Kuinka ottaa glutamiinia


glutamiini Se on toipuva elementti, jota keho voi tuottaa luonnollisesti, kun se pitää sitä tarpeellisena, mutta että voit myös käyttää täydennysmuotoa, kun sinun on ylläpidettävä optimaalinen tila harjoittelusessio kovaa. Lisäksi jotkut elintarvikkeet sisältävät tätä ainetta eri suhteissa. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com miten ottaa glutamiinia.

Indeksi

  1. Ravintolisä
  2. Luonnollisissa tuotteissa
  3. Tyhjään vatsaan

Ravintolisä

Ota glutamiini ravintolisän muodossa se on paras tapa saada suuria annoksia tätä aminohappoa nopeasti. Vaikka suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi, varsinkin jos sinulla on jokin terveysongelma. Voit jakaa glutamiinin saanti seuraavasti:

  • 30 milligrammaa painokiloa kohti ennen harjoittelun aloittamista. Jos painat 60 kiloa, ota 1,8 grammaa.
  • 70 milligrammaa kilolta noin 20 minuuttia toiminnan lopettamisen jälkeen. 60 kilon painolle, 4,2 grammaa.
  • Aineenvaihduntasyistä syötä ennen nukkumista 40 milligrammaa painokiloa kohden, eli 2,4 grammaa, jos painat 60 kiloa.

On myös lisäravinteita, jotka ovat taatusti puhtaita kapseleita ja jotka edistävät palautumista liikunnan jälkeen, ne ovat helpoin tapa kuluttaa glutamiinia ja voit ostaa niitä Anastoresta.

Luonnollisissa tuotteissa

Kuten sanoimme, glutamiini sitä löytyy monista luonnontuotteista, erityisesti niistä, joissa on paljon proteiinia. Tässä on joitain elintarvikkeita, joiden avulla voit lisätä tasojasi glutamiini luonnollisessa muodossa:

  • punainen liha
  • Maitotuotteet.
  • Papu.
  • Pähkinät.
  • Pinaatti.

Ruoanvalmistus vähentää glutamiini; joten jos haluat nauttia kaikista sen eduista, on parempi, että valitset raakoja tai vajaakypsennettyjä vihanneksia.

Tyhjään vatsaan

Voit hyödyntää kaikkia glutamiiniOn suositeltavaa, ettet ota sitä muiden elintarvikkeiden kanssa. Tällä tavalla voit hyötyä kaikista sen ominaisuuksista, koska se ei häiritse muita aminohappoja, jotka voivat tulla elimistöön muiden tuotteiden nauttimisen yhteydessä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka ottaa glutamiinia, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.