Mitkä ovat erot pilateksen ja joogan välillä


Jooga vai pilates? Varmasti useammin kuin kerran olet kysynyt itseltäsi tämän kysymyksen, ja on, että näillä kahdella tekniikalla on joitain yhteisiä piirteitä, mutta myös monia merkittäviä eroja, jotka on tiedettävä, jos haluat valita yhden kahdesta käytännöstä aloittaaksesi työpäivän päivä. Löydämme sinut OneHowTossa mitkä ovat erot pilateksen ja joogan välillä korostamalla kunkin menetelmän ominaisuuksia, mutta myös osoittamalla näiden kahden väliset erot ja samankaltaisuudet. Tavoitteena on, että voit päätyä valitsemaan, mikä harjoituksista on oikea sille, mitä aiot sisällyttää rutiiniin.

Indeksi

  1. Joogan ominaisuudet
  2. Pilates-ominaisuudet
  3. Joogan ja pilatesin erot
  4. Jooga tai pilates: mikä on parasta minulle

Joogan ominaisuudet

Alamme puhua joogasta, koska se on muinainen tekniikka, jonka alkuperä on löydettävä Intiasta. Tämä käytäntö ei ole vain fyysinen harjoitus, vaan myös joogit he etsivät täydellinen liitto mielen ja ruumiin välillä keskittymisen, hengityksen ja asanojen (toisin sanoen jooga-asentojen) kautta. Siksi, jooga on henkinen harjoitus jolla on lisäksi merkittäviä etuja fyysisessä kunnossamme, mutta ilman sitä, että se on tärkein tavoite.

Joogaharjoituksen aikana altistamme kehomme erilaisille lihaksille, jotka saavutetaan eri asennoilla, se on staattinen harjoitus, koska tavoitteena on ylläpitää asennon tasapainoa, koska sen saavuttamiseksi tarvitset paljon henkistä keskittymistä. Joten, kiitos mielen tasapaino Kehon tasapaino saavutetaan myös siksi, että ihminen on kokonaisuus, joka on vahvasti yhteydessä toisiinsa.

Joten joogassa on tekijä, joka on erittäin tärkeä: meditaatio. Asanojen tavoittelu on tavoite keskittyä, olla yhteydessä sisätiloihisi voidaksesi tuoda rauhaa ja rentoutumista ulkopuolelle. Tämä käytäntö ei ole fyysinen harjoitus, vaan elämänfilosofia, tapa ymmärtää, että rauhan, rauhan ja tasapainon saavuttamiseksi sinun on yritettävä yhdistää mielen ja kehon kaksi napaa, jotka näyttävät olevan niin kaukana toisistaan.

Tämän lisäksi joogan hengittäminen vaatii vatsan hengitystä, jota on noudatettava asanojen harjoittamisen aikana. Mutta asentojen lisäksi joogatuntien aikana aika käytetään myös harjoituksiin hallita hengitystä ja ne tunnetaan nimellä "pranayama"(" prana "tarkoittaa" energiaa "ja" yama "tarkoittaa" hallintaa ").


Pilates-ominaisuudet

Pilates on tekniikka fyysinen ja henkinen koulutus joka syntyi 1900-luvun alussa. Joseph Pilates oli tämän menetelmän luoja, joka on innoittamana joogaperiaatteista, mutta myös voimistelusta ja traumatologiasta, yrittää saavuttaa täydellinen harjoitus, jolla saavutetaan rentoutuminen, hallitaan hengitystä ja mieltä, mutta myös sävytetään kehoamme ja pidetään se vahva ja urheilullinen.

Tämän menetelmän päätavoitteena on vahvistaa kehoa lisäämällä lihasvoimaa, parantamalla joustavuutta ja parantamalla kehon koordinaatiota erityisten passiivisten voimisteluharjoitusten avulla. Pilates-harjoituksessa suoritettavat harjoitukset ovat keskittyi vatsan lihaksiin koska niitä pidetään kehon keskiosina.

Pilatesin 6 periaatetta ovat seuraavat:

  • Keskittyminen
  • Ohjaus
  • Keskusta
  • Hengitys
  • Virtaus
  • Hengitys

Vatsalihakset työskentelevät eniten tällä kurinalaisuudella, koska tavoite on vahvistaa energiakeskustamme ja siten antaa energian virrata koko kehossa; Tästä syystä vatsan lihakset työskentelevät eniten näiden istuntojen aikana.

hengitysharjoituksia Pilatesissa Ne on suunniteltu opettamaan, kuinka meidän pitäisi hengittää oikein, toisin sanoen inhalaatioita ja uloshengityksiä, jotka aktivoivat vatsa- ja lantionlihakset saavuttaaksemme paremman kehon asennon vakauttamisen ja parantamalla siten mahdollisesti kärsiviä selkävaivoja.

