Kuinka hoitaa selkäkouristuksia


Selkäkouristukset kärsivät voimakkaasta selkäkipusta, ongelmana on, että selkäkipua on melko vaikea kantaa. Jotkut vakavat sairaudet tai sairaudet voivat aiheuttaa takaisin kouristuksetEsimerkiksi herniated levy tai urheiluvamma voi usein johtua lihasten väärinkäytöstä ja / tai istumattomasta elämäntavasta.

Sinun on:

Seuraa vaiheita:

Alussa, kun selkäkouristukset alkavat hoitaa kouristuksia kylmällä, kuten jääpakka, tulehduksen ja verenkierron rajoittamiseksi, jotka molemmat aiheuttavat lisääntynyttä kipua loukkaantumisen jälkeen. Kylmä voi auttaa tulevia lihaskouristuksia, varsinkin jos lämmitystyyny ei tarjoa helpotusta. Muussa tapauksessa vaihda lämpimään pakkaukseen ja käytä sitä lihastesi ympärillä, jos selkäkipusi jatkuu.

Ota mahdollisimman paljon lepoa kahden ensimmäisen kolmen päivän aikanaYritä tarvittaessa säilyttää jonkin verran liikkuvuutta, ellei toisin mainita, jotta lihasvaurio paranisi. Vaikka se voi olla tuskallista, kävely muutaman minuutin ajan useita kertoja päivässä auttaa estämään muita lihaksia jäykistymästä käytön puutteen vuoksi.

Nosta jalkasi hoitoon selkäkouristukset ja lievittää selän painetta. Paras asento monille potilaille on makaa lattialla polvet taivutettuna 90 asteen kulmassa ja asettaa vasikat levossa tuolin istuimelle. Muita toimenpiteitä ovat jalkojen nostaminen tyynyille tai jalkojen asettaminen jakkaralle istuessa, polvien nostaminen lantion yläpuolelle. A Lantion väärä suuntaus voi tehdä sinusta vieläkin alttiimman selkäkouristuksille.

Keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa lääkkeistä, joita voit käyttää selkäkouristusten hoito. Useimmat potilaat pärjäävät paremmin tulehduskipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla tai naprokseenilla, mutta joillekin henkilöille voidaan määrätä aspiriinia tai asetaminofeenia. Jos lääkehoito vaatii muita lääkkeitä, lihasrelaksantteja voidaan suositella.

Kokeile jalkojesi ja selkäsi kevyitä venytysharjoituksia, jotka on suunniteltu rasittamaan selkäsi sen parantuessa, ellei tämä pahentaa selkäkipua. Tehokas harjoitus on makaa lattialla polvet taivutettuna ja jalkapohjat tasaisella lattialla. Tartu yhdestä polvesta ja vedä varovasti rintaan, pidä 5-10 sekuntia ja palaa alkuperäiseen asentoonsa, vaihda sitten toiseen polviin. Toista viisi - 10 kertaa kummallakin puolella. Muista, että liikunta on parasta aloittaa muutaman päivän ajan paranemisen aikana, kun kipu on vähemmän vakavatai kun lääkäri suosittelee.

Käytä häiriötekijöitä ja rentoutumistekniikoita kouristushoito selässä ja vähentää kärsimystä. Olipa kyse meditaatiosta tai lukemisesta, mielesi pitäminen selkäkipuista voi auttaa rentoutumaan, hengittämään tehokkaasti ja edistämään paranemista.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka hoitaa selkäkouristuksia, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.

Vinkkejä

  • Kysy neuvoja tavoista minimoida tuleva kipu liikunnan ja muiden elämäntapamuutosten avulla.
  • Pidä odotuksesi kohtuullisina tietäen, että selkäkouristukset voivat parantua hitaasti.
  • Sinun tulisi tietää, että kivun vakavuus ei aina vastaa loukkaantumisen tai syyn vakavuutta.
  • Pidä sängyn laatu mielessä, kun hoidat selkäkouristuksia, jos se ei ole tarpeeksi tukeva, se voi pahentaa tilaa.
  • Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen ennen selkäkouristusten hoitoa.