Kuinka saada juoksutekniikkaa
Välissä erittäin muodikas urheilu tänään on käynnissä, toimintaa, jota voidaan harjoittaa päivittäin ja jota jokainen voi tehdä itse ilman, että hänen tarvitsee liittyä mihinkään kuntosaliin. Talon vieressä olevan puiston hyödyntäminen on ihanteellinen, vaikka on olemassa niitä, jotka haluavat mennä lenkille rannalla tai vuoristoreiteillä.
Mutta on monia ihmisiä, jotka haluavat oppia juoksemaan hyvin ja siksi heidän on parannettava suorituskykyään ja kehitettävä tiettyjä juoksutekniikka. Tähän sisältyy hengitys- ja lihaskestävyyden parantaminen. Sopivien vaatteiden, kuten hyvien juoksukenkien, käyttämisen lisäksi vauhti ja juoksutekniikka ne ovat välttämättömiä tässä urheilussa.
Nyt mainitsemme välttämättömiä vaiheita Saadaksesi uratekniikan omistautua usein tälle toiminnalle:
Indeksi
- Aika
- Ensimmäiset kilpailut
- Kilpailun jälkeen
- Päivän loppuosa
- Ylimääräiset istunnot
Aika
Saada tekniikkaa käynnissä valta on välttämätöntä varata vähän enemmän aikaa koulutukseen. Tämä aika on jaettava ennen kilpailua ja sen jälkeen, ja sitä on täydennettävä tietyllä kilpailutekniikan harjoituspäivällä.
Ensimmäiset kilpailut
Lämmittelyn aikana sisällytä pari lyhyen matkan juoksua, jotka ovat etenemisvaiheessa ja erityisiä harjoituksia että kukin uskoo tarvitsevansa enemmän. Inspiraatio voi siirtyä suoraan koulun pihalle, jossa kuntosalin opettaja opetti kävelemään varpaissa ja kantapäässä, tekemään pieniä hyppyjä melkein taivuttamatta polvia tai harjoittelemaan sivusuunnassa.
Kilpailun jälkeen
Kilpailun jälkeen voit vähentää intensiteettiä asteittain ja ravisimme kevyesti pari lyhyen matkan suoraa. Sitten on parasta analysoida huolellisesti heikot kohdat, jotka on löydetty tuon päivän harjoittelusta, jotta voidaan suorittaa joitain tiettyjen harjoitusten toistoja niiden vahvistamiseksi.
Päivän loppuosa
Harjoittelun tässä vaiheessa ei ole kyse kaikkien käytettävissänne olevien voimien käytöstä. Tärkeää on tarkoitus, mutta aina varauksella. Kun olet tarkastellut tärkeimmät harjoitukset, voit lopeta päivä parilla nopealla juoksulla.
Ylimääräiset istunnot
Lopuksi ja kunkin fyysisestä muodosta riippuen voit sisällyttää ylimääräisen päivän tai kaksi viikossa, jolloin harjoittelu on valmistautuminen kilpailuun, mutta lähtemättä juoksemaan.
Korkean intensiteetin harjoitussarja missä kehosi tulisi havaita väsymystä. Näissä sarjoissa, jotka on suunniteltava henkilön tarpeiden mukaan, sinun on mentävä rajaan yrittääksesi voittaa sen. Sinun täytyy lopettaa toistamalla lyhyitä kilpailuja.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka saada juoksutekniikkaa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.