Kuinka käyttää vedessä
Jos haluat oppia uuden tavan harjoittaa kuntosalia pois, muodin käynnissä tai pyöräretkiä, tässä tuomme sinulle uuden ehdotuksen. vesiharjoitukset ne ovat terveellinen ja hauska tapa harjoittaa toimintaa sydän- ja verisuonitauti. Niiden avulla voit parantaa voimaa ja kestävyyttä. Lisäksi liikunta vedessä on ihanteellinen kaikille niille, jotka kärsivät nivelkipuista, koska se on toimintaa, joka ei tuota vaikutusta. OneHowTo.com -sivustolla olemme sitoutuneet terveeseen ja urheilulliseen elämään, siksi selitämme kuinka käyttää vedessä. Ilmottautua miesten terveitä terveessä kehossa. Seuraa vaiheita: Ennen minkään tyyppisten vesieliöilleKysy lääkäriltäsi sinulle suositeltavinta liikuntaa. Sinun on otettava huomioon fyysiset olosuhteet ennen vesiurheilun aloittamista. Ajattele, että esimerkiksi uinnissa on useita tyylejä. Lääkäri neuvoo sinulle, mikä niistä sopii sinulle parhaiten. Uima. Paras tapa tehdä a terveellinen liikunta Ja on helppo aloittaa uinti. Voit tehdä sen itse tai rekisteröityä ohjatut luokat parantaa tyyliäsi tai aloittaa. Tarvitset vain uimapuvun, lasit ja uimalakin. Suosittelemme korvatulppia, jos olet altis infektioille. Rintauinti. Paras tapa aloittaa uinti on rintauinti. Sinun täytyy vain "makaamaan" alaspäin vedessä. Laajenna kätesi eteenpäin ja liikuta niitä ympyrässä. Näet uppoavan pään veden alle ja otat sen ulos hengittämään. Mitä tulee jalkoihin, levitä niitä hieman ja taivuta niitä käsien liikkuessa. Ikään kuin olisit sammakko. Tyyli ryömiä. Toinen tyyli, joka menee paremmin tekemään hyvää fyysistä liikuntaa vedessä, on ryömiä tai ryömiä. Se on yleisin vuonna kilpailut. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy potkia jalkoillasi. Aseiden tulisi olla ojennettuina edessäsi ja niiden tulisi pyöriä vuorotellen. Valitse rytmi ja näet upottamalla, vetämällä ja kääntämällä niskaasi 2-10 lyönnillä. Pidä mielessä keuhkojen tilavuus ennen sukellusten suorittamista äläkä painosta itseäsi. Mikä tahansa rytmi on sopiva. Ajattele, ettet ole kilpailussa, mutta harjoittelet pysyäksesi terve ja aktiivinen. Selän tyyli. Tämä on sopivin harrastus työskentele lihaksia takana. Sinun täytyy "makaamaan" ylöspäin veden päällä ja mennä potkimaan jalkojesi kanssa. Samaan aikaan käsivarret tulisi ulottaa jalkojen viereen. Aloita sitten pyöreät liikkeet pään takana. Kuva: poolstermia.com Aquaerobic. Tämä toiminta on erittäin hauskaa, koska se koskee tunteja, joissa teet aerobiset harjoitukset. Yritä mennä joihinkin luokkiin, heti kun olet muistanut harjoitukset, voit tehdä ne itse. Ehdotamme seuraavan rutiinin aloittamista. Sukella alas vyötärölle tai rintaan aloittaaksesi ja a lämmitys 5-10 minuuttia. Tänä aikana on parasta tehdä jogginstaattinen geli se marssi veden alla. Sitten 30 minuutin istuntosinä tunnissa, kun teet kyykkyjä, potkuja (sivu, etu ja taka), kävelet ... Liiku kädet ja jalat varten kiinteyttää lihaksia ja vahvistaa niitä. Viimeistele venyttely uima-altaan puolella. Kävele vedessä. Vain kävelemällä tai juoksemalla vedessä voit jo harjoittaa terveellistä ja aktiivista liikuntaa. Aloita sukeltamalla vain vyötäröön asti ja yritä ylläpitää normaalia harppausta ikään kuin kävisit kadulla. kestävyys vedestä saa sinut työskentelemään kovemmin. Kävellessäsi yritä taivuttaa vatsasi, huomaat parannuksia alueella. Vaihda kävelyn tai juoksun vauhtia. Voit myös yhdistää kävelyn pyöräilyyn veden alla tai lenkkeily staattinen. 9 Keuhkot veden alla on yksi täydellisimmät harjoitukset, joita voit tehdä, Tämä tehdään seuraavasti: astu eteenpäin yhdellä jalalla ja taivuta polvi 90 asteen kulmassa. Pidä kätesi sivuillasi, venytä jalkasi eteenpäin ja nouse sitten eteenpäin vastakkaisella jalalla. Veden alla voi tehdä useita toimintoja. Ota yhteyttä ammattilaisiin ja pidä hauskaa tehdä terveellistä ja hauskaa liikuntaa. 1 Veden alla voi tehdä useita toimintoja. Ota yhteyttä ammattilaisiin ja pidä hauskaa tehdä terveellistä ja hauskaa liikuntaa. Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka käyttää vedessä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme. Vinkkejä 
