Onko proteiinipirtelöistä lihavaa?


Monet ihmiset aloittavat urheilun ja laihduttamisen laihduttamiseksi. Toiset tekevät sen lisätä lihasmassaa ja saada haluamasi ruumiin. Mikä tahansa syy on hyvä syödä hyvin ja käyttää, mutta joskus virheitä tehdään molempiin suuntiin tietämättömyyden, epätoivon ja tietyn tavoitteen puuttumisen vuoksi.

Proteiinipirtelöt ovat erinomaisia ​​ravintolisiä, joten voit rakentaa lihaksiasi ja täyttää päivittäiset proteiinitarpeesi. Ruokavalio, joka sinun on saavutettava tämän tavoitteen saavuttamiseksi, ja nämä ravistukset voivat kuitenkin auttaa sinua lihomaan, jotta sinulla olisi enemmän lihasmassaa tai laihtua. Selvittääkö todella proteiinipirtelöt lihotavat tai auttaa laihtua ja kuinka ottaa ne, OneHOWTO: ssa suosittelemme, että jatkat tämän artikkelin lukemista.

Indeksi

  1. Onko proteiinipirtelöistä lihavia tai ohuita?
  2. Kuinka tehdä proteiinipirtely lihasmassan lisäämiseksi
  3. Kuinka saada proteiini ravistamaan laihtua
  4. Muita kysymyksiä proteiinijuomien ottamisesta

Onko proteiinipirtelöistä lihavia tai ohuita?

Mikään ruoka ei tee sinusta rasvaa tai ohutta vain syömällä sitä, joten myös proteiinipirtelöillä ei ole tätä laatua. Ne ovat hyviä ravintolisä, mutta mikä todella tekee sinusta rasvaa, on ruokavalio, jossa kulutetut kalorit ovat suurempia kuin polttamasi. Muut tekijät, kuten levon puute ja istumaton elämä, vaikuttavat myös painonnousuun. Sitä vastoin ruokavalio, jossa kulutetut kalorit ovat pienempiä kuin liikunnalla kulutetut kulut ja hyvä lepo, helpottaa laihtumista. Siksi, proteiinipirtelöt auttavat sinua saamaan painoa, lisäämään lihasmassaa ja laihtumaanNe täydentävät tarvitsemasi päivittäisen annoksen ravinteita ja auttavat sinua tavalla tai toisella riippuen muusta syömästäsi ruoasta ja harjoittelusta tai kalorikustannuksistasi.

Painon nousulle tai laihdutukselle ei ole muuta selitystä. 250-300 ovat proteiini ravista kaloreita: hyvin sisällytetty ruokavalioon, se auttaa sinua parantamaan urheilua ja laihtua. Suosittelemme, että luet myös tämän toisenHOWTO-artikkelin aiheesta Milloin juoda proteiinipirtelöitä.


Kuinka tehdä proteiinipirtely lihasmassan lisäämiseksi

Sekavuus voi kyseenalaistaa sinut mihin proteiini ravistelee, koska jotkut auttavat saamaan lihasmassaa ja toiset laihtua, etenkin sen mukaan, mikä elämäntapa sinulla on harjoittelutasolla. Niiden tapauksessa, jotka auttavat rakentamaan lihaksia, on olemassa monia tyyppejä ja erilaisia ​​makuja: oneHOWTO auttaa meitä tee proteiinipirtelö lihaksen rakentamiseksi suklaan ja manteleiden kanssa seuraavien ohjeiden mukaisesti.

  1. Kaada tehosekoittimessa 1 kuppi laktoositonta maitoa, puolet manteli- ja suklaabrownie (tai suklaabrownie, parempi, jos se on kotitekoista, ja ruokalusikallinen manteleita) ja suklaalla maustettu proteiini (20-30 grammaa, painosi mukaan).
  2. Peitä sekoitin ja lyö kaikki ainesosat muutaman minuutin ajan.
  3. Yritä saada homogeeninen neste ja voit jo juoda sen mukavasti.

