Kuinka välttää loukkaantuminen kuntosalilla

vammoja Ne ovat yksi jokaisen urheilijan suurista peloista ja yksi ensimmäisistä syistä, jotka saavat meidät lopettamaan liikunnan. Klo kuntosali, voimme noudattaa joitain yksinkertaisia ​​ohjeita harjoittelun aikana ja hyväksyä sarjan varotoimenpiteet jotta meillä ei ole haittaa, joka estää meitä harjoittamasta liikuntaa. Selitämme yksityiskohtaisesti osoitteessa OneHowTo.com kuinka välttää loukkaantuminen kuntosalilla.

Seuraa vaiheita:

Kiire miehittää kone, jotta vältetään toisen käyttäjän tarttuminen, voi johtaa meidät aloittamaan työskentelyn lämmittämättä. Tämä on vakava virhe ja yksi tärkeimmistä syistä urheiluvammoihin, joten ennen harjoittelua laitteiden kanssa meidän on tehtävä rutiininomaiset lämmittelyt.

Painojen ja muiden instrumenttien kanssa, joiden oletetaan olevan vastustuskykyisiä, meidän ei pidä mennä yli laidan. Hyödyntämällä sitä, että harjoittelemme Kuntosali, Voimme mennä näyttöön neuvomaan meitä oikeista vastusmenetelmistä, joita meidän on käytettävä lihastemme työstämiseen, ilman että heitä kohdistettaisiin niin suuriin ponnistuksiin, että vahingoitetaan.

Määritettäessä kuinka välttää loukkaantuminen kuntosalilla erittäin tärkeä asia on johdonmukaisuus. On suositeltavaa, että käymme säännöllisesti kuntosalilla ja oleskelemme lyhyen ajan, emmekä käy hyvin satunnaisesti ja pysymme pitkään. Keho, jota ei ole tottunut harjoitteluun, on alttiimpi loukkaantumisille.

Levitä toimintaa kaikilla kuntosalin alueilla. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy käydä läpi kaikki gadgetit, vaan tapa varmistaa, että työskentelet kaikilla osa-alueilla etkä keskity vain yhteen, mikä lisäisi riskiä loukkaantuminen, on liikuntaa alueen eri alueilla Kuntosali.

Jos et tiedä kuinka käyttää konetta, kysy. Todellisuus on, että jotkut laitteet eivät ole kovin intuitiivisia, ja on välttämätöntä tietää etukäteen, miten niitä käytetään, etenkin tietääkseen, mikä on oikea ryhti käyttää. Tarkista asia monitorilta tai muulta käyttäjältä.

Aikana vältä loukkaantumisia kuntosalilla On välttämätöntä pysyä nesteytettynä, joten ota aina pieni vesipullo mukanasi ja ota pieniä siemaita, vaikka et janoaisikaan. Tässä artikkelissa selitämme kuinka hydratoida itseäsi harjoituksen aikana.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka välttää loukkaantuminen kuntosalilla, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.