Kuinka kiinnitän pyörän satula


Satulan asento Se riippuu paljon siitä, minkä tyyppistä pyöräilyharjoitusta aiot harjoitella. Jokaisen lajin kohdalla satulan sijainti muuttuu hieman. Nämä ovat joitain pyöräilykäytäntöjä: Dh, xc, 4x, bmx, tie, triathlon jne. Satulan sijainti riippuu hieman siitä, oletko mies vai nainen ja millaista pyöräilykilpailua aiot tehdä. Kuten melkein kaikki laittaa satulaan se näyttää helpolta, mutta takana on vähän tiedettä.

Indeksi

  1. Satulan sijainti sukupuolen mukaan
  2. Satulan korkeus
  3. Pienellä kaltevuudella
  4. Satulan sijoitusvirheet
  5. Muun kehon asento polkupyörällä
  6. Satulan sijoittaminen polkemisen taajuuden mukaan

Satulan sijainti sukupuolen mukaan

Miehille se on täysin vaakasuora maanpinnan suhteen, joidenkin teorioiden mukaan viettää monia tunteja polkupyörä Ne voivat aiheuttaa miesten erektio-ongelmia, minkä ei ole osoitettu olevan syy, minkä vuoksi monet istuinten valmistajat ovat kehittäneet ergonomisia istuimia, joissa on keskikanava tai geeli, jotta vältetään veren penisiin syöttävän valtimon paine ja loppu Naisille suositellaan leveämpiä satuloita lantion kaaren suuremman leveyden vuoksi.

Satulan korkeus

Hukkaa vähän aikaa sijoittamiseen satula oikealla korkeudella etkä tuhlaa aikaa polvi- tai lonkkavammojen hoidossa. Löydä oikea satulakorkeus polkemalla taaksepäin kantapääsi kanssa. Kohdassa, jossa jalka on kauimpana satulasta (alaspäin, hieman eteenpäin), jalka on vedettävä kokonaan ulospäin, lantiot menettämättä vaakasuoruutta (ts. Lantio ei heilu) millään tavalla. Hetki ja aina polkemalla Jos sinulla on epämukavuutta polven etuosassa, on todennäköistä, että satulasi korkeus on riittämätön (matala satula). jos epämukavuus on takaa, popliteal-alueella, voi, että ovat ylittäneet kiipeettäessä satulaan.

Pienellä kaltevuudella

Polkupyörän satulan nostaminen noin 5 astetta takaosasta on hyvä vaihtoehto eturauhasen paineen välttämiseksi, ja tässä asiassa on ohuempia, ergonomisempia ja paremmin suunniteltuja istuimia. Sen lisäksi, että tarjoaa joillekin ihmisille hieman enemmän mukavuutta polkimelle.

Satulan sijoitusvirheet

Polkupyörän satulan sijoittaminen kärkeä kohti saavuttaa vain sen, että jarrutettaessa kolhu heitetään eteenpäin. Jos et ole kunnolla istuessasi, sinut erotetaan.

Muun kehon asento polkupyörällä

Poljettaessa etuosan on aina oltava alempi, eikä jalkojesi alaosaan ulottuvien jalkojen tulisi koskaan olla täysin venytettyjä enintään 170 astetta.

Satulan sijoittaminen polkemisen taajuuden mukaan

Jos polkemisen taajuus on korkea (yli 85-90 kierrosta minuutissa), löydät itsesi mukavammaksi edistyneen satulan kanssa ja muutaman millimetrin matalammalla kuin mitä säännöt käskevät, suosien siten jalan nousua polkemisvaiheessa, tekemällä sen nopeammin. Laske kuinka monta kertaa oikealla jalalla kulkee 15 sekunnissa korkein osa matkansa ja kerro se neljällä saadaksesi selville, millä kierroksella polket. Jos poljet hitaasti (70-75 r / min), on suositeltavaa, että ajat hieman viivytä satulaa ja nosta sitä muutama millimetri. Pystyt hyödyntämään paremmin nelipesän pidennysvoimaa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka kiinnitän pyörän satula, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.

Vinkkejä

  • Satulan pitäisi antaa sinun kehittää polkemista mukavasti kolmessa eriytetyssä asennossa: tasainen, kiipeily, ajo