Kuinka parantaa refleksejä


Hyvien refleksien merkitystä aliarvioidaan usein. Totuus on, että niiden saaminen voi auttaa meitä välttämään vakavia onnettomuuksia ja parantamaan ajotaitoa. Lisäksi se auttaa meitä reagoimaan tehokkaasti, kun on kyse rakkaitamme pelastamisesta ja lasten tai vanhusten pitämisestä poissa. Se on olennainen osa lasten motorista kehitystä ja taitoa, jota he käyttävät koko elämänsä ajan.

Lisäbonuksena erinomaisten refleksien saaminen on erittäin hyödyllistä myös urheilu- ja videopeleissä, koska voittaminen tai häviäminen riippuu usein reaktioista, joiden on tapahduttava mikrosekunnissa. Hyvä asia on, että jos refleksisi eivät ole kovin hyviä, on mahdollista parantaa niitä, jos panet mielesi siihen. OneHOWTO tarjoaa sinulle parhaat tekniikat ja vinkit, jotta tiedät kuinka parantaa refleksejä. Anna palaa!

Indeksi

  1. Pidä huolta ruokavaliosta
  2. Paranna ääreisnäköäsi
  3. Paranna refleksejä videopeleillä
  4. Urheiluharjoittelu
  5. Nuku hyvin
  6. Pidä täydellinen ja hereillä oleva tietoisuus

Pidä huolta ruokavaliosta

Jotkut elintarvikkeet myötävaikuttavat refleksien kehittymiseen ravinteiden, joita ne vaikuttavat ihmiskehoon, ja niiden koostumuksen vuoksi. Esimerkiksi pinaatti ja munat ovat hyviä ruokia monista syistä. Toisaalta ne tarjoavat tarvittavaa energiaa urheilun harjoittamiseen ja siten harjoitusten suorittamiseen refleksien parantamiseksi. Väsymys on yksi refleksien suurista vihollisista, koska se heikentää suorituskykyäsi ja vähentää lihastesi tarvitsemaa nopeutta aivojen tilausten nopeaan täyttämiseen.

Toisaalta, sekä munat että pinaatti sisältävät runsaasti tyrosiinia, aminohappo, joka on tärkeä aivojen ja lihasten välisen yhteyden parantamiseksi. Se auttaa myös aktivoimaan adrenaliinia, joka on tarpeen herättämään kaikki kehosi mekanismit hätätilanteissa.

Tunnet olevasi hereillä koko päivän ja näet, kuinka refleksisi terävöittävät. Muista myös, ettet ohita aterioita ja syö päivittäinen annos kaloreita, joita kehosi tarvitsee päivittäisen aktiivisuutesi mukaan. Voit tehdä tämän käymällä artikkelissamme Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä päivässä iän mukaan.

Paranna ääreisnäköäsi

Päivittäin ihmiset pyrkivät kiinnittämään katseensa yhteen esineeseen tai kohtaukseen: televisioon, mobiilinäyttöön, keskustelukumppaniin, jonka kanssa he keskustelevat, ja niin edelleen. Erinomaisen refleksin kehittämiseksi yksi tärkeimmistä taidoista on kyky nähdä, mitä tapahtuu koko ympäristössäsi, joten sinulla on aikaa reagoida aikaisemmin.

Tämän saavuttamiseksi sinun on vain parannettava ääreisnäköäsi. Tällä tavalla sinulla on 180 asteen näkökenttä ja huomaat liikkeet esineen ulkopuolella, johon katseesi on kohdistettu. Noudata näitä vinkkejä saadaksesi erinomaisen ääreisnäköön ja parantamaan refleksejäsi:

  • Katso ikkunasta ja keskitä näkösi johonkin esineeseen tai henkilöön. Vähitellen katsele kaikkea, mikä ympäröi kyseistä esinettä / henkilöä ottamatta silmiäsi häneltä. Kun teet tämän harjoituksen päivittäin, näkökenttäsi kasvaa.
  • Kun menet ulos kävelylle tai ajaa autoa, huolehdi ympärilläsi olevista esineistä ja katso sen ominaisuuksia: värit, tuotemerkit, logot ja tarrat.
  • Harjoittele taistelulajeja, koska heidän tieteenalansa perustuvat moniin tekniikoihin, jotka lisäävät refleksejä ja ääreisnäköä.

