Kuinka kouluttaa pelaamaan jalkapalloa
Jalkapallo, kuten muutkin urheilulajit, tarvitsee a kahden tyyppinen koulutusSekä taktisesta että teknisestä näkökulmasta. Koska jalkapallo on urheilulajia missä liike on vakio, on ennen kaikkea tärkeää saavuttaa suuri vastustuskyky ponnisteluille. Teknisen koulutuksen merkitystä ei kuitenkaan pidä aliarvioida, joten jalkapallopallojen käyttö koulutuksessa on avainasemassa. Sivustolla OneHowTo.com selitämme, miten voit treenata pelaamaan jalkapalloa, aluksi sitomalla saappaasi ja noudattamalla näitä ohjeita.
Sinun on:
Seuraa vaiheita:
Aloita juokseminen tasaisella ja hallitulla nopeudella saadaksesi asteittain halutun rytmin, tarkoituksena on harjoittaa jalkasi vaivaan.
Hengitä syvään ja sovita liikkeet hengityksesi kanssa yrittäen saavuttaa riittävä syke ja sovittamalla se kilpailutempuun, jonka on aina oltava sama.
Noin 20 minuutin kierroksen jälkeen nurmikolla joudut aloittamaan toistuvia liikkeitä nivelten, kuten nilkkojen ja polvien, vahvistamiseksi.
Aina juoksuna on tärkeää, että lämmitin saadaan päätökseen kiihdyttämällä pienillä mutta nopeilla liikkeillä tai myös vuorottelemalla diagonaaliliikkeitä, joita seuraa nopeutetut toistot.
Lämmittelyn päätyttyä sinun täytyy rentoutua, mutta ei täysin. On tärkeää venyttää lihaksia, etenkin jalkojen lihaksia, jotta ne eivät enää kärsi kramppeista.
Aloita harjoitusten tekeminen pallolla, kuten kierrokset, syöttöt, pitkät parien väliset syötöt ja myös tasaiset liikkeet, mutta enintään kaksi kosketusta.
Harjoituksen loppuun saattamiseksi voit perustaa 7 vs. 7 tai 10 tai 10 vastaan ottelun, jotta pelaajat ottavat ottelun rytmin ja voivat hallita joukkueen pelimekanismeja.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka kouluttaa pelaamaan jalkapalloa, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.