Hyödyllisiä harjoituksia selälle


Monta kertaa meillä on Selkäkipu ja teemme harjoituksia parantaaksemme, mutta todellisuudessa emme tiedä, mitkä sopivat meille tavoitteemme saavuttamiseksi ja molekyylien rauhoittamiseksi. Työskentelemään selkäsi hyvin sopivampia harjoituksia Ne vahvistavat ja venyttävät lihaksia samanaikaisesti. Tässä ovat parhaat selän harjoitukset ja niiden tuomat edut.

Indeksi

  1. POSTILAINEN KOULUTUS
  2. UIMA
  3. JOOGA
  4. PILAATIT
  5. TAI-TXI
  6. YLEINEN Sävytys
  7. HENKILÖKOHTAINEN VALMENTAJA

POSTILAINEN KOULUTUS

Toimii kaikki lihakset korjaa huonot asennot ja parantaa kehon liikkuvuutta yleensä. Oman kehosi tunteminen on elintärkeää loukkaantumisten välttämiseksi.

UIMA

Uinti vahvistaa lihaksia, jotka antavat vakaus selkärankaan. Etu indeksointi ja takaosa ovat tyylit, jotka on tarkoitettu selkäsairauksien hoitoon. Lisäksi työskentely vedessä vähentää loukkaantumisriskiä. Hyvä tekniikka on välttämätöntä riskien välttämiseksi.

JOOGA

Venytys on tämän kurinalaisuuden perusta ja auttaa parantamaan lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden joustavuutta. Lisäksi jooga lisää voimaa ja yhteinen liikkuvuus.

PILAATIT

Se on erittäin täydellinen kurinalaisuus, koska he työskentelevät monien muiden lisäksi vatsan lihaksissa, alaselän, sieppaajat, pakarat ja selkärangaton alue, strateginen osa selän terveyden ylläpitämiseksi. Hän suorittaa myös kattavan posturaalikasvatuksen ja kohdistaa selkärangan.

TAI-TXI

Kuri, joka auttaa oppimaan tuntemaan oman ruumiinsa ja edistämään rentoutumista. Hellävillä ja hitailla liikkeillä on mahdollista lisätä lihasten ja jänteiden elastisuutta ja vahvistaa luita.

YLEINEN Sävytys

Se on sarja Lämmitellä, sävytys ja venytys, jotka välttävät ylikuormituksen, lannerangan vammat ja pitävät selän hyvässä kunnossa.

HENKILÖKOHTAINEN VALMENTAJA

Palkkaa henkilökohtainen kouluttaja, joka on erikoistunut fysioterapia on ihanteellinen, koska on suoritettava riittävä kuntosuunnitelma, joka on mukautettu jokaisen ihmisen tarpeisiin ja patologiaan, mikä johtaa parannukseen ilman vaaroja.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Hyödyllisiä harjoituksia selälle, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.