Paras venytys zumban jälkeen

Liikunta on terveellinen tapa kenellekään. Näiden toimintojen puitteissa harjoittele zumbaa siitä on tullut trendi maassamme. Hauska, musikaali ja helppo tehdä, tämä toiminta on hitti sekä nuorille että vanhoille.

Kuitenkin, jotta voit nauttia sen eduista, on tärkeää venyttää jokaisen Zumba-istunnon jälkeen. Selitämme OneHowTo.com -sivustolta, mitä he ovat parhaat venytykset zumban jälkeen jotta voit tehdä tämän toiminnan onnistuneesti.

Indeksi

1. Zumban tekemisen nähtävyydet
2. Venyttely zumban tekemisen jälkeen
3. Tyypit venyttely

Zumban tekemisen nähtävyydet

Zumban tekeminen vaatii vain vähän fyysisiä ominaisuuksia ihmisille, jotka harjoittavat tätä toimintaa, ja silti se tarjoaa erinomaisia ​​etuja ja etuja. Tämä johtuu siitä, että se perustuu hauskoihin harjoituksiin vahvistaa rytmiä ja fyysistä kuntoa ihmisistä.

Siksi säännöllisten Zumba-istuntojen suorittaminen on erittäin hyödyllistä parantaa joustavuutta niistä, jotka harjoittavat sitä, sen lisäksi, että tekevät liikkeistään paljon laajempaa.

Venyttely zumban tekemisen jälkeen

venyttely jokaisen zumba-istunnon jälkeen he ovat a perustavanlaatuinen näkökohta tästä toiminnasta. Ne ovat perusteltuja niiden tarjoamilla eduilla, mikä päätös on ulotettava koskemaan kaikkia fyysistä toimintaa harjoittavia ihmisiä ja erityisesti Zumbaa harjoittavia.

Siten venytys tämän toiminnan jälkeen estää loukkaantuminen kehon koordinaation ja rentoutumisen edistämisen lisäksi. Samanaikaisesti venyttely auttaa sinua vähentää lihasjännitystä, ja myös pehmentää päänsärkyäsi tai jos kärsit unettomuudesta.

Tyypit venyttely

Zumba-luokan jälkeen voit tehdä erilaisia ​​venytyksiä. Välillä parhaat venytykset zumban jälkeen Staattinen, dynaaminen, aktiivinen, ballistinen ja isometrinen venytys erottuu:

• staattinen venytys Se on erittäin sopiva, koska voit suorittaa sen riippumatta siitä, kuinka vanha olet. Se koostuu lihaksen venyttämisestä lepotilassa tiettyyn asentoon ja pitämisestä puolen minuutin ajan.

• aktiivinen venytysJos sinulla on parempi fyysinen kunto, se koostuu antagonistilihaksen venyttämisestä ilman ulkoista apua. Samaan aikaan passiivinen venytys Se on sellainen, jossa ulkoinen voima kohdistetaan venytettävään osaan.

• Heidän puolestaan ballistiset venytykset Ne ovat hyvin samanlaisia ​​kuin dynaamiset, paitsi että näissä lihasrajat pakotetaan nopeiden toistojen ja reboundien avulla.

• Lopuksi isometrinen venytys käyttää erilaisia ​​mukana olevia lihaksia pakottaakseen venytettyä, jännittämällä niitä jännitystä vähentävällä tavalla.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Paras venytys zumban jälkeen, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.