Onko hyvä juosta, jos minulla on kylmä?
Yksi kiistanalaisimmista aiheista, joka avaa aina suuren keskustelun käynnissä se on tietää, onko hyvä vai huono juosta, kun ihminen kärsii kylmästä tai flunssasta. Lausuntojen monimuotoisuutta palvellaan, mutta mitä ammattilaiset ajattelevat siitä? OneHowTo.com -sivustolla haluamme antaa sinulle avaimet vastaamaan ikuiseen kysymykseen:onko hyvä juosta, jos minulla on kylmä? Jos se on myös käynyt mieleesi etkä tiedä miten toimia tässä tilanteessa, älä lopeta seuraavan artikkelin lukemista. Löydä vastaus ja parhaat vinkit, jotta vältät sairastumisen enemmän, ja jatka suosikkilajiisi nauttimista.
Indeksi
- Onko sinulla kylmä, kyllä vai ei?
- Tarkista, voinko saada kylmän
- Vinkkejä kylmän hoitoon
Onko sinulla kylmä, kyllä vai ei?
Monet ovat mielipiteitä, jotka löydät juoksijoiden miljoonan dollarin kysymyksestä: onko hyvä juosta, jos minulla on kylmä? Tämän mysteerin ratkaisemiseksi sinun on ensin pääteltävä terveydentilasi. Aivan kuten luit sen. Kylmän tilat voivat vaihdella, joten sinun pitäisi arvioida kuinka olet voidakseen tehdä siitä päätöksen. Tällä tarkoitamme, että voit juosta kylmällä, mutta ei aina ole suositeltavaa tehdä niin.
Kysy ensin itseltäsi, missä tilassa olet:
- Jos havaitsemasi oireet ovat samanlaisia kuin a vähän kylmä, Juoksu tai maltillisen urheilun harjoittaminen voi olla sinulle positiivista, koska kilpailun aikana autat hengitysteitäsi avautumaan, mikä auttaa sinua hengittämään paremmin ja samalla pystyt ajamaan enemmän limaa. Kuten näette, tässä tilassa juoksu on kehollesi suotuisaa.
- Jos kylmä tila on pahentunut, Sinulla on kuumetta tai hengitysvaikeudet ovat paljon suurempia, jolloin ei ole suositeltavaa mennä juoksemaan, ainakin pariksi päiväksi tai kunnes tunnet olosi paremmaksi. Tässä tilassa luultavasti oma kehosi pyytää sinua pitämään tauon, levätä ja levätä, mutta jos hän ei pyydä sinua, suosittelemme sitä. Lämpimässä tilassa juokseminen voi olla erittäin haitallista, koska immuunijärjestelmäsi on heikentynyt ja tilanne voi pahentua, kunnes sinulle kehittyy jopa keuhkoinfektio.
Joka tapauksessa, jos kylmä on lievä KYLLÄ, voit mennä juoksemaan, mutta jos sinulla on vakavampi kylmä tai flunssa, on parempi hylätä tällainen vaihtoehto, sitä EI suositella. Muista, että kun olet heikentyneessä terveydentilassa, immuunijärjestelmä heikkenee ja se heikkenee entisestään, kun henkilö suorittaa intensiivistä harjoittelua, joten toipuminen voi olla vaikeampaa ja voit lisätä sairastumismahdollisuuksia paljon enemmän.
Tarkista, voinko saada kylmän
Vaikka olemme yrittäneet ratkaista epäilysi ja suosittelemme voimakkaasti juoksemista, jos löydät itsesi melko kylmältä, mietit varmasti, miten voit todella juosta vai ei oireidesi mukaan. Tästä syystä ehdotamme yksinkertaista tarkistusta, joka auttaa sinua pääsemään eroon epäilyistä. Tämän testin suorittaminen on paras tapa tietää, oletko parantunut tai onko paras pysyä kotona levossa. Mitä testi määrittää?
- No, jos tarkistat sen sinulla on kuumetta, lihaskipua, hengitysteiden tukkeutumista tai yleistä huonovointisuutta, sinun on hylättävä ajatus juosta kunnes 100% on toipunut.
- Toisaalta, jos havaitsemasi oireet ovat appieni ruuhkautuminen tai lievä kurkkukipu, ei ongelmaa Ilmeinen vakava, joka estää sinua juoksemasta, joten jos näet itsesi mielialalla, tee se.
Muista, että tämä tarkistus on subjektiivinen, koska teet sen itse arvioidessasi terveydentilaa. Terve järkeä noudattaen, jos huomaat, että sinulla on hieman kylmä - sinä, joka tunnet kehosi - ja luulet sen voivan pahentua, älä mene juoksemaan muutaman päivän. Myös pari vapaapäivää ei vahingoita ketään ... Ajattele sitä!
OneHowTolla autamme sinua oppimaan urheilun terveellisellä tavalla.
Vinkkejä kylmän hoitoon
Jos olet vihdoin päättänyt olla luopumatta juoksemisesta lievästä kylmästäsi huolimatta, suosittelemme seuraavaa toimenpiteet ja varotoimet estää terveytesi heikkenemästä.
- Sopivat laitteet. On tärkeää, ettet kylmää urheilun aikana, ja paljon muuta, jos sinulla on lieviä kylmäoireita. Joten vaatteet ovat välttämättömiä parantua nopeasti ja sujuvasti. Lyö vetoa lämpövaatteista, jotka pitävät kehosi lämpimänä ja samalla hengittävät ja eivät pidä hikiä.
- Lämpövaatteiden lisäksi se on tärkeää huolehdi sieraimista ja kurkusta, reikiä, jotka voivat vahingoittua vakavasti, jos ne jäätyvät Peitä nämä osat lyhyellä osuudella peittämään suu ja nenä osittain. Voit käyttää myös lämpösukkia jalkoihin - vilustumisen kehto -, käsineitä käsille tai villahattua, kun lämpötila on hyvin matala. Tarkoitus on estää kylmää tunkeutumasta kehoosi ja asettumasta sisään.
- Lämmitä ja venytä On välttämätöntä aloittaa mikä tahansa harjoittelu, mutta jos sinulla on pahoinvointia, nämä harjoitukset ovat vielä tärkeämpiä, koska lihaksesi voivat olla heikompia ja vähemmän energiaa.
- Kylminä päivinä sinun pitäisi juo enemmän vettä. Nesteytys hyvin ja juominen enemmän nesteitä auttaa sinua voittamaan hengitystieinfektiot, kuten flunssa tai kylmä. Hedelmien ja sitrushedelmien kulutus on myös sinulle erittäin hyvä. Mineraalit ja vitamiinit ovat mitä tarvitset voidaksesi mennä juoksemaan jopa kylmällä.
- Ja kuten aina, älä unohda levätä ja levätä riittävästi. Vaikka se olisi lievä kylmä, lepää hieman normaalia enemmän, jotta et enää kuluta matalaa energiaasi.
Lopuksi, kutsumme sinut käymään lääkärisi luona, jos huomaat kylmän oireita, hän antaa sinulle tarvittavat ohjeet, jotta voit voittaa ongelman nopeasti ja pystyä juoksemaan normaalisti uudelleen. Älä unohda, että jokainen ruumis on maailma ja että vain sinä tunnet omasi, joten vaikka voisit mennä juoksemaan lievän kylmän yläpuolella, viimeinen sana on sinä. Omalta puolelta suosittelemme, että pysähdyt pariksi päiväksi, hankit voimaa ja toiput kylmästä ennen kuin annat kaiken juoksukilpailuissasi. Mitä mieltä sinä olet?
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Onko hyvä juosta, jos minulla on kylmä?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.