Kuinka saada vahva ja terve selkä

Hyvin suuri osa väestöstä kärsii tai kärsii molekyylit takana. Joidenkin tilastojen mukaan 30% kärsii kroonisesta selkäkipusta, mikä tarkoittaa jatkuvaa kipua joillakin kuukausilla vuodessa. Tärkeimmät syyt, synnynnäisten sairauksien lisäksi, ovat lihasten puute, fyysinen rasitus ja asentohygienian puute. Ottaen huomioon, että selkä on kehon tukiakseli ja että se on myös vastuussa liikkumisjärjestelmän vakauden antamisesta ja puuttuu useimpiin liikkeisiin, siksi se on elintärkeää pitää selkäsi vahva ja tervepitämällä lihakset vahvina ja joustavina.

Seuraa vaiheita:

Sinun on aloitettava harjoittelu nuorenaOn tärkeää tuntea oma kehosi ja välttää siten mahdolliset epämukavuudet tulevaisuudessa. Terapeuttinen uinti ja venyttelyyn perustuvat alat ovat hyvä tapa hoitaa selkääsi. Sinun on tehtävä toimintoja, joiden avulla voit venyttää ja samalla rakentaa lihaksia. 50-vuotiaasta lähtien jokaiselle henkilölle mukautettu liikunta sekä lihasten työ on erittäin tärkeää tässä elämänvaiheessa, koska se auttaa pitämään kehon nuorempana.

Monet vammoista takaisin annetaan työpaikoissa, jotka vaativat suurta fyysistä ponnistelua, tai päinvastoin, hän istuu koko päivän. Molemmat tapaukset (liiallinen kuormitus tai liikkumattomuus) ovat selkänojalle luonnottomia tilanteita, jotka aiheuttavat eriasteisia epätasapainoja.

Harjoittele intensiivistä urheilua, varmistaa vahvan tasapainoisen ja joustavan lihaksiston ja kaikkien kehon nivelten oikean kiinnityksen ja vähentää siten selkärangan ylikuormitusriskiä ja parantaa toimintaa ja vakautta.

Paras selkäkivun ehkäisy on ylläpitää hyviä ryhtiä ja olla hyvässä fyysisessä kunnossa.

Hellävarainen urheilu auttaa myös vapauttamaan selässä ja kaulassa kertyneet jännitteet. Siksi ne auttavat sinua saamaan vahvan ja terveellisen selän.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka saada vahva ja terve selkä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.

Vinkkejä

• Jos huomaat, että sinulla on vaikeaa olla vahva ja terve selkä ja se sattuu, käy nopeasti lääkärin luona.