Kuinka lämmetä ennen meloa
Melotennis on urheilulaji, joka, kuten vanhempi veljentennis, tarvitsee tiettyä fyysinen harjoittelu jatkuvasti harjoiteltava oikein. Se on kuitenkin tärkeää lämmitä hyvin ennen mitään peliä. Eikä kyse ole vain lapioilla harjoittamisesta, mutta ennen kaikkea herätä lihakset koko kehosta.
Melonta tenniksessä, kuten melkein missä tahansa urheilulajissa, lämmittely vaatii muutaman minuutin, joka voi olla välttämätöntä ottelun ottamiseksi vastaan parhaissa olosuhteissa. Siksi on välttämätöntä hyödyntää täysin välinen aika 5 ja 20 minuuttia ennen peliä. Sivustolla OneHowTo.com selitämme kuinka lämmetä ennen meloa.
Seuraa vaiheita:
Vähän jatkuva ajo se on paras tapa aloittaa lämmittely. Tämän toiminnan avulla keho saavuttaa oikean hengitysnopeuden aloittaakseen pelaamisen. Lämpimän melontatennispelaajan on oltava erityisen huolissaan jaloistaan ja vähemmässä määrin selästä ja käsivarsista.
Sitten sinun on omistettava noin 5 minuuttia nilkoille, vasikoille, nelipyörille ja sieppaajille, koska on tärkeää, että sinulla on tietty liikkeen sujuvuus ja vältä korvakkeita estäen siten riskit ja loukkaantumiset.
Se on myös erittäin tärkeää lämmitä selkä, muutaman rungon taipumisen avulla, jotta odottamattomat vammat voidaan välttää melontatennille tyypillisen äkillisen liikkeen aikana. Hyvä selän liike pelin aikana suosii peliä, koska selän on sopeuduttava moniin nopeisiin liikkeisiin.
Sitten sinun täytyy hoitaa aseita, minkä tahansa urheilulajin tärkein työkalu. Tavallisia yläreunojen tennislämmittelyharjoituksia voidaan käyttää ilman vaihteluja melontatennissä, kuten olkapään venytys ja käsivarren lämmitys.
Lopuksi on ralli, joka yleensä asetetaan lämmittelyaikaan tai joskus heti sen jälkeen. Rallin kautta pelaajat alkavat sopeutua raidetyyppiin, pallotyyppiin ja myös kilpailijan pelityyppiin. On hetken ja käytännön kysymys saada itseluottamusta ja tuntemuksia kaikilla iskuilla.
Valitut pallot tekevät myös maalin. Lämmöllä he pomppivat enemmän. Kylmässä ne tulevat raskaammiksi. Tässä tapauksessa rallista tulee erittäin tärkeä, kiinnitä huomiota vastustajan pallon ohjelmisto Se on ensimmäinen askel strategian laatimisessa, ja se voi auttaa ottelun aikana. Nämä hetket ovat kuitenkin avain fyysiseen suorituskykyyn pelin aikana ja myös pelaajan itseluottamukseen.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka lämmetä ennen meloa, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.