Onko hyvä käyttää yöllä?


Onko hyvä käyttää yöllä? Niille, jotka työskentelevät päivällä, ainoa aika, jonka he löytävät liikunnasta, ovat päivän päätyttyä. Toisten on vaikea aktivoida aamulla ja mieluummin odottaa yötä juosta. Mutta onko tämä vaihtoehto terveellistä? OneHowTossa paljastamme hyödyt ja haitat harrastaa yöurheilua.

Indeksi

  1. Tärkeää on urheilua
  2. Haitat
  3. Etu
  4. Arvioinnit

Tärkeää on urheilua

Riippumatta kellonajasta, harjoittelu on aina terveellistä ja siksi hyvää ruumiillemme ja mielellemme. Joten tärkeä asia ei ole aika, jolloin se tehdään, vaan se, että se on vakio. Sopivin aika sen tekemiseen riippuu kuitenkin aina kehomme sopeutumisesta. Siksi se tarjoaa joillekin ihmisille enemmän hyvinvointi liikuntaa aamulla, kun taas toiset iltapäivällä tai illalla.


Haitat

Ilmeisin yöllisen harjoittelun haittapuolista on, että se voisi jotenkin vaikuttaa vauhtiimme unelma. Yöllä tekeminen voi kuitenkin auttaa meitä nukkumaan rauhallisemmin, koska toiminnan tulos auttaa rentoutua pitkän päivän jälkeen.

Toisaalta urheileminen lisää ruumiinlämpöä, joten lihakset ovat aktiivisia ja valmiita jatkamaan muuta toimintaa. toimintaa, ja ehkä ei vain nukkumaan.

Päivän liikunnasta on pidettävä sitä, että Northumbrian yliopiston tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin British Journal of Nutrition, ihmiset, jotka harrastavat urheilua tyhjällä vatsalla, polttavat jopa 20% enemmän rasvaa kuin ne, jotka harrastavat sitä aamiaisen jälkeen tai jopa muina aikoina. Tämä johtuu siitä, että nämä urheilijat polttavat varata rasvaa, mutta muut polttavat aamiaisen tai lounaan aikana saamansa.

Lisäksi aamuharjoittelu terävöittää älyä aktivoimalla kehon välittömästi tarjoamalla tunteen Energia joka auttaa meitä kuljettamaan kaikki päivän toiminnot kevyemmällä tavalla.


Etu

Mutta yöllä liikunnalla on myös etuja. Tuolloin molemmat tasot hormonaalinen kun kehomme lämpötila saavuttaa maksimitasonsa, kehon tila on optimaalinen urheilulle. Chicagon yliopiston kliinisen tutkimuksen keskuksen tekemän tutkimuksen mukaan tämä tarkoittaa parannusta kestävyyden ja lihasmassan lisääntymiseen harjoituksen aikana. urheiluharjoittelu suhteessa muihin aikatauluihin. Lisäksi loukkaantumisriski pienenee.


Arvioinnit

Jos et pysty päättämään liikunnasta yöllä vai päivällä, suorita tämä kokeilu. Kokeile yöllistä liikuntaa viikon ajan ja tarkista seuraavat kehosi ja mielialasi reaktiot:

  • Aineenvaihdunta: urheilu parantaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä. Jos huomaat, että kehosi vaatii enemmän ruokaa, sinun kannattaa harkita liikuntaa päivällä yön sijaan.
  • UnelmaLiikunta lisää energiaa, joten voi olla vaikeaa nukkua. Se on kuitenkin myös väsyttävää, joten saatat olla paistettu hetkessä. Kuinka se vaikuttaa sinuun? Arvioi tämä kohta ja katso, kuinka nukut paremmin, jos olet harjoitellut päivällä tai yöllä.

Kuuntele kehoasi ja päätä itse!


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Onko hyvä käyttää yöllä?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.