Mitkä ovat köyden hyppäämisen edut
On monia fyysisiä aktiviteetteja, joita voimme harjoittaa tarvitsematta lähteä kotoa tai sijoittaa rahaa kuntosalille. Ja muun muassa hyppää köyttä Se on yksi hyödyllisimmistä, maksimoi vastustuksemme ja auttaa meitä saavuttamaan fyysiset tavoitteemme tehokkaasti. Tietää mitkä ovat köyden hyppäämisen edut? Selitämme OneHowTo.com -sivustolla tämän toiminnan etuja ja sopiiko se sinulle.
Seuraa vaiheita:
Monien kotona tehtävien harjoitusten joukossa hyppynaru on yksi käytännöllisimmistä ja tehokkaimmista, ja se työskentelee useita lihasryhmiä samanaikaisesti, mikä auttaa sinua saavuttamaan erinomaiset tulokset.
Aloittaa yksi köyden hyppäämisen edut selkeämpi on sen suotuisa vaikutus sydämemme terveyteen, koska se on erinomainen sydänliikunta, joka auttaa sinua lämpenemään, aktivoimaan kehoasi ja polttamaan kaloreita tehokkaasti.
Tiesitkö hyppää köyttä onko se yksi täydellisimmistä harjoituksista, joita on olemassa? Tämä toiminta toimii tehokkaasti eri lihasryhmissä, joten se on ihanteellinen niille, joilla on vähän aikaa käyttää.
Suorittamalla sen työskentelet:
- Jalat, koska hyppyt auttavat sävyttämään reität, vasikat ja pakarat.
- Vatsalihakset, lonkat ja selkä, joiden on oltava kiinteitä pitämään keho tasapainossa hyppyjen aikana.
- Varret, kun köyden liike suosii sen sävyttämistä. Mitä raskaampi se on, sitä parempia tuloksia saat.
Jos haluat estää osteoporoosia tai vahvistaa luita, köyden hyppääminen on ihanteellinen toiminto, koska hyppyliittimet auttavat vahvistamaan luumassaa parantamalla sen rakennetta tehokkaasti.
Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, tämä toiminta on erinomainen Polttaa kaloreita, rasvaa ja edistävät laihtumista. 10 minuutin hyppynaru hyvällä tahdilla vastaa noin 30 minuutin juoksua, joten kannattaa kokeilla.
Hyppää köysi Se on harjoitus, joka vaatii tärkeää koordinaatiota jalkojesi ja käsivartesi välillä, joten se auttaa parantamaan tätä kohtaa, mutta toimii myös muissa olennaisissa näkökohdissa, kuten tasapainossa ja reflekseissä. Niillä, jotka hyppäävät köyttä usein, ovat yleensä kehittyneemmät refleksit ja parempi havainnointijärjestelmä. Se on myös erinomainen toiminta parantamiseen pitoisuus.
Vaikutusharjoituksena hyppynarua ei suositella Joo:
- Sinulla on selän, lonkan, polven tai nilkan vammat.
- Sinulla on sydän- tai hengitysvaivoja, näissä tapauksissa on suositeltavaa ottaa ensin yhteyttä lääkäriisi.
- Iskulajit ovat kiellettyjä.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Mitkä ovat köyden hyppäämisen edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.