Kuinka lämmetä kuntosalilla

Tavoitteena lämmetä kuntosalilla Se ei ole kukaan muu kuin saada kehosi saavuttamaan optimaalinen tilanne toimimaan parhaimmillaan harjoittelun aikana. Sen lisäksi, että se on tehokkaampaa urheilussa, se auttaa meitä myös vähentämään loukkaantumisriskiä samalla kun kehoa rasitetaan. Fyysiseltä kannalta mitä lämmitys, kuten nimestään käy ilmi, on nostaa kehon lämpötilaa. Autamme sinua tässä tavoitteessa selittämällä osoitteessa OneHowTo.com kuinka lämmetä kuntosalilla.

Seuraa vaiheita:

Elliptisellä on useita etuja, ja yksi niistä on se, että se antaa sinulle mahdollisuuden lämmitä koko kehoa tällä hetkellä. Tietenkin sinun tulisi käyttää sitä kohtuullisella vauhdilla, jotta se, mitä teet siinä, on matalan intensiteetin toimintaa, joka riittää lämmittämään.

vuonna kiinteä polkupyörä Löydät myös vastauksen kysymykseen kuinka lämmetä kuntosalilla. Tällä koneella teet kuitenkin periaatteessa a paikallinen työ jaloissa, mikä on hyödyllistä, jos haluat lämmittää lähinnä alaraajoja.

Jos toisaalta haluat lämmittää ylävartalon, vartalon ja käsivarret, sinun tulisi käyttää sitä rivi. Sinun on aloitettava hitaalla vauhdilla, tasolla, jota ylläpidät, kunnes hikoilet.

Jos olet harjoittanut edellisenä päivänä ja huomaat jäykän kehon, lempeä venytys Niiden tulisi myös olla osa lämmittelytyötäsi. Joka tapauksessa venyttely on jotain, mitä sinun pitäisi aina tehdä, kun olet valmis harjoittelurutiinisi kanssa.

Keskimäärin sinun tulisi omistaa muutama 15 minuuttia lämmittää kuntosalilla. Tämä luku kuitenkin kasvaa, jos fyysinen kunto ei ole hyvä. Joka tapauksessa, sinun ei pitäisi koskaan viettää puoli tuntia lämmittelyssä, koska seurauksena olisi liiallinen energiankulutus ennen harjoittelun aloittamista, johon valmistaudumme.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka lämmetä kuntosalilla, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.