Mitkä ovat parhaat harjoitukset hoikkaaksesi jalkasi

Tietää mitkä ovat parhaat harjoitukset hoikkaaksesi jalkasi Sen avulla voit antaa tyylillisemmän ilmeen hahmollesi. Onneksi alaraajoissa ylimääräinen rasva ei yleensä kerry, ei miehillä tai naisilla, joten jatkuvan liikunnan tulos on havaittavissa muutaman viikon työssä. Autamme sinua tavoitteessasi, selitämme OneHowTo.com mitkä ovat parhaat harjoitukset hoikkaaksesi jalkasi.

Seuraa vaiheita:

Ennen kuin jatkat selittämistä mitkä ovat parhaat harjoitukset hoikkaaksesi jalkasi, On selitettävä, että joskus alaraajoilla on turvonnut ulkonäkö, joka johtuu nesteen kertymisestä. Voimme torjua tätä ruokavaliolla, jossa on vähän suolaa, paikallisilla hieronnoilla ja yleisellä fyysisellä aktiivisuudella, joka auttaa parantamaan verenkiertoa. Tässä artikkelissa selitämme kuinka parantaa verenkiertoa.

Työ kuntopyörällä on yksi parhaat harjoitukset hoikkaaksesi jalkasi. Jos sinulla ei ole tätä konetta tai sinulla on mahdollisuus käydä kuntosalilla, voit makaamaan matolle, nostaa jalkojasi ja siirtää niitä kuin polkupyörällä. Jopa tämä viimeinen muoto on tehokkaampi siinä tapauksessa, että sinulla on verenkiertohäiriöitä, koska asema suosii veren paluukiertoa. Työskentele noin 20 minuuttia.

Tämä toinen harjoitus hoikka jalat Voit tehdä sen matolla, jonka päällä sinun täytyy makaa kuvapuoli alaspäin. Teos koostuu molempien jalkojen hitaasta nostamisesta samanaikaisesti taivuttamatta polvia, kunnes saavutetaan korkein mahdollinen piste. Tässä vaiheessa joudut levittämään jalat maahan myös laskeutuen hitaasti. Tee 2 sarjaa 15 toistoa kukin.

Hyödyntämällä kesää ja suurempaa kosketusta veteen, voit juosta vedessä, sekä meressä että uima-altaalla. Se on yksi parhaat harjoitukset hoikkaaksesi jalkasi Siitä eteenpäin taistelet vesiympäristön käyttämää voimaa vastaan, joka toimii vastarintana. Kylmä vesi auttaa vähentämään väsymyksen tunnetta, jotta voit treenata pidempään. Voit juosta veden alla kahdessa 10 minuutin sarjassa.

Tämä toinen on yksi parhaat harjoitukset hoikkaaksesi jalkasi koska näiden on kannettava koko kehosi paino. Seiso jalat yhdessä ja kädet vyötäröllä. Ota oikea jalka eteenpäin pitkällä askeleella ja taivuta polveasi niin, että se on 90 asteen kulmassa. Palaa sitten lähtöasentoon ja toista liike vasemmalla jalallasi. Tee 15 toistoa kummallakin jalalla.

Kyykky on erittäin täydellinen harjoitus, joka myös auttaa sinua hoikka jalkasi ja erityisesti reiden alue. Tämä on yksi niistä osista, jotka maksavat sinulle eniten alaraajojen laskemisen, mutta sinun ei pidä pakkomielle siitä, koska oma anatomiamme määrää sen tilavuuden suuremmassa määrin. Päivittäin tekemällä kyykkyjä saat ne näyttämään terveiltä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat parhaat harjoitukset hoikkaaksesi jalkasi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.