Kuinka juosta laihtua

Juosta on hyvä toiminta laihtua, mutta sinun on tehtävä se hyvin suunnitellulla tavalla ja yhdistettävä se terveelliseen ruokavalioon, jotta et saa ei-toivottuja vaikutuksia. Sinun on asetettava realistiset tavoitteet sekä määräajoille että painonpudotukselle sekä tekemäsi vauhti käynnissä. Muuten ainoa hedelmäsi on turhautuminen. Annamme sinulle neuvoja osoitteessa OneHowTo.com miten juosta laihtua.

Seuraa vaiheita:

Jos olet jo tottunut lähtemään juoksemaan, sinun on tehtävä lisätä vauhtia ja myös kuinka usein harjoituksia suoritat käynnissä. Jos sinulla on aikaa, sinun pitäisi mennä juoksemaan joka päivä, levätä vain yksi viikossa.

Sinun pitäisi tehdä käynnissä tavallista nopeammin ja pidempään. Älä unohda mennä ulos vesipullon kanssa, jotta nestettä täytetään lyhyissä sipulissa noin 15 minuutin välein.

Jos et juokse säännöllisesti, aloita ensimmäinen viikko mennä ulos vuorotellen päivinä ja välissä kävelee. Tässä artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, miten aloitat juoksemisen. Lisää viikolta viikolle harjoittelun vauhtia ja kestoa.

On erittäin tärkeää, että jos et pysty pysymään mukana, älä lopeta kylmää ja pudota. Lopeta juoksu, mutta jatka kävelyä, kunnes kehosi palautuu ja voit lenkkeillä uudelleen, jopa hitaammin.

Joka tapauksessa valitse aina juosta vähintään puoli tuntia jokaisella retkellä, vaikka joudutkin pitämään hitaasti. Jos istunnot eivät saavu tähän aikaan, rasvanpolton aloittamisprosessia ei aktivoida.

Liitä urheilutoiminta a terveellinen dieetti Laihduttamiseksi, lisääntynyt hedelmien ja vihannesten saanti. Tässä OneHowTo-artikkelissa annamme sinulle avaimet, joiden avulla voit oppia järjestämään terveellisen valikon, jossa kerrotaan yksityiskohtaisesti mitä tarvitset päivittäin, ja parhaat vinkit terveelliseen elämään.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka juosta laihtua, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.