Kuinka paljon liikuntaa laihduttamiseksi

Tietää kuinka paljon liikuntaa on tehtävä laihduttamiseksi on yksi tekijöistä, joita sinun on hallittava, jos haluat saavuttaa tavoitteesi laihduttaa. Vaikka tämä kysymys riippuu suurelta osin fyysisistä ominaisuuksistasi ja aineenvaihdunnastasi, on olemassa joukko yleisiä suosituksia, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä. Sinun ei pidä unohtaa, että on myös erittäin tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota. OneHowTo.com tarjoaa sinulle useita vinkkejä kuinka paljon liikuntaa on tehtävä laihduttamiseksi.

Seuraa vaiheita:

Ennen kuin jatkat selittämistä kuinka paljon liikuntaa on tehtävä laihduttamiseksi On huomattava, että laihduttamiseksi meidän on annettava keholle vähemmän kaloreita kuin se kuluttaa. Voimme saavuttaa tämän sekä vähentämällä kalorien saantia että lisäämällä aktiivisuutta, mutta terveellisin asia on saavuttaa tasapaino molempien näkökohtien välillä. Siksi suosittelemme, että laihduttamisen lisäksi harjoittelet terveellistä ruokavaliota. Tässä kohdassa sanottu on sovellettavissa niin kauan kuin et kärsi mistään patologiasta, joka häiritsee tätä tasapainopeliä.

Kun ensimmäinen kohta on selvitetty, sinun on tiedettävä se sinun on harjoiteltava vähintään 45 minuuttia peräkkäin saada kehosi käynnistämään mekanismi, jonka avulla voit polttaa rasvaa ja siten laihtua tehokkaammin. Siksi siinä tapauksessa, että aloitat urheilun, on suositeltavaa, että aloitat hitaasti, mutta annat sinun työskennellä hieman yli 45 minuuttia kerrallaan. Lisää vähitellen sekä intensiteettiä että aikaa, jonka omistat fyysiseen aktiivisuuteen, mutta asettamatta saavuttamattomia tavoitteita, jotka johtavat vain epäonnistumiseen.

Syy, joka selittää edellisessä osassa mainitut kuinka paljon liikuntaa on tehtävä laihduttamiseksi On havaittu, että 45 minuutin fyysisen toiminnan jälkeen maksan ja lihasten glykogeenivarastot alkavat laskea. Tällä tavalla keho löytää tarpeen kääntyä rasvaksi polttoaineeksi ja aloittaa painonpudotuksen.

Noin kuinka paljon liikuntaa on tehtävä laihduttamiseksi Voidaan lisätä, että jos suunnittelet ruokavalion älykkäästi siten, että annat kaikki kehosi tarvitsemat elementit, mutta vähimmäisosuudella kaloreita, voit optimoida toiminnan niin, että voit rikkoa nautittujen ja fyysisten kaloreiden välisen tasapainon aktiivisuutta jälkimmäisen hyväksi ja näin ollen laihtua nopeammin. Kirjoita tämä linkki, josta löydät artikkeleita, joissa on suosituksia vähäkalorisiin ruokavalioihin.

On suositeltavaa, että omistat vähintään 3 päivää viikossa liikunnalle laihduttamiseksi. Jos sinulla on kuitenkin mahdollisuus, niin laihtua nopeammin Ihannetapauksessa sinun tulisi viettää 5 päivää viikossa harjoittelemalla urheilua, jättäen kaksi lepoaikaa, mikä on myös tärkeää kehon palautumisen ja harjoittamisen aloittamiseksi parhaissa olosuhteissa.

Jos haluat edelleen optimoida liikunta laihtua, suositeltavin asia on, että harrastat päivän viimeistä osaa kohti ja että teet kaikkein kaloreita aterioita päivän ensimmäisellä puoliskolla.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka paljon liikuntaa laihduttamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.