Kuinka laihtua estämällä rasvaa


Saksalainen suklaakakku, crme brulee, paistetut katkaravut, luettelo lihotuskiusauksista jatkuu ja jatkuu. Jos vain yksi pilleri voisi poistaa kaikki suosikkiruokamme kalorit! Pilleriä ei ole vielä olemassa. Mutta on reseptilääke, nimeltään Orlistaatti, joka estää joidenkin näiden elintarvikkeiden rasvan, jättäen vähemmän syyllisyyttä ja ajan myötä muutamalla vähemmän kaloreita.

Sinun on:

Seuraa vaiheita:

Varaa aika lääkärisi kanssa ja kysy Orlistatista. Sitä on saatavana apteekeissa ja aina reseptillä. Orlistaatti estää haiman lipaasia, hajoavaa entsyymiä rasvat suolistossa. Kun lipaasiaktiivisuus estetään, ruokavalion rasva ei imeydy ja eliminoituu jätteenä eliminaatiokierrossa.

Noudata lääkärisi suosittelemia annostusohjeita. Tavallinen annostusmääräys on 120 mg kolme kertaa päivässä ennen ateriaa. Orlistaatti estää noin 30 prosenttia rasva ruokavaliossa imeytyy. Tavallinen käsikauppa-annos on 60 mg kolme kertaa päivässä, ja se estää jopa 25 prosenttia päivittäisestä rasvan saannistasi. Yli 120 mg: n annoksilla ei ole merkittäviä vaikutuksia.

Arvioi, kuinka monta rasvasta kaloria kulutat päivittäin lukemalla tuotetarroja, ja katso online-ravinto-oppaita, kuten USDA Nutrient Database. Kaikki rasvat tarjoavat 9 kaloria grammaa kohden. Siksi, jos etiketissä sanotaan, että annos maissihiutaleita sisältää 7 grammaa rasvaa, kerro 7 7: llä, jotta voit määrittää kaloreiden määrän rasva annosta kohti, tässä tapauksessa 63. Jos otat Orlistatia samanaikaisesti kuin syöt maissihiutaleita, sanotaan, että lääke estää 30 prosenttia kaloreista eli 18,9 kaloria.

Suunnittele päivittäinen ruokavalio, joka sisältää noin 40 prosenttia hiilihydraatteja, 30 prosenttia proteiinia ja 30 prosenttia rasvaa. Jos tarvitset 2500 kaloria päivässä painosi ylläpitämiseksi ja 750 kaloria tulee rasvasta, Orlistat estää noin 225 kaloria lipideistä. Koska yksi punta on 3500 kaloria, menetät noin kaksi puntaa kuukaudessa leikkaamatta kaloreita tai liikuntaa.

Toinen rasvan vähentämisen apu joillakin alueilla on Somatoline, kerma paikalliseen käyttöön, joka auttaa sinua polttamaan rasvaa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka laihtua estämällä rasvaa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.

Vinkkejä

  • On tärkeää ottaa rasvaliukoiset lisäravinteet, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinit sekä välttämättömät rasvahappolisät, kuten omega-3 kalasta ja pellavaöljyistä, vähintään kaksi tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen, jotta keho voi metaboloitua lipaasia estävän lääkkeen lukot. Rasvaliukoiset lisäravinteet vaativat pienen määrän rasvaa sulattamaan ja imemään niitä. Siksi on terveellistä ottaa pari saksanpähkinää, mantelia, oliiveja, pala avokadoa tai pieni määrä rasvaa.
  • Jos otat Orlistatia aterian yhteydessä, joka sisältää runsaasti rasvaa, saatat kokea epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua, kaasua ja ripulia.