Yhteenvetona, Pilates on enemmän fyysistä harjoittelua kuin jooga ja se on suunniteltu auttamaan lihas- tai luuvammojen (nivelrikko, osteoporoosi jne.) hoidossa tai ehkäisyssä. Hengityksen ja rentoutumisen avulla keho vahvistuu saavuttaen tasaisemman tuloksen.


Joogan ja pilatesin erot

Nyt kun olemme puhuneet molempien tieteenalojen ominaisuuksista, aiomme korostaa erot joogan ja pilatesin välillä jotta voit tuntea heidät ja valita siten mielenkiintoisi ja mieltymyksesi parhaiten:

  • Sana "jooga" tarkoittaa "liittoa" sanskritissa ja viittaa liitoon, jota kehon, mielen ja hengen välillä haetaan; Pilatesin tapauksessa menetelmä pyrkii kuitenkin löytämään koordinaation kolmen osan välillä ottamatta huomioon, että ne ovat kokonaisuus.
  • Toinen olennainen ero on, että jooga on muinainen käytäntö, jonka alkuperää ei varmasti tiedetä, ja toisaalta Pilates on uusi menetelmä, joka juontaa juurensa 1900-luvun alussa ja jonka luoja on Joseph Pilates.
  • Joogan harjoittamiseksi suoritetaan erilaisia ​​staattisia asennoja, jotka eivät vaadi toistoja, toisaalta Pilates on erilaisia ​​dynaamisia liikkeitä, jotka toistuvat saadakseen kehon lihakset toimimaan suuremmassa määrin.
  • Joogaharjoitusten avulla saavutetaan ennen kaikkea kehon joustavuuden kasvu, henkinen rentoutuminen ja yhteys sisäiseen "minä"; Toisaalta Pilatesin avulla on mahdollista parantaa lihasmassaa, voimaa ja myös korjata kehomme ryhtiä.
  • Hengitys on tärkeää molemmissa käytännöissä, ja ne edistävät syvää sisään- ja uloshengitystä; joogatapauksessa hengityksen on kuitenkin oltava peräisin palleasta ja Pilatesissa sen on oltava rintakehä.
  • Toinen erot joogan ja pilatesin välillä on se, että ensimmäisen asennoissa etsitään tasapainoa raajoista kohti keskustaa ja toisessa asento alkaa keskeltä kohti raajoja.


Jooga tai pilates: mikä on parasta minulle

Juuri antamamme selityksen jälkeen on aika valita mikä näistä kahdesta käytännöstä on paras sinulle. Riippuen siitä, mitä etsit, sinun on päätettävä jostakin toisesta, koska, kuten olet nähnyt, jooga soveltuu paremmin hengellisen rauhan saavuttamiseen ja Pilates vahvistaa kehoa ja korjata sen vaivat.

Joten jos etsit vähävaikutteista liikuntaa, joka auttaa sinua parantamaan tasapainoa ja joustavuutta emotionaalisen hyvinvoinnin ja rentoutumisen lisäksi, etsit joogaa. Se auttaa sinua olemaan kunnossa, mutta ennen kaikkea rauhallisemman, meditatiivisemman ja sisäisemmän elämän.

Toisaalta, jos etsimäsi on dynaaminen harjoitus, jonka ansiosta voit parantaa hengitystäsi, korjata ryhtiäsi ja ennen kaikkea sävyttää kehoasi, pilates on etsimäsi. Sillä ei ole hengellisiä merkityksiä, mutta se etsii rentoutumista syvällä hengityksellä.

Ihmiset, jotka harjoittavat jooga he eivät tavoittele liikuntaa vaan pikemminkin elämäntyyliä, a itsensä löytämisen polku joka sisältää asentoja, jotka käyttävät lihaksiamme ja parantavat fyysistä kuntoamme; Pilates on suunniteltu ennen kaikkea harjoittelemaan vartaloa tietoisesti ja ilman loukkaantumisriskiä.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat erot pilateksen ja joogan välillä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.