Kuinka näyttää täydelliseltä pakaroilta
Pakarat Ne ovat alue, joka on erittäin houkutteleva, ja jos heillä on hieno muoto ja kohtalainen koko, ne näyttävät erittäin seksikkäiltä sekä miehillä että naisilla. Kaikki ihmiset eivät ole tyytyväisiä kehon tähän osaan, mutta mikään ei ole ratkaisua, joten tänään näytämme sinulle kuinka voit parantaa ulkonäköä tämän alueen. Riippumatta sen koosta, on temppuja, jotta voit näyttää mukavan takapuolen. Ota huomioon nämä vinkit, jotka olemme laatineet sinulle OneHowTo.com-sivustossa, jotta tiedät miten näyttää täydelliseltä pakaroilta.
Seuraa vaiheita:
Terveellinen ruokavalio: Tarpeeksi roskaruokia, paistettuja ruokia ja makeisia liikaa, koska yksi alueista, johon rasvaa kertyy enemmän, on pakaroissa. Jos sinulla ei ole pakaraa, älä usko, että rasva voi lisätä sitä, suuremman takapuolen saavuttamiseksi sinun on kasvatettava lihaksia. Polkupyörää suositellaan, koska se toimii jalkojen ja pakaran lihaksissa.
Aerobinen harjoitus: Rasvan polttamiseksi sinun on suoritettava aerobista liikuntaa 3 kertaa viikossa, se voi olla muun muassa kävely, pyöräily, uinti, jyrkkä, spinning.
Harjoittele sävyyn: Sinun tulisi tehdä tämän tyyppisiä harjoituksia 3 tai 4 kertaa viikossa. Hyvä vaihtoehto ovat koneet, joissa sinun on tehtävä vähintään 10 toistoa 4 kertaa jokaisesta harjoituksesta, tämä käytäntö auttaa sinua polttamaan kaloreita ja rasvaa.
Kyykky: Tämä harjoitus on paras kasvaa pakaralihakset, se toimii myös jalkojen ylä- ja alaosassa. Tee 3 tai 4 sarjaa 15 toistoa.
Lantion pidennys: Tue kädet ja polvet lattialle ja nosta toinen jalkasi taivuttamatta, suorita 3 tai 4 sarjaa 15 toistoa kullekin jalalle.
Lonkan pidennys taivutetuilla polvilla: Tee sama kuin edellinen harjoitus, mutta polvi on taipunut.
Askel: Tartu kahteen painoon, astu eteenpäin ja taivuta polveasi, palaa lähtöasentoon ja tee sama toisen jalan kanssa. Tee 3 tai 4 sarjaa 15 toistoa.
Harjoittele vyötärön pienentämistä: Kun vyötärö on pienempi, pakarat ja lonkat näyttävät suuremmilta. Hularengas on täydellinen vähentämään vyötäröä ja pitämään sitä ohuempana.
9
Levitä aloe veraa: Levitä aloe veraa joka ilta pakaroihin, mikä estää venytysmerkkien esiintymisen alueella.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka näyttää täydelliseltä pakaroilta, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.