Kuinka treenata kuntosalilla

Kun ilmoitamme kuntosali Teemme sen erittäin hyvällä tahdolla, mutta monissa tapauksissa tiedon puute tarkoittaa, että emme saavuta tavoitteitamme ja vetäydymme. Ja on normaalia, että niin monien kanssa koneita Y vempaimia emme tiedä kovin hyvin kuinka jakaa aika, jonka voimme käyttää harjoitteluun. Jotta saavutat tavoitteesi, selitämme osoitteessa OneHowTo.com miten treenata kuntosalilla.

Seuraa vaiheita:

Ainakin meidän pitäisi omistaa puoli tuntia joka kerta, kun menemme kuntosali, mutta tämä on vasta lähtökohta, joten meidän on yritettävä työskennellä kehollamme tunnin ajan joka päivä.

Yksi suurista virheistä, jotka yleensä teemme mennessämme kuntosali on keskittyä koneita, jotka ovat todella laitteita, jotka työskentelevät vain tietyssä kehon osassa.

Joka tapauksessa koneiden tulisi olla jotain toisiaan täydentäviä, eivätkä ne saisi viettää paljon aikaa, korkeintaan viisi minuuttia. Jos olet kiinnostunut, selitämme tässä artikkelissa, mitkä ovat parhaat koneet polttamaan kaloreita.

Sen sijaan, minkä pitäisi olla perustamme koulutus Ne ovat yhdistelmäharjoituksia, toisin sanoen niitä, jotka saavat monet kehon lihakset toimimaan ja jotka yleensä jäljittelevät jokapäiväisen elämämme liikkeitä.

Tässä vaiheessa vapaat painot, eli käsipainot ja tangot, ovat suuria liittolaisiamme. Meidän on oltava varovaisia ​​ennen kuntosalille pääsyä, koska vaikka ne näyttävätkin hyvin perusasioilta, joillakin ei ole niitä.

Aloittelijoille ne ovat ihanteellisia käsipainot koska ne saavat meidät kasvamaan lihaspohjaa ja eri liikuntavaihtoehdoissa ne antavat meille mahdollisuuden työskennellä jalkojen, käsivarsien, rinnan ja vatsan kanssa.

Palkit ovat nyt kehittyneille käyttäjille kuntosali ja ne auttavat meitä saamaan voimaa.

Mitä vempaimia joiden avulla voimme parantaa aerobista kapasiteettiamme, meidän ei pidä käyttää niitä väärin kuntosalilla. Siksi nauhoissa tai elliptisissä kappaleissa meidän ei pitäisi olla yli viisi minuuttia.

Jos käytämme niitä, kuten yleensä tehdään, 20 minuuttia tai puoli tuntia, parannamme sydän- ja verisuonikapasiteettiamme, mutta toisaalta emme työskentele voimalla ja edistämme lihasmassan menetystä. Tässä artikkelissa selitämme kuinka parantaa lihasten sävyä.

nesteytys on perustason aikana koulutus kuntosalilla. Siksi vesipullon, jonka juot lyhyinä siemauksina, pitäisi olla kumppanimme.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka treenata kuntosalilla, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.