Kuinka laskea painoindeksi


Terveydenhuollon ammattilaiset selvittävät, onko henkilön paino terveellisellä alueella painoindeksi, karkea mittaus kehon rasvasta henkilön painon ja pituuden perusteella. Määritä BMI auttaa havaitsemaan, onko meillä ylimääräinen rasva kehossa samaan aikaan, että se antaa meille mahdollisuuden kuvata toimenpiteitä, jotka on toteutettava tämän ylijäämän vähentämiseksi ja terveellisemmän painon saavuttamiseksi. Jatka lukemista, koska selitämme osoitteessa OneHowTo.com miten lasketaan painoindeksi nopeasti.

Sinun on:

Seuraa vaiheita:

Sillä laske painoindeksi on tärkeää, että tiedät tarkka painosiTällä tavalla on parasta punnita itsesi asteikolla, mieluiten ilman vaatteita ja päivän ensimmäinen asia paastoamisen aikana, jolloin saat paljon tarkemman tuloksen.


Myöhemmin on tärkeää olla selvä sinun pituutesiJos et tiedä näitä tietoja, sinun on haettava apua itsesi mittaamiseen. Kiinnitä seinään selkäsi suorana ja jalat lattialla, pyydä sitten mittanauhan avulla joku tallentamaan pituutesi, kirjoita luku jatkaaksesi BMI-laskentaa.

Kaava laske painoindeksi Se on hyvin yksinkertaista:

BMI = paino (kg) / korkeus2 (metriä).

Siksi sinun on jaettava painosi neliön korkeudella. Pituuden neliöimiseksi sinun on yksinkertaisesti kerrottava se itsellään, eli jos olet 1,65 metriä pitkä, sinun on kerrottava 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Nyt voit jakaa painon korkeuden neliöllä, esimerkiksi:

0 kiloa / 2,7225 = 25,71 BMI

Kun sinulla on laski BMI nyt on aika tulkita se rasvan läsnäolon määrittämiseksi kehossa. Seuraavat tulokset tarjoaa Maailman terveysjärjestö 20-60-vuotiaille sukupuolesta riippumatta

  • BMI alle 18,5: alipainoinen
  • 18,5--24,9: normaali BMI
  • 25 - 29,9: osoittaa ylipainoa
  • 30-34,9: tyypin 1 liikalihavuus
  • 35-39,9: tyypin 2 liikalihavuus
  • Yli 40: sairas liikalihavuus

Siinä tapauksessa, että klo laske painoindeksiOn ilmeistä, että sinulla on liikalihavuus on tärkeää ryhtyä toimiin ruokavalion parantaminen, terveellisten ruokien syöminen, liikunnan harjoittaminen vähintään 3 kertaa viikossa ja lääkärin vierailu merkittävän liikalihavuuden yhteydessä.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka laskea painoindeksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.

Vinkkejä

  • Käytä aina samaa vaakaa punnitaksesi itsesi ja samat olosuhteet, jotta arvot eivät muutu.
  • Painoindeksi on kansainvälisesti hyväksytty, ja sitä käytetään sekä tutkimukseen että lääkärin päivittäiseen harjoitteluun.