Kuinka valmistautua ensimmäiseen spin-luokkaan

Valmistautua ensimmäisenlainen pyöriä Se on yksinkertaista, muista vain, että sinulla on istunto koulutus Erittäin voimakas, johon sinulla on oltava asianmukaiset varusteet, kevyet vaatteet, pyyhe ylimääräisen hiki ja vesi. Lisäksi sinun on säädä pyörää oikein, johon monitori voi auttaa sinua. OneHowTo.com tarjoaa sinulle useita vinkkejä kuinka valmistautua ensimmäiseen luokkaan pyöriä.

Seuraa vaiheita:

Mene urheilukeskukseen noin 10 minuuttia ennen valmistaudu ensimmäiseen luokkaan pyöriä. Tavoitteena on, että sinulla on aikaa säätää polkupyörää. Jos mahdollista, kysy näytöltä apua.

Tarjoamme sinulle kaksi perusvinkkiä:

• Seiso pyörän vieressä ja nosta satulaa, kunnes se on lantion tasolla.
• Säädä sitten ohjaustankoa, kunnes se on tasossa satulan kanssa tai jopa hieman korkeampi.

Testaa pyörä ennen kuin aloitat ensimmäisen luokan pyöriä varmistaaksesi, että olet säätänyt sekä satulat että polkupyörän oikein ja ettei tärinää ole.

Aikana valmistaudu ensimmäiseen luokkaasi pyöriäOn erittäin tärkeää, että olet aina oikeassa asennossa, koska se on erittäin intensiivistä toimintaa ja jos otat huonon aseman, loukkaantumisriski on suuri. Hänen kätensä ovat ojennettuina, hänen selkänsä on suora ja päänsä osoittaa suoraan eteenpäin.

Suosittelemme, että sijoitat itsesi luokan takaosaan, jotta voit tarkkailla luokkatovereidesi toimintaa tunnin aikana. Istunto pyöriä.

ensimmäisen luokan valmistelu pyöriä Siihen sisältyy myös tietoisuus siitä, että ensimmäisten istuntojen aikana et voi pysyä mukana kumppaneidesi kanssa, ellet ole tottunut muuhun vastaavaan toimintaan. On suositeltavaa, ettet liioittele sitä ja että sinua ei pakoteta loppuun luokassa etukäteen, koska olet mennyt liian nopeasti mahdollisuuksiisi.

Hikoilet paljon aikana ensimmäisen luokan pyöriä, joten sinun on oltava valmis siihen:

• Käytä päänauhaa, joka imee hikeä ja suojaa silmiäsi.
• Käytä käytettyjä kenkiä, mutta älä kovin kuluneella pohjalla, jotta jalkasi eivät liukastu.
• Kuumuuden välttämiseksi ja siitä, että pääset kiinni polkimiin, on parempi, että housut ovat lyhyet.
• Älä unohda pientä pyyhettä ylimääräisen hiki poistamiseksi.

Koko artikkelissa olemme kommentoineet, että hikoilet paljon omassa ensimmäisen luokan pyöriä - myös seuraavissa - joten suosittelemme, että otat pienen vesipullon ottamaan pieniä siemauksia koko harjoittelun ajan.

Lue tämä artikkeli saadaksesi selville, kun olet läpäissyt ensimmäiset luokat, miten parantaa suorituskykyä pyöriä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka valmistautua ensimmäiseen spin-luokkaan, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.