Mitä urheilua voin tehdä, jos minulla on alaselän kipu?

On paljon urheilua, jota voit tehdä, jos sinulla on alaselän kipu. Lisäksi et voi vain tehdä niitä, mutta on erittäin suositeltavaa harjoittaa liikuntaa, kun sinulla on tällainen sairaus. Siksi lääkärit vahvistavat, että selkäkipuja ei koskaan paranneta levolla, lukuun ottamatta hyvin erityisiä tapauksia. Osoitamme, että kuulet aina lääkärisi kanssa ennen aloittamista, annamme sinulle vastauksen osoitteeseen OneHowTo.com mitä urheilua voin tehdä, jos minulla on alaselän kipu.

Seuraa vaiheita:

Uinti on yksi niistä urheilua, jota voit tehdä, jos sinulla on alaselän kipu. Kuten tiedät, veden alla harjoitellessasi sinun ei tarvitse tukea oman kehosi painoa liikkumisen aikana, joten selkäsi ei ylikuormitu. Uintityylejä on erilaisia, ja niistä vähiten suositeltava on perhonen aivohalvaus, koska se vaatii sinua tekemään väkivaltaisia ​​liikkeitä selällään. Rintauinti tulisi myös jättää sivuun, jos et hallitse tekniikoita. Sopivimmat uintityylit ilman alaselän kipua ovat eturynnistys ja selkäuinti.

Vaikka se ei ehkä näytä siltä, ​​vatsalihastesi käyttäminen on toinen urheilua, jota voit tehdä, jos sinulla on alaselän kipu. Syynä on, että vatsan lihasten vahvistaminen on positiivista, jotta alaselkä on paremmin suojattu, kun teet ponnisteluja, joihin liittyy näiden lihasryhmien työtä. Suorita harjoitukset kuitenkin huolellisesti. Lue tämä artikkeli, jossa kerrotaan, miten istuminen tapahtuu vahingoittamatta selääsi.

Muu urheilu, jota et voi tehdä vain, jos sinulla on alaselän kipu, mutta se on hyödyllistä, menee kävelylle. Kun alueella ei ole kipuja, käytä tilaisuutta mennä pitkiä kävelylenkkejä, kyllä, aina oikeiden jalkineiden ja vaatteiden kanssa. Suosittelemme, että luet tämän artikkelin, jossa kerromme kaikki säännöllisen kävelylle menon edut.

Kaikilla kroonista kipua aiheuttavilla sairauksilla, kuten alaselkäkipuilla, on suurempi tai pienempi riski psykologisten vaurioiden uhrille. Joten toinen urheilua, jota voit tehdä, jos sinulla on alaselän kipu se on jooga. Tässä urheilulajissa kehon lisäksi työskentelee henkinen vahvistaminen, jonka avulla sinulla on enemmän henkilökohtaisia ​​resursseja kivun kohtaamiseen. Mene tietysti erikoistuneeseen keskukseen harjoitella sitä ja selitä monitorillesi, että sinulla on alaselän kipu, jotta he voivat osoittaa sopivimmat asennot ja tietää, mitä sinun ei pitäisi suorittaa.

Harjoitukset selän vahvistamiseksi ovat myös a urheilua, jota voit tehdä, jos sinulla on alaselän kipu. Jotta voisit saada voimaa, harjoituksiin on sisällyttävä lihastesi toistuva supistaminen. Kirjoita tämä linkki, josta löydät monia aktiviteetteja selän vahvistamiseksi. Lopeta tietysti niiden tekeminen, jos huomaat kipua, ja ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen urheilurutiinien aloittamista, jos sinulla on alaselän kipuja.

Asiantuntijoiden mukaan lepo on yksi selkäkivun suurista vihollisista, joten ota se vakavasti ja päätä aloittaa yhdellä näistä urheilua, jota voit tehdä, jos sinulla on alaselän kipu.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitä urheilua voin tehdä, jos minulla on alaselän kipu?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.