Temppuja pakaran nostamiseksi
Täydellisen, vahvan ja lujan pakaran esitteleminen on epäilemättä erittäin erityinen vetovoima jokaiselle hahmolle, koska se on kehon alue, joka ei jää huomaamatta, varsinkin kun käytät uimapukua tai bikiniä. pakarat Kuten kaikki muutkin lihakset, on työskenneltävä ja terveelliset tavat tulee enemmän vahva ja sävyinen. Jos etsit tehokkaita ratkaisuja, jotka auttavat parantamaan takapuolesi ulkonäköä, älä missaa tätä OneHowTo-artikkelia. parhaat temput pakaroiden nostamiseksi.
Seuraa vaiheita:
ruokinta on avain lopettaa röyhkeä takapuoli ja saavuttaa pakaranostin parantaa hahmosi ulkonäköä. Suurempi määrä rasvaa kerääntyy tälle alueelle, joten sinun on poistettava ruokavaliosta tyydyttyneet rasvat ja puhdistetut tuotteet, jotka tuottavat kaloreita, muuttuvat rasvoiksi ja aiheuttavat ruma selluliittia. Siksi on suositeltavaa noudattaa terveellistä ruokavaliota, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, kala, vähärasvainen liha, kana, täysjyvät ja juominen runsaasti vettä koko päivän ajan.
Ei ole epäilystäkään siitä, että paras butt lift temppu on tehtävä säännöllinen liikunta ja ennen kaikkea harjoittelu, joka varmistaa tämän kehon alueen sävytyksen. Yksi tehokkaimmista harjoituksista, joita voit harjoitella jopa kotona, ovat kyykkykun ne kovettavat pakarat, reidet ja muotoilevat lantioita. Jos pystyt tekemään ne myös käsipainoilla, saat parempia tuloksia.
Samoin harppauksia on toinen hieno harjoitus kiinteyttää pakarat. Sinun on vain asetettava toinen jalka enemmän eteenpäin kuin toinen ja alempi taivuttamalla polviasi, aivan kuten teet kyykkyissä. Palaa ylöspäin vähitellen ja tee harjoitus uudelleen.
Aseta itsesi kuvan osoittamaan asentoon matolle ja mene jalan nostaminen, ensin taivuttamalla polvi ja sitten jalka täysin venytettynä, se on myös erinomainen harjoitus pakaran nostamiseksi. Ajan myötä voit asettaa käsipainon suoraan polven takaosaan ja nostaa sitä, se auttaa sinua luja pusku Liian paljon nopeammin.
Harjoitus kutsuttiin "Silta" Se on täydellinen vaihtoehto kovettamaan pakarat ja vahvistaa sieppaajia. Makaa selälläsi matolla, jalat taipuneet ja kantapäät lattialla. Nosta lantiota nostamalla vartaloasi nojaten kyynärvarsiin ja, kun olet ylös, purista pakaralihastesi voimakkaasti vaikutuksen vahvistamiseksi.
Näiden harjoitusten lisäksi on osoitettu, että ne sävyttävät takapuolen lokalisoidulla tavalla, toinen hieno butt lift temppu kaatunut suorittaa joitakin seuraavista toimista:
- Spinning-luokat
- Nopea marssi
- Kiipeily portaita
- Juoksu
- Harjoittele potkunyrkkeilyä
- Supista pakaralihaksesi istuessasi
Yhdistä kaikkien näiden harjoitusten ja toimintojen suorittaminen hyvän kiinteyttävän voiteen levittäminen selluliittia vastaanVaikka ne eivät tarjoa ihmeellisiä tuloksia, ne ovat hyviä liittolaisia kiristämään ihokudoksia tällä alueella, kiinteyttämällä sitä ja tekemällä siitä paljon joustavampaa ja kauniimpaa. Levitä sitä hieromalla varovasti pyörivin liikkein heti sen jälkeen, kun olet poistunut suihkusta. Alat huomata eron!
Jos haluat myös kokeilla joitain kotiin korjaustoimenpiteitä auttaa pakaranostin, suosittelemme valmistelemaan a omena-naamio tai hiero peppu suoraan a violetti rypäleen kerma murskattu. Molemmat hoidot ovat ihanteellisia taistelemaan notkeutuneelta iholta ja tekemään siitä näyttävän paljon sileämmältä.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Temppuja pakaran nostamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.