Kuinka valita fitball


A fitball tai sveitsiläinen pallo Se on suuri kumista tai lateksista valmistettu pallo, joka on suunniteltu yksinomaan terapeuttiseen toimintaan 70-luvulla, mutta nykyään sen käyttö on levinnyt kaikkialle keskukset kunto. Se tuottaa lukuisia etuja lihasryhmille sen mukaan, miten sitä käytämme, ja se sopii kaiken ikäisille ja olosuhteille, myös raskaana oleville naisille, rajoittaen niiden käyttöä. Jotta voit käyttää sitä optimaalisesti, selitämme osoitteessa OneHowTo.com miten valita fitball.

Indeksi

  1. Fitballin valinnan merkitys
  2. Suhteet
  3. Korkeus
  4. Huolto

Fitballin valinnan merkitys

Ensinnäkin kommentoi, että valitse fitball Se on erittäin tärkeää, koska jos työskentelemme liian suuren pallon kanssa, suoritamme harjoitukset erittäin epävakaasti. Jos päinvastoin, pallo on hyvin pieni, meillä on vaikeuksia valita oikea asento ja rasitamme lihaksia. Näissä olosuhteissa loukkaantumisriski kasvaa.

Suhteet

Pituuden lisäksi, jonka näemme seuraavassa osassa, kun se tulee valitse fitball on tärkeää, että otamme huomioon mittasuhteet. Testi pallon riittävyyden selvittämiseksi koostuu istumisesta sen päällä ja sen tarkistamisesta, muodostavatko jalkamme suoran kulman. Jos he tekevät, olemme varmoja, että tämä on oikea pallo, jotta voimme suorittaa harjoitukset parhaissa olosuhteissa.

Korkeus

Huomaa oppaana, että henkilön korkeuden ja fitball-koon välillä on korrelaatio. Tarkastelemme sitä alla, mutta kohdassa 2 esitettyjen kriteerien on aina oltava ensisijaisia.

  • Henkilön korkeus - Fitball-halkaisija
  • 1,50 cm - 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm - 1,79 cm - 65 cm
  • Alkaen 1,80 cm - 75 cm

Huolto

Lisäksi valitse fitball meidän on pidettävä pallo hyvässä kunnossa, jotta voimme työskennellä eri harjoitusten kanssa oikein suhteidemme ja korkeutemme mukaan. Sen lisäksi, että puhdistamme sen kostealla liinalla jokaisen istunnon jälkeen, on tarkistettava, että siellä on hyvää ilmaa, jotta se ei ole niin tyhjä, ettei se aiheuta riittävää vastustusta paineellemme.

Pallon kovuutta ei myöskään suositella, koska se estäisi meitä suorittamasta harjoituksia mukavasti.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka valita fitball, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.