Mitkä ovat joogan edut

jooga Se on tieteenala, joka saa yhä enemmän seuraajia, ja avun lisäksi pitää vartalo kunnossa, avulla voit löytää henkinen ja henkinen vakaus tietoiseksi kehon, mielen ja hengen välisestä liitosta. Sen käytäntö on tuhansia vuosia vanha, ja sen menestys on todella kaikissa fyysiselle ja henkiselle terveydelle koituvista eduista, joita eri jooga-asennot kertovat. Jos haluat myös liittyä tähän vallankumoukselliseen harjoitustapaan, ota huomioon Mitkä ovat joogan edut ja aloita sen harjoittelu nyt.

Seuraa vaiheita:

On paljon fyysiset hyödyt joogasta ja kaikkein merkittävimpien joukossa löydämme erityisesti jokaisen kehon osan voiman lihasten sävyn parantaminen ja luiden vahvuus. Toisaalta erilaisten jooga-asentojen (asanojen) harjoittaminen vahvistaa ja lisää kehon kaikkien lihasten sekä niitä ympäröivien kudosten (nivelsiteet, jänteet ja sidekudokset) joustavuutta, mikä parantaa järjestelmää huomattavasti - liikunta - ja kehon asento yleensä.

Toisaalta liikkeet, jotka suoritetaan tätä kurinalaisuutta harjoitettaessa vahvistaa luita ja lisää luun tiheyttä. Tämä on erinomainen luustojärjestelmän terveyttä vaarantavien sairauksien, kuten osteoporoosin tai luun rappeutumisen, pitkäaikaiseen ehkäisyyn. Lisäksi kaikki nivelet aktivoituvat, mikä auttaa estämään rappeuttavaa niveltulehdusta, nivelrikkoa ja nivelkipua.

Toinen suurista joogan edut on se, että se suosii solujen hapettumista ja stimuloi verenkiertoa sisäelinten toimintaa, mikä parantaa verenkiertoa yleensä. On tiettyjä asentoja, kuten ylösalaisin ja energisempi, jotka antavat lantion ja jalkojen veren virrata kunnolla kohti sydäntä, ja siksi joogaa pidetään ihanteellisena kurinalaisena sydämen suojelemiseksi, sydämen taajuuden hidastamiseksi ja sydän- ja verisuonitaudien estämiseksi. sairaudet ja aivohalvaukset.

hengitystoiminta Se hyötyy myös joogan harjoittamisesta, ja hengityksen opettaminen on yksi sen vahvuuksista. Se keskittyy oikeaan nenän hengitysparantamalla keuhkojen kapasiteettia hengittämällä mahdollisimman paljon ilmaa ja hengittämällä oikein; Tämä onnistuu suodattamaan ilman, lämmittämään sen ja kostuttamaan sen ihanteellisesti lian ja kaikkien keuhkoihin tunkeutuvien haitallisten aineiden poistamiseen.

Kun etsit aktiviteettia laihduttaa luultavasti et ajattele jooga, mutta sinun pitäisi tietää, että vaikka kalorikulutus ei ole yhtä suuri kuin muita harjoituksia harjoitettaessa, on osoitettu, että niitä harjoittavat laihtuvat nopeammin ja saavuttavat sen täysin terveellä tavalla. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kaloreiden polttamisen lisäksi stressin, ahdistuksen ja jännityksen väheneminen - jotka usein ovat tärkeimmät syyt syödä enemmän - saa sinut muuttamaan ruokailutottumuksiasi ja vähentämään yleensä syömäsi ruokamäärää. .

Kaikkien näiden joogan fyysisen hyvinvoinnin etujen lisäksi tämän kurinalaisuuden toinen tärkeä osa on kaikki henkiset edut joka ilmoittaa välittömästi. Ne erottuvat heistä:

• Stimuloida rentoutumista ja rauhallisuus on ihanteellinen torjumaan stressiä, ahdistusta, masennusta ja jännityksen kertymistä.
• Paranna pitoisuus kun harjoitellaan eri asentoja, mikä vaatii hyvää muistia ja huomiota.
• Saavuttaa sisäinen rauha, koska se rauhoittaa mieltä ja sisemmän itsen lähtökohta antaa sinun saavuttaa pysyvä rauhan ja rauhan tila itsesi kanssa.
• Vahvista itsetuntoa.
• Vahvista onnellisuus, koska jooga suosii endorfiinien vapautumista, jotka ovat aineita, joita aivot tuottavat luonnollisesti ja jotka tuottavat suuren tunteen hyvinvoinnista ja nautinnosta.
• Tunne tuore, elvytetty ja uudistunut harjoiteltuasi joogatunteja, mikä myös edistää unta ja lepoa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat joogan edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.