Kuinka käyttää, jos minulla on niveltulehdus

Jos mietit kuinka käyttää, jos minulla on niveltulehdus Olet oikeassa paikassa, koska tässä artikkelissa selitämme, miten urheilua voi harjoitella turvallisesti ja jopa saada etuja selviytyäksesi tästä taudista parhaalla mahdollisella tavalla. Kuten tiedät, jos sinulla on niveltulehdus, sinun on huolehdittava luiden nivelistä kun harrastat urheilua. OneHowTo.com tarjoaa sinulle vastauksia kysymykseen kuinka käyttää, jos minulla on niveltulehdus.

Seuraa vaiheita:

Ensinnäkin, lopeta liikunta, jos sinulla on niveltulehdus ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jonka on valtuutettava sinut tekemään niin. Sinua hoitava asiantuntija tietää parhaiten, missä kehitysvaiheessa tauti on ja mikä on hänelle parasta aina.

Ensimmäisen vaiheen jälkeen sinun tulisi tietää, että oikealla tavalla harjoiteltu harjoitus auttaa sinua vähentää nivelkipua ja jäykkyyttä, kaksi tämän taudin merkittävimmistä oireista. Tämä johtuu siitä, että urheilun myötä lihakset vahvistuvat, millä puolestaan ​​on nivelten suojaava tehtävä.

Kaikki harjoitukset, joita voit tehdä vesiympäristössä Ne soveltuvat erittäin hyvin niveltulehdukseen, koska ne antavat kehon lihasten työskennellä ilman luita ja erityisesti niveliä, joiden on kannettava koko painosi. Täällä on monia vaihtoehtoja, joista voit valita makusi tai kykysi mukaan:

• Uinti, sen eri muodoissa.
• Aquagym tai aquafitness.
• Vesijohto.
• Vesipoolo.

Jos et pidä vedestä, polkupyörä on hyvä vaihtoehto liikunta niveltulehduksen kanssa. Istuessasi nivelten ei tarvitse kantaa koko kehon painoa urheilun aikana. Samoin pystyt parantamaan vastustuskykyäsi ja vahvistamaan lihaksia, erityisesti alaraajojen lihaksia.

Kävellä Se on toinen erittäin sopiva kaava kuntoiluun, jos sinulla on niveltulehdus: toisaalta suoritat sydän- ja verisuonitoiminnan, joka auttaa sinua vahvistamaan lihaksiasi ja laihtua, ja toisaalta vaikutus luutasi on rajallinen. Aloita tekemällä lyhyet kävelyretket hitaasti ja asteittain lisätä sekä vauhtia että aikaa, jonka omistat toiminnalle.

Sillä pelaa urheilua, jos sinulla on niveltulehdus paljon turvallisemmin, käytä materiaaleja, kuten siteitä tai lastoja, vahvistamaan niveliäsi harjoituksen aikana. Ota yhteyttä fysioterapeuttiisi ja kerro, mitkä ovat sopivimmat välineet tapauksellesi.

Jos sinulla on epäilyksiä siitä harjoitella tai olla käyttämättä niveltulehdusta, Lääkäriisi kuulemisen lisäksi pidä mielessä, että kohtalainen liikunta auttaa vähentämään nivelten tulehdusta, mikä vähentää sairautesi.

Lepo on perustavaa laatua kun harjoittelet, jos sinulla on niveltulehdus. Sinun ei pidä tehdä intensiivisiä tai erittäin pitkiä työjaksoja, ja joka tapauksessa, jos huomaat väsyneitä niveliä tai lihaksia, sinun on heti otettava yhteyttä lääkäriisi.

Aluksi harjoittelun tulisi olla lyhyt - noin 20 minuuttia - ja matalan intensiteetin, jotta kysyntä kasvaisi vähitellen. Muuten kaikki edut, joita liikunta tuo niveltulehdukseen kärsiville, poistettaisiin ja tauti voisi sen sijaan pahentua.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka käyttää, jos minulla on niveltulehdus, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.