Hypopressiivisten lääkkeiden lisäksi: tämä on tehtävä, jotta saat tasaisen vatsan

Kaksi valmentajaa antaa meille avaimet tasaisen vatsan saavuttamiseksi kesästä toiseen.

abs mitä valmentaja julkkikset, Tracy Anderson, tekemällä Victoria Beckhamin jalkaharjoitukset he ovat jättäneet meidät järkyttyneiksi. Joten nyt kysymme itseltämme mitkä ovat tehokkaimmat vatsan harjoitukset naisille. Monta kertaa olemme viitanneet tässä mielessä Hipopressiivinen abs. On selvää, että ne ovat tehokkaita ja tämä todistaa esimerkiksi Hiba abouk. Mietimme kuitenkin, mitä tapahtuu ABSperinteinen? Onko se, että yhdessä yössä he ovat lopettaneet palvelemisen?

Olemme ottaneet yhteyttä Nelson Joel Lara Romero, IFBB Internationalin sertifioima henkilökohtainen valmentaja ja yhteistyökumppani IFPTASN Formaciónissa (Fyysisen valmentajan ja urheiluravitsemuksen kansainvälinen liitto), ja Alvaro Diaz Carazo, henkilökohtainen kouluttaja, DICA FIT -keskuksen perustaja ja johtaja. He ovat kertoneet meille totuuden (ja vain totuuden) Hipopressiivinen abs. He ovat myös antaneet meille joitain vinkkejä saada tasainen vatsa tänä kesänä kuolematta yrittää. Tähdätä!

1-5

Ovatko hypopressiiviset lääkkeet "ihmeitä"?

"Hypopressiiviset aineet ovat hyviä harjoituksia pitääkseen vatsan vatsan tukevana, mutta kutsuminen heitä ihmeiksi ei ole oikein." sanoo Nelson Lara Romero. "Niiden ei tarvitse olla parempia kuin muun tyyppiset vatsalihakset", hän vahvistaa. Sama on Álvaro Díaz Carazon mielipide. "Hypopressiiviset lääkkeet eivät ole ihmelääke, kaukana siitä", hän sanoo. Hän kertoo sen meille "Ne ovat erittäin hyödyllisiä naisille parantamaan lantionpohjan ja kaikkien sisäisten lihasten voimaa". Se väittää myös, että "hypopressiiviset aineet parantavat ruoansulatuskanavan prosesseja ja auttavat paljon välttämään tai ehkäisemään inkontinenssiongelmia". Näiden asioiden lisäksi Álvaro kertoo sen meille hypopressiivistä työtä voidaan harjoittaa hengitys- ja puristustekniikoilla monissa harjoituksissa koko harjoittelun aikana eikä vain yksittäisissä harjoituksissa.

Mitkä abs ovat tehokkaampia naisille tasaisen vatsan saavuttamiseksi?

"Omasta kokemuksestani useimmat haluavat tehdä jalka nousee lattiasta tai penkistä pystysuoraan, koska he ovat haluttomia tekemään klassisia istuntoja ", Nelson sanoo. Siten nämä olisivat tehokkaimpia vatsalihaksia, koska pystymme tekemään enemmän toistoja. Kaikki liikunta on kuitenkin tehokasta ja mikä tärkeää, kuten terveelliselläkin. ruokavalion, on vaihdeltava.

Ei vain abs ei litteä vatsa elää

He sanovat että kyykky ja käynnissä ne auttavat myös saamaan litteä vatsa. Mutta onko tämä totta? Nelson Laralle se on aivan todellista. Epäilemättä molemmat edistävät tasaisen vatsan ylläpitämistä, ne ovat harjoituksia, joihin osallistuu koko keho ", asiantuntija sanoo. Sama pätee Álvaro Díaziin, joka on myös selittänyt, että käynnissä ja kyykky eniten mukana olevat lihakset ovat gluteus ja päähän. Nämä ovat kehomme paksin ja pisin lihas, joten kuten Álvaro on kertonut meille, ne voivat kuluttaa eniten energiaa. Kun käytämme niitä, poltamme siis asiantuntijan sanoin "hirvittävän paljon kaloreita". Siksi hän käynnissä ja kyykky ne auttavat meitä poista paljon rasvaa ja tämä kertyy sattumalta monissa tapauksissa vuonna vatsan alue.

Vaikuttaako ruokavalio?

Nelsonin puolesta ruoka muodostaa 50% litteän vatsan saavuttamisen onnistumisesta. Tyydyttyneet rasvat ja sokeripitoiset jalostetut elintarvikkeet ovat Nelsonin suuria vihollisia. "Kaikki heistä lisäävät rasvakudosta", hän kertoo. Álvaro täydentää Nelsonin sanoja. Se kertoo meille, että ruoan lisäksi lepo on välttämätöntä. Kaikki kulkee käsi kädessä.

Jokainen ihminen on maailma

Lopuksi Álvaro Díaz painottaa tärkeän lähtökohdan: yksilöllistämisen muistamisen tärkeyttä. "Jokainen ihminen on maailma", asiantuntija sanoo. Siksi kutakin tapausta on käsiteltävä erikseen, jos halutaan saavuttaa todellisia tuloksia.