Kuinka kauan lihaksen kasvu kestää

Liikunta ihanteellisen painon saavuttamiseksi on yksi toistuvimmista tavoitteista, kun emme tunne oloamme mukavaksi kehomme kanssa. Hyvän terveyden ylläpitäminen ja haluamasi kuvan saavuttaminen edellyttävät kuitenkin tiettyjä uhrauksia sekä keittiössä että kuntosalilla.

Halusitpa laihtua tai kehittää lihaksiasi, noudatettava kaava on hyvin samanlainen: sinun on harjoiteltava jatkuvasti urheilua ja noudatettava hyvää ruokavaliota, jonka avulla voit suorittaa riittävästi kuntosalilla. Nyt jos et tiedä kuinka kauan lihaksen kasvu kestää ja kuinka saada se kasvamaan lyhyemmässä ajassa, älä unohda lukea seuraavaa artikkelia, koska UNCOMO selittää kaiken mitä sinun tarvitsee tietää. Oletko valmis?

Indeksi

1. Kuinka kauan lihaksen kasvu kestää ja mistä se riippuu?
2. Kuinka kauan lihaksen kasvaminen proteiinilla kestää?
3. Kuinka kauan kestää saada 1 kg lihaksia?
4. Kuinka paljon lihaksia voidaan saada 2 kuukaudessa

Kuinka kauan lihaksen kasvu kestää ja mistä se riippuu?

Lihastesi kasvattaminen on tehtävä, joka vaatii sinnikkyyttä ja paljon kärsivällisyyttä. Monet ihmiset liittyvät kuntosalille ja aikovat saavuttaa sen muutamassa viikossa, mutta jos ihmettelet, kuinka kauan lihasmassan alkaminen kestää, sinun pitäisi tietää, että vaikka ruumiinrakenne on loistava, prosessi on pitkä.

Viidennestä tai kuudennesta viikosta elimistö alkaa sopeutua ruokavalion ja harjoittelun muutoksiin niin toisen kuukauden loppupuolella alat nähdä merkittävimmät muutokset.

On kuitenkin otettava huomioon, että lihasten lisääntymiseen vaikuttavat monet tekijät: genetiikka, hyvä proteiinirikas ja tasapainoinen ruokavalio, riittävä koulutus asiantuntijoiden kanssa ja jopa riittävä lepo keholle omaksumaan fyysinen työ ja ruoka .

Tarvitseeko samaan aikaan, kun pakaralihas, jalka tai käsivarsi kasvavat?

Lihasten kasvu vaihtelee myös kehon pinta-alan mukaan, koska on ihmisiä, joilla on yleisempi ongelma kuin he kuvittelevat: heillä kehitetään hauis ja muut ylävartalon lihakset yhdessä suhteellisen lyhyt aika, kun taas alakeho ei muutu yhtä nopeasti. Seuraukset? Kehon mittasuhteet ovat täysin epätasapainossa.

Jos näin on tapahtunut sinulle, älä huoli, sillä on looginen selitys ja hyvin yksinkertainen ratkaisu. Näissä tapauksissa tapahtuu, että ihmisillä on taipumus keskittyä harjoituksiin, jotka työskentelevät ylävartalon lihaksia enemmän kuin alakehon lihakset, jättäen hitaamman kehon osiin, kuten pakaroihin tai jalkoihin.

Vaikka käsivarret, hartiat ja selkä ovat näkyvimmät kehon osat ja ne, joita haluamme usein muuttaa, on tärkeää suorittaa harjoitus, joka koskettaa kaikkia kehon alueita. Tämä artikkeli lihasten kasvattamisesta jaloissa voi antaa sinulle ideoita lopettaa harjoittelusi.

Kuinka kauan lihaksen kasvaminen proteiinilla kestää?

Jälleen kerran jokainen keho on erilainen ja riippuen ruokavaliosta ja jokaisen harjoittamistunnista, vastaus on yksi tai toinen. Ei ole määrättyä aikaa, mutta tiedämme, että proteiinin ottaminen lihasmassaan kasvattaa lihaksia kestää paljon vähemmän aikaa kasvaa.

Yksin kaksi kuukautta Huomaat suuria muutoksia kehossasi, vaikka ne riippuvat myös ravitsemusterapeutin ilmoittamista lisäravinteista, seuraamastasi ruokarutiinista ja päivittäisestä harjoittelustasi. Muista, että lisäravinteet ovat tehosterokotus, eivät korvaa.

On myös tärkeää tietää, että niitä on kahden tyyppistä proteiinia: kasvi- ja eläinperäinen. Jos terveytesi ja mieltymyksesi sen sallivat, molempien yhdistelmä on välttämätöntä ehdotetun tavoitteen saavuttamiseksi, koska ne sisältävät erilaisia ​​aminohappoja, jotka kaikki ovat elintärkeitä lihasten kehitykselle. UNCOMO: lta suosittelemme, että luet tämän artikkelin siitä, mikä on paras proteiini lihasten hankkimiseen, sillä näin opit kaikkein perustavanlaatuisimmat erot kaikkien vaihtoehtojen välillä.

Kuinka kauan kestää saada 1 kg lihaksia?

Tietäen, että lihaksen hankkiminen on paljon kärsivällisyyttä ja sitkeyttä vaativa tehtävä, jos tavoitteena on, että kasvu on yksi kilogramma lihasmassaa, vaadittava aikaväli ei ole päiviä tai viikkoja. Kuten olemme aiemmin kommentoineet, kahden kuukauden kuluttua alkaa havaita joitain muutoksia, mutta vasta viidennessä kuukaudessa (noin) pystyt arvostamaan merkittävää kehitystä.

Lihasmassan voitto vuodessa voi nousta 10-12 kiloon (toisinaan), joten vähintään yhden kilon lihaksen saamiseksi kehon kokonaismäärästä vähintään noin kuukausi. Se ei tietenkään ole matemaattinen kaava, ja se riippuu monista tekijöistä, mutta jos suunnitellut harjoittelusuunnitelmat ja asianmukaiset ruokavaliot täyttyvät, nämä ovat kohtuuhintaisia ​​lukuja.

Saatat myös löytää tämän artikkelin aiheesta Kuinka saada lihaksia nopeasti.

Kuinka paljon lihaksia voidaan saada 2 kuukaudessa

Suurin potentiaalinen lihasten nousu on jokainen henkilö harjoittelun alussa. Ajan myötä lihaksen kasvukyky heikkenee. Jos voit saavuttaa 10–12 kilon lihaskasvun ensimmäisen vuoden aikana, kahden kuukauden sisällä saavutettavissa oleva alue on välillä 1,6 ja 2 kiloa.

Sinun on pidettävä mielessä, että seuraavina vuosina kehitys on paljon hitaampaa. Esimerkiksi toisena vuonna lihaksesi voivat kasvaa välillä 0,8 - yksi kilo kahdessa kuukaudessa ja kolmantena vuonna puoli kiloa joka toinen kuukausi.

Jos haluat lisätietoja siitä, kuinka paljon lihaksia voidaan saada kuukaudessa, tässä artikkelissa on hyvin yksinkertainen ja mielenkiintoinen selitys.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka kauan lihaksen kasvu kestää, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.