Kuinka paljon liikuntaa rasvan polttamiseksi

Sinun on omistettava vähimmäisaika päivässä voidaksesi poistaa ylimääräiset kilotNe, jotka johtuvat kehoon kertyneestä rasvasta huonon ruokavalion tai liikunnan puutteen vuoksi. Mitä vähemmän aikaa annat kulua lihastuttuasi, sitä helpompaa se on päästä eroon rasvasta. Autamme sinua saavuttamaan tavoitteesi ja olemaan terveempiä selittämällä osoitteessa OneHowTo.com kuinka paljon liikuntaa rasvan polttamiseksi.

Seuraa vaiheita:

Ensinnäkin sinun on oltava selvä siitä, että painotat, kun syöt enemmän kaloreita kuin kulutat, ja että laihdut, kun prosessi on päinvastoin. Siten helpotat rasvan menetystä, jos noudatat tasapainoista ja vähäkalorista ruokavaliota ja sinun on tehtävä vähemmän liikuntaa rasvan polttamiseksi. Tässä artikkelissa tiedät 8 vähäkalorista ruokaa.

Ruokavalion lisäksi, joka auttaa sinua tavoitteidesi määrittämisessä kuinka paljon liikuntaa rasvan polttamiseksi Sinun tulisi yrittää treenata vähintään 45 minuuttia kussakin harjoituksessa, joka on aika, jonka keho tarvitsee käyttää ylimääräistä rasvaa, joka on kertynyt kehoon polttoaineena liikuntaan.

Tässä vaiheessa, jos et ole tottunut harrastamaan urheilua, on suositeltavaa, että aloitat matalan intensiteetin urheilulajeilla, joiden avulla voit jatkaa harjoittelua 45 minuuttia kerrallaan. Uinti tai kevyt lenkkeily on ihanteellinen näissä olosuhteissa, vaikka jos muotosi onkin hyvin matala, on suositeltavaa, että aloitat harjoittelun rasvanpolttoa varten pitkiä kävelyretkiä matalalla tahdilla.

Jos haluat enemmän käydä kuntosalilla, parasta on, että käytät sydänkoneita noin 50 minuutin ajan joka päivä. Vaikka harjoittelu olisi täydellisempää, on parempi yhdistää erilaisia ​​laitteita, elliptinen on hyvä vaihtoehto, jos haluat käyttää vain yhtä. Lue tämä artikkeli tietääksesi kaikki edut, joita elliptinen tuo sinulle.

Kuten näette, vastauksista kysymykseen kuinka paljon liikuntaa rasvan polttamiseksi Tästä seuraa, että on olemassa pitkiä harjoituksia, jotka sinun on suoritettava tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Siksi, etenkin jos tarvitset vauhtia töihin pääsemiseksi, on suositeltavaa ilmoittautua luokalle, joka pakottaa sinut käyttämään noin tunnin harjoittelun. Jos olet tottunut harrastamaan urheilua, pyöriä Se on erittäin sopiva urheilu kehon rasvapitoisuuden vähentämiseksi.

Suosittelemme, että harjoittelet päivittäin, jättäen 1-2 päivää viikossa, joka voi olla keskiviikko ja sunnuntai, lepäämään. Älä unohda, että tauot ovat erittäin tärkeitä lihastesi palautumiseksi liikunnasta ja loukkaantumisriskin vähentämiseksi.

Olet myös kiinnostunut lukemaan tämän artikkelin, jossa selitämme yksityiskohtaisesti mitkä ovat parhaat harjoitukset rasvan polttamiseen.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka paljon liikuntaa rasvan polttamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.