Vaikka voit ottaa ravistelun eri aikoina, ihanteellinen on tehdä se noin tunti ennen harjoitusta polttamaan kaikki sen kalorit ja saamaan sen sisältämiä etuja lihaksille. Jos haluat lisää ideoita, täältä löydät 6 reseptiä kotitekoisia proteiinipirtelöitä lihasmassan lisäämiseksi.


Kuinka saada proteiini ravistamaan laihtua

Sinä et tiedä miten ottaa proteiinia laihtua? Älä huoli. Tämä ei ole legenda: sinun on tiedettävä oikeat ainesosat sen tekemiseksi muuttamatta siitä kaloripommia. OneHOWTO auttaa meitä saavuttamaan tämän ehdottamalla maukasta punainen hedelmäproteiini ravista. Tätä varten tarvitset:

  • Proteiini, joka on maustettu vaniljalla tai muulla haluamallasi maulla yhdistettynä muihin ainesosiin (1 rkl).
  • Mustikat (1 kuppi).
  • Vadelmat (2 kuppia).
  • Mansikat.
  • Kaneli.
  • Hunaja.
  • Sitruuna, greippi tai appelsiinimehu. Mehun sijasta voit käyttää maitoa, mutta se on rasvaton.

Tee smoothie seuraavasti:

  1. Pese ja leikkaa hedelmät pieniksi paloiksi ja laita ne tehosekoittimeen.
  2. Lisää loput ainesosat ja kytke sekoittimeen virta sekoittamiseksi.
  3. Pidä tehosekoitin käynnissä, kunnes saat sileän ja maittavan tekstuurin.

Tämä marjoja sisältävä proteiinipirtelö voi olla loistava vaihtoehto mihin tahansa aamiaiseen, ja sen kaloreita on vähän sen korkean hedelmäpitoisuuden vuoksi. Hyvin kuumina päivinä lisää ravisteluun jäätä, jotta se jäähtyy, ja virkistävä juoma. Voit oppia lisää vaihtoehtoja tämän toisen viestin kanssa siitä, miten tehdä kotitekoisia proteiinipirtelöitä laihtua.

Muita kysymyksiä proteiinijuomien ottamisesta

Kun ratkaisemme suuren kysymyksen siitä, aiheuttavatko proteiinipirtelöt lihavuutta vai laihdutusta, tai pikemminkin kuinka ottaa ne molempien tavoitteiden mukaisesti, haluamme selvittää lisää kysymyksiä, joita sinulla voi olla näistä ravintolisistä:

  • Tekeekö proteiini rasvaa, jos et käytä liikuntaa? Ei. Kuten edellä todettiin, proteiini yksinään ei tee sinusta lihoa tai laihtua. Tietysti, jos sitä käytetään suurempina annoksina kuin mitä kehosi tarvitsee, ja yhdessä epätasapainoisen ruokavalion kanssa se lisää painonnousua.
  • Voinko aina saada proteiinipirtelöitä? Ei ole suositeltavaa ottaa näitä lisäravinteita kovin usein. Niitä tarvitaan vain fyysisen vaativuuden vaiheissa ja lihasten hyvän kehityksen saavuttamiseksi.
  • Voivatko proteiinipirtelöt korvata ateriat? Ehdottomasti. Se on ravintolisä, joten se on lisäys, mutta he eivät missään tapauksessa saa olla valmiita ottamaan niitä aterian sijaan.
  • Jos syön enemmän proteiinia, saanko lihaksia aikaisemmin? Toisin kuin. Jos syöt enemmän grammaa proteiinia kuin kehosi tarvitsee, voit vain painottaa, koska nouset kalorien saantiin. Lihasten kehitys saavutetaan hyvällä ruokavaliolla ja urheilulla, joten älä yritä nopeuttaa prosessia tällä tavalla.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Onko proteiinipirtelöistä lihavaa?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.