Kuinka olla motivoitunut laihtua

Monta kertaa tärkein syy siihen, miksi ihmiset luopuvat painonpudotuksesta, johtuu siitä, että heidän motivaationsa loppuu ja he lopulta hylkäävät terveellisen elämänsä ja hyökkäävät ensimmäiseen chorizo-voileipään, joka laitetaan heidän edelleen, tai suklaapatukkaan. On tärkeää pysy motivoituneena Painonpudotustavoitteesi saavuttamiseksi annamme sinulle OneHowTossa avaimet, jotka näytetään sinulle miten olla motivoitunut laihtua. Ne ovat yksinkertaisia ​​temppuja, jotka saavat sinut näkemään tarkoituksesi toteutuneen ilman liikaa vaivaa, kirjaudutko sisään?

Seuraa vaiheita:

Painonpudotussuunnitelma, jonka lopetuspäivä on. Sillä motivoida laihtua On tärkeää, että asetat määräajan, jolloin lopetat hypokalorisen ruokavalion ja ylläpitohetki alkaa. Määräajan asettaminen helpottaa tavoitteidesi saavuttamista ja eteenpäin päivästä toiseen motivaatiolla ja tunteella itsesi kehittymistä.

tehdä jäljittäminen evoluutiosi vakio. Määräajan asettamisen lisäksi tapa motivoida itseäsi laihtua koostuu a hallinta uupunut ponnisteluidesi kehityksestä; Tässä mielessä on tärkeää, että määrität yhden päivän viikossa laskelmien suorittamiseen: paino, mittaukset jne. Kirjoita kaikki päiväkirjaan ja näet, kuinka ponnistelut tuottavat tulosta, mikä auttaa sinua pysymään motivoituneina laihtua.

Järjestä viikoittainen valikko. Toinen syy, joka eniten lannistaa ihmisiä, jotka haluavat laihtua, on ikävystyminen, jonka he kokevat tullessaan keittiöön ja joutuessaan valmistamaan ruokaa. Ruokavalion valikot ovat yleensä ruokia, jotka ovat hyvin samankaltaisia ​​toistensa kanssa ja jotka on kypsennetty kevyesti ja vähän armolla; siksi on tärkeää, että jotta motivoida laihtua Vaihda valikkoa joka viikko, joten ruokavalion jatkaminen ei ole tylsää tai yksitoikkoista.

OneHowTossa annamme sinulle temppuja, jotta osaat järjestää terveellisen ruokalistan ja nauttia kevyestä ja täydellisestä ruokavaliosta täydellisen ulkonäön osoittamiseksi.

Innovaatio muiden kanssa vähäkaloriset reseptit. Kun haluamme laihduttaa, on todennäköistä, että ensinnäkin ostamme supermarketista proteiineja, kuten kanaa tai kalkkunaa ja vihanneksia; Tämä tekee suurimmasta osasta ruokia tylsää ja yksinkertaista. Siksi on tärkeää, että saavutetaan motivoida laihtua innovoi ruokasi ja etsi kevyitä reseptiideoita jotka ovat erittäin maukkaita ja täydellisiä ruokavaliosi kannalta.

OneHowTolla annamme sinulle ideoita kevyisiin resepteihin, jotka varmasti imevät sormesi keräämättä ylimääräistä grammaa. Löydä pidät eniten!

Anna itsellesi vähäkalorinen hoito silloin tällöin. Jos ajattelet ruokavaliota pitkään, on tärkeää, että mielialan laskiessa ruokakomeroissasi on joitain tuotteita, jotka nostavat mielialaasi vahingoittamatta sinua laihtumisprojektissasi. Esimerkiksi, ei koskaan satuta, että sinulla on ruokavalioystävällisiä suklaakeksejä tai kevyitä siruja, jotka tukahduttavat välipalahalun.

Tietenkin: sinun on pidettävä mielessä, että näiden tuotteiden on oltava satunnaisia, ja sinun tulee turvautua niihin vain silloin, kun luulet, että et voi enää tehdä sitä. Muista, että on aina parempi "syntiä" syödä vähän kaloreita sisältävä jälkiruoka kuin tilata pizza kotiin.

Palkitse ponnistelusi. Olemme jo sanoneet teille, että on tärkeää, että pidätte kehityksenne tyhjentävää hallintaa ylläpitääne motivaatio laihtua; kuitenkin suositellaan viikoittaisen seurannan lisäksi anna itsellesi henkilökohtaisia ​​etuja se motivoi sinua vielä enemmän ja saa sinut jatkamaan tavoitettasi.

Voit esimerkiksi vahvistaa, että jos pudotat 1,5 kg viikosta toiseen, ostat ne saappaat, joita olet halunnut kauan. Se on hyvä temppu motivoida laihtua ja onnistuu olemaan antamatta periksi nopeasti.

Kumppani sellaisen henkilön kanssa, joka haluaa myös laihtua. On yleisesti tiedossa, että laihtumissuunnitelman saavuttamiseksi on erittäin suotuisaa, että joku läheisistäsi on samassa tilanteessa kuin sinä. Tällä tavalla voit motivoida toisiaan yhdessä, vaihtaa terveellisiä reseptejä ja voit jopa liittyä kuntosalille yhdessä tai mennä juoksemaan joka iltapäivä. Jos ympärilläsi on joku, joka haluaa ruokavalion, tee yhteistyötä hänen kanssaan: se on sinulle paljon helpompaa motivoida laihtua.

Muuta harjoitusrutiiniasi. Toinen tekijä, joka saa enemmän ihmisiä lopulta jättämään ajatuksen laihdutuksesta, on se, että he kyllästyvät päivittäiseen harjoitteluunsa. Jokainen laihtumissuunnitelma sisältää säännöllisen harjoitusten harