Joogan harjoittamisen edut ulkona

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan säännöllinen liikunta on välttämätöntä terveellisen elämän ylläpitämiseksi, ja sitä pidetään yhtenä terveellisistä tottumuksista riittävän ruoan ja asianmukaisen levon kanssa. Tämän fyysisen toiminnan puute päivittäisessä rutiinissa ja siten nykypäivän yhteiskunnassa vallitseva istumaton elämäntapa niukan vapaa-ajan ja tehdyn työn tyypin vuoksi lisäävät molempia painohäiriöitä, kuten laihtumista. tai ylipainoinen, samoin kuin psykologiset häiriöt, kuten ahdistus ja stressi.

On olemassa tietyntyyppisiä toimintoja, joissa fyysisen harjoittelun lisäksi onnistumme vähentämään ahdistusta ja stressiä, joita sekä työ että henkilökohtaiset ongelmat voivat aiheuttaa meille fyysisen harjoittelun lisäksi. Yksi näistä toiminnoista on jooga, jota ei tällä hetkellä harjoiteta vain idässä, vaan se on levinnyt ympäri maailmaa, ja sitä pidetään yhtenä parhaista käytännöistä jo mainittujen ongelmien vähentämiseksi. Lisäksi, jos sitä harjoitellaan ulkona, parannat sen vaikutuksia. Missä me kerromme sinulle joogaharjoitusten edut ulkona.

Indeksi

1. Mikä on jooga ja mihin sitä käytetään
2. Fyysiset edut joogan harjoittamisesta ulkona
3. Henkiset edut joogasta ulkona

Mikä on jooga ja mihin sitä käytetään

Jooga on muinainen tieteenala (joidenkin kirjoitusten mukaan), jonka alkuperä on Intiasta. Alusta alkaen se viittaa ruumiin ja mielen välinen liitto saavuttaa harmonia kaikilla tasoilla: ruumiillinen, henkinen ja hengellinen. Nykyään moderni jooga on muuttunut toiminnaksi, jolla on useita fyysisiä ja henkisiä etuja. Sekä keho että mieli ovat työskennelleet suorittamalla sarjan asennoja, jotka suosivat tasapainon saamista ja lisäävät lihasten joustavuutta, mutta parantavat myös keskittymistä. Yksi sen merkittävimmistä käytännöistä on rentoutuminen, joka yleensä liittyy hengityksen hallintaan, koska se auttaa meitä saavuttamaan harmonian ja mielenrauhan tunteen.

Tätä toimintaa voi harrastaa sekä huoneen sisällä että ulkona. Sitä opetetaan yleensä monissa urheilukeskuksissa, mutta jotkut koulut päättävät mennä vuorille, rannalle tai puistoon, koska he puolustavat sitä tämän kurinalaisuuden edut lisääntyvät. Jos haluat lisätietoja, saatat olla kiinnostunut tästä toisesta artikkelista aiheesta Joogan edut.

Fyysiset edut joogan harjoittamisesta ulkona

Yksi joogaharjoitusten tärkeimmistä fyysisistä eduista ulkona, joka liittyy läheisesti henkiseen osaan, on kaikkien aisteidesi aktivoituminen. Huoneen tai työhuoneen sisällä et saa niin paljon stimulaatiota kuin ulkona. Kuulosi, näkösi, kosketuksesi havaitsevat muita erilaisia ​​aistimuksia kuin jos harrastaisit joogaa suljetussa paikassa. Kuulet erilaisia ​​ääniä, huomaat epätavallisen pinnan ja, jos valitset auringonnousun tai auringonlaskun strategisessa paikassa, saat myös upeat näkymät, jotka suosivat hyviä tunteitasi.

Toinen suurista eduista viittaa hengitykseen. Sekä asentojen että rentoutumisen aikaan hengityksen harjoittaminen on välttämätöntä. Tulet olemaan paljon tietoinen siitä, jos tunnet raikkaan ilman täyttävän ja tyhjentävän keuhkot. Lisät myös enemmän happea kuin kuntosalin sisällä.

Jos harrastat joogaa ulkona aurinkoisessa paikassa, lisäksi saat D-vitamiinia, koska auringon säteet ovat vastuussa sen aktivoimisesta, suosivat sen imeytymistä ja parantavat luiden terveyttä. Tästä toisesta artikkelista opit D-vitamiinin edut.

Henkiset edut joogasta ulkona

Joogaharjoittelu ulkona on myös suuria etuja mielellesi. Olemme puhuneet aistiesi aktivoinnin lisääntymisestä. Tämä tekijä liittyy läheisesti a Suurempi keskittyminen. Kun olet paikassa, jossa ärsykkeiden määrä on suurempi, mielesi on tehtävä samanlainen ponnistelu keskittyäkseen täysin asentoihin ja hengitykseen, mikä lisää kykyäsi keskittyä.

Toinen joogakäynnin henkisistä eduista on tarve sopeutua paikkaan, jossa et yleensä ole säännöllisesti. Rikkomalla rutiinin poistut mukavuusalueeltasi, mikä tuottaa a suurempi henkilökohtainen kasvu ja lisääntynyt kykysi hyväksyä muutoksia.

Suosittelemme, että jos olet päättänyt harrastaa joogaa ulkona, valitse paikka, joka on sinulle mukava, mutta ennen kaikkea luo automaattisesti rauhan tunteen. Tällä tavalla voit ladata itsesi positiivisella energialla ja vähentää stressiä ja ahdistusta edelleen.

Nyt kun tiedät joogaharjoitusten hyödyt ulkona, saatat olla kiinnostunut myös tästä joogaa koskevasta oneHOWTO-artikkelista rentoutumiseen.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Joogan harjoittamisen edut ulkona, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.