Kuinka tehdä pull-upit crossfitissä

Sillä tee vetoja crossfit tarvitset erittäin korkean kuntotason. Kuten tiedät, tämä harjoitus koostuu pitämisestä korotetusta tangosta ja sitten koko kehosi nostamisesta. Tee se sisään crossfit Siihen kuuluu harjoitusten suorittaminen erittäin intensiivisessä tahdissa ja vaatia enemmän itseltäsi jokaisessa istunnossa. Jotta voit saavuttaa sen, annamme sinulle useita vinkkejä osoitteessa OneHowTo.com miten tehdä vetäytyminen sisään crossfit.

Seuraa vaiheita:

Osa kohtuullista kysyntää fyysisille olosuhteillesi. Yksi ominaisuuksista crossfit on lisätä tasoa kun harjoittelet. Joten, jos haluat valita lähtökohdan, ajattele, että lisäät hallitsevat teet jokaisessa sarjassa. Joka viikko kasvaa 5: llä hallitsevat Mitä sinä teet.

Toinen tapa lisätä vaivaa tee vedot päälle crossfit on harjoitella niitä painolla ja joka viikko lisätä sitä. Voit käyttää vöitä tai liivejä, joiden kuormitusta kasvatat harjoittelun edetessä ja totut siihen.

Mitä tulee vetotyyppeihin, joihin voit tehdä crossfit, liikkeen mukaan, ovat seuraavat:

• Perhonen vedä ylös. On hallitsevat kehon heilumisella, koska joka kerta kun laskeudut, sinun täytyy heittää jalkasi eteenpäin. Täällä työskentelet vahvuutesi ja koordinaatiosi suhteen.
• Tiukka vetäminen ylös. Nämä hallitsevat Ne ovat hyvin yksinkertaisia, ja sinun on tehtävä ne pitämällä kehosi aina suorana.
• Kipping vedä ylös. Täällä keinu alkaa jo noustessasi, kun sinun täytyy heittää jalkasi takaisin. Tämä liike auttaa sinua saamaan vauhtia yrittäessäsi laittaa kehosi yhdensuuntaiseen maahan, heittäen jalkasi eteenpäin ja vartalon, kunnes leuka saavuttaa tangon korkeuden. Jälkeenpäin laskeudut heittämällä jalkasi eteenpäin ja aloitat uudelleen koskematta maahan. Tämä hallitsi, kuten näette, se on jatkuva rokkaaminen. Teet lihasvoimaa ja keuhkovastusta erittäin voimakkaasti.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä pull-upit crossfitissä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.