Perifeerinen visio on suureksi avuksi, jos haluat parantaa ajon refleksejä. Nopea reagointi autossa riippuu suurelta osin siitä, että olemme tietoisia kaikesta, mitä ympärillämme tapahtuu ja muiden kuljettajien kanssa. Lue lisää vinkkejä ajamisen parantamiseksi artikkelistamme Kuinka ajaa turvallisesti.


Paranna refleksejä videopeleillä

Videopelit ovat hyvä tapa kouluttaa ja parantaa refleksejä. Monet edellyttävät erittäin nopeaa ajattelutoimintasuhdetta menestyäkseen ohjaimien avulla konsoleissa. Ne antavat ärsykkeitä ja pakottavat ylläpitämään suurta yhteyttä näön, aivojen ja käsien välillä. Mikä tahansa heistä voi auttaa sinua oppimaan refleksien parantamisen videopeleillä, mutta valitse taidoillesi sopiva vaikeustaso, muuten turhaudut nopeasti ja et ole hauskaa.

Roolipelit ovat erinomainen videopeli refleksien parantamiseksi, koska se vaatii sinua tekemään jatkuvasti päätöksiä. Muut, kuten toiminta ja ammunta, ovat myös täydellisiä parantamaan vasteaikaa ja motorista koordinaatiota. Muista tietysti pelata vastuullisesti ja lyhyin väliajoin.

Jos haluat saada parempia refleksejä taitamaan enemmän videopeleissä, käsiharjoitusten, kuten jongleerauksen, soittimien soittaminen tai maila-urheilun, kuten tenniksen, harjoittaminen voi olla erittäin hyödyllistä hienosäätää aivojen ja kätesi välistä koordinaatiota, kuten sekä parantaa moottorin riippumattomuutta molempien käsien välillä.


Urheiluharjoittelu

On olemassa monia urheiluharjoituksia, jotka auttavat parantamaan refleksejä pelin nopeuden vuoksi. Itsepuolustuslajit, tennis ja pöytätennis ovat hyviä esimerkkejä. Mailapeli edellyttää, että reagoit nopeasti palauttaaksesi pallon vastustajalle ja samalla voitat pisteen. Pallon liikkeen koordinointi, mailan lyömisen voiman säätäminen ja ohjaaminen halutulle vastustajan kentän alueelle merkitsee kokonaisia ​​sarjan päätöksiä, jotka on tehtävä kymmenesekunnissa.

Ulkona juokseminen on myös toinen tapa käyttää samalla kun refleksit paranevat. Tämän saavuttamiseksi riittää, että reitti vaihdetaan tietyllä taajuudella, jotta mahdollisia tiellä olevia esteitä ei hallita. Niiden kohtaaminen ilman varoitusta ja niiden voittaminen muutamassa sekunnissa on hyvä tapa lisätä reaktiokykyäsi.

Jos haluat oppia voittamaan tennistä ja parantamaan taitojasi, muista tutustua artikkeliin Kuinka parantaa tennistä.


Nuku hyvin

Lepo on välttämätöntä organismin maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi. Runko ei ole kone: aivan kuten sen on syötettävä kunnolla, se vaatii myös lepoa. On ehdottoman tärkeää noudattaa suositeltuja uniaikoja ilmaistaksesi täyden potentiaalisi.

Nuku 8 tuntia yöllä (tai väli 7-9) takaa hyvän levon ja siten nopeammat refleksit kuin mitä sinulla olisi, jos nukut vähemmän tunteja. Päivinä, jolloin et voi tehdä niin työstä tai muista henkilökohtaisista asioista, on suositeltavaa ottaa torkut syömisen jälkeen, jotta tasapainottaisit kertynyttä unta ja suoriutuisit paremmin päivän jäljellä olevina tunneina. Seuraa optimaalista unirutiinia lukemalla vinkit, joita meillä on artikkelissamme Kuinka nukkua paremmin.

Pidä täydellinen ja hereillä oleva tietoisuus

Häiriöiden poistaminen ajatuksistasi ja muista häiriötekijöistä keskittyä yksinomaan siihen, mitä näet muutaman minuutin ajan, auttaa parantamaan refleksejä. Toisin sanoen tietoisuus on se, mitä yleisesti kutsutaan mielen tyhjentämiseksi.

Tällä tavoin aivosi ovat tarkkaavaisia ​​vain näkemäsi näkemän suhteen, mikä antaa sinulle suuremman Reaktiokyky tapahtumiin, jotka tapahtuvat edessäsi. Meditaatio on erinomainen tapa saavuttaa tämä tila. Käy artikkelissamme Kuinka oppia meditoimaan ja tulemaan töihin.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka parantaa refleksejä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.