinnäkin kaikki ne ihmiset, jotka kärsivät jonkinlaisista sepelvaltimotauti tai jos sinulla on ollut aivoverisuonitapahtumia (sydänkohtaus, angina pectoris jne.), tulisi käyttää tätä laitetta. Lääkärit suosittelevat yleensä lempeää harjoittelua tämän tyyppisissä vaivoissa; on kuitenkin elintärkeää, että tämä ponnistus ei ole liikaa.

He ovat myös sykemittarin ystäviä Ammattilaisurheilijat ja henkilökohtaiset kouluttajat, jotka kehittävät harjoitusrutiineja, joita sitten analysoidaan laitteen toimittamien tietojen perusteella: jos syke on ollut korkea, harjoituksen kovuus on oikealla tiellä.

Niiden ihmisten, joiden tavoitteena on polttaa kaloreita ja laihtua, tulisi ottaa huomioon pieni tosiasia: On totta, että mitä kovempi liikunta, sitä enemmän laihdut, mutta kaloreiden polttaminen on myös ajan kysymys. Monet ravitsemusterapeutit neuvovat, että laihdutuksen aloittamiseksi sinun on harjoiteltava jatkuvasti vähintään 30 minuuttia. Siksi on suositeltavaa, että syke ei ylitä 120 tai 130 lyöntiä minuutissa. Tässä tapauksessa, mitä kauemmin pidämme kiinni, sitä parempi.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka sykemittariani käytetään, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.