Kuinka laihtua polkupyörällä

pyöräilyn edut Niitä on paljon, ja itse asiassa sitä pidetään yhtenä parhaista urheilulajeista, koska se on hyvin täydellinen, kuten uinti, koska harjoittelemme kaikkia kehon lihaksia eikä vain osaa niistä. Kaikkien pyöräilyn etujen joukossa yksi niistä on se, että se auttaa meitä laihtua, kyllä, sinun pitäisi tietää, että paitsi pyöräilemällä laihdut, mutta sinun on täydennettävä sitä tasapainoisella ruokavaliolla. Tässä OneHowTo-artikkelissa annamme sinulle avaimet, jotta tiedät miten laihtua pyörällä.

Seuraa vaiheita:

Ensimmäinen asia, mitä sinun pitäisi tehdä, on valmistautua henkisesti, varsinkin jos polkupyörällä ajaminen on ainoa urheilulaji, jota aiot harrastaa, tai jos et ole harrastanut urheilua pitkään aikaan, koska se voi olla vaikeaa. Sinun on oltava selvillä siitä, kuinka paljon urheilua aiot harrastaa, kuinka monta kertaa viikossa (varaa harrastamiseen tarvittavat ajat ja pakota itsesi tekemään se) ja mikä on tavoitteesi (pidä kunnossa, laihtua, paranna rytmiäsi) , harrasta pehmeää urheilua jne.) Kun kaikki nämä näkökohdat ovat selvät, voit aloittaa harjoittelun.

Tässä OneHowTo-artikkelissa kerromme pyöräilyn eduista.

Valmista itse a mukautettu suunnitelma että voit jatkaa täydellisesti eikä utopioiden kanssa. Kyllä, vauhdin ja elämäntavan takia voit tehdä 20 minuuttia joka toinen päivä, täydellinen; jos pystyt tekemään 30 minuuttia joka päivä myös täydellisesti. Mitä sinulle voi tapahtua, jos venytät näitä aikoja paljon, on se, että jos jonain päivänä sinulla ei ole aikaa ajaa polkupyörää, päätät sen. Siksi, jos sinulla on kiireinen elämä, on parasta harrastaa urheilua vuorottelevat päivät.

Muista, että ihanteellinen vauhti ja nopeus Pyöräilyn pitäisi olla se, jonka avulla voit puhua ja keskustella sujuvasti pyörällä ajaessasi. Älä työnnä rajojasi, koska voit loukkaantua tai masentua: jos huomaat, että 30 minuuttia on liikaa sinulle, vähennä. On aika lisätä sitä.

Mittaa myös hyvin minkä piirin aiot tehdä. Jos olet amatööriÄlä etsi paikkaa, jossa on monia kukkuloita, koska se voi olla haitallista sinulle, koska saatat joutua lyhentämään aikoja, mikä ei auta tavoitteessasi laihtua. Ajattele, että tasaisempi piiri on parempi, mutta jonka avulla voit ajaa mukavammin ja pidempään.

Muista, että et menetä painoa päivästä toiseen etkä aja polkupyörällä tai millään muulla urheilulajilla. Joten ota se helposti Harjoittele säännöllisesti ja tulokset tulevat. Itse asiassa pyöräily on yksi parhaista laihdutuslajeista, koska ehdottomasti kaikki kehosi osat tulevat pelaamaan, joten laihtuminen on havaittavissa kaikilla alueilla samalla tavalla. Kerromme OneHowTolla sinulle kuinka monta kaloria polttat polkupyörällä, jotta saat käsityksen siitä, mitä voit menettää.

Tee siitä mukava rutiini. Sekoita luontoon tai ympäristöön, jossa liikut polkupyörän kanssa, ja harjoittelu on paljon miellyttävämpää. Ja sillä on positiivinen vaikutus: pyörällä ajaminen ei ole tylsää ja se näyttää uhrilta, joten teet sen joka päivä, kun sinun on tehtävä se ja laihdut enemmän.

Painonpudotus pyöräilyn aikana on erittäin helppoa, koska pelkkä tosiasia sen tekemiseen alentaa painoa riippumatta siitä, miten teemme sen ja minne menet. Sinun täytyy vain löytää rajasi ja harrastaa urheilua siinä määrin kuin huomaat, että harjoittelet vartaloasi, mutta ei vaaraa tuhota sitä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka laihtua polkupyörällä, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.