Mitkä ovat parhaat anaerobiset harjoitukset

Ennen sanomista mitkä ovat parhaat anaerobiset harjoitukset on tarpeen selventää, mistä ne koostuvat. anaerobinen toiminta Ne ovat tyypillisiä niiden lyhyydelle ja voimakkuudelle, joten lihasten energiavarastot käytetään aineenvaihdunnassa eikä happea. Siten sanan etymologinen merkitys on elämä ilman ilmaa. Kaikesta tästä seuraa, että yksi aerobisten harjoitusten eduista on lihasmassan kehitys. Kun tämä on tiedossa, selitämme osoitteessa OneHowTo.com mitkä ovat parhaat anaerobiset harjoitukset.

Seuraa vaiheita:

Nostaa painoja. Painonnosto on a erinomainen anaerobinen liikunta. Loukkaantumisten välttämiseksi sinun on mukautettava painosi ja työskentelytahtosi fyysisiin olosuhteisiisi, joten suosittelemme, että menet urheilukeskukseen, jossa sinulla on näytön apu neuvomaan sinua. Huomioon otettavat asiat ovat se, kuinka suojaat kätesi painoja nostettaessa ja asennon, joka sinun tulisi ottaa sitä tehdessäsi.

ABS. Vatsalihastesi työskentelyn eri lajikkeet ovat parhaat anaerobiset harjoitukset jotka ovat olemassa. Lisäksi niiden avulla voit kehittää yhden lihasten osista, jotka auttavat eniten parantamaan fyysistä ulkonäköämme. Tästä abs-linkistä löydät lukuisia vinkkejä niiden harjoittamiseen, jotta vältät itsesi vahingoittamisen tai tiettyjen tavoitteiden saavuttamisen.

Ohita. Se on toinen parhaat anaerobiset harjoitukset. Yksinkertaisesti köyden avulla voit hyödyntää tämän liikuntamuodon kaikkia etuja ja kehittää jalkojen lihaksia. Sinun täytyy hypätä suurella vauhdilla ja valita köyden pituus, joka mukautuu kehosi mittauksiin. Tässä artikkelissa selitämme joitain näkökohtia, jotka sinun tulisi ottaa huomioon köyttä hyppääessä.

Nopeuskilpailut. Vaikka kevyt lenkkeily on aerobista toimintaa, sama ei ole sprintit tai sprintti, jotka esitetään yhtenä parempia anaerobisia harjoituksia. Nivelten vaikutus näiden harjoitusten tekemiseen on erittäin suuri, joten suosittelemme, että juokset läpi valmistautuneita alueita, kuten juoksurata.

Crossfit. On crossfit Se on harjoittelumenetelmä, joka saa yhä enemmän seuraajia ja jolle on ominaista korkea kysyntä. Yhdistä monia anaerobiset harjoitukset, joten on ihanteellista, jos etsimäsi on tällaista työtä kehollesi. Lue tämä artikkeli, jossa selitämme miten aloittaa crossfit.

Yleensä kaikki harjoitukset, jotka vaativat erittäin paljon vaivaa lyhyessä ajassa, ovat a anaerobinen liikunta. Se ei ole sopivin harjoittelutyyppi henkilölle, joka alkaa harrastaa liikuntaa, mutta se on tarkoitettu niille, jotka ovat jo hyvässä fyysisessä kunnossa ja haluavat kehittää lihasmassaansa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat parhaat anaerobiset harjoitukset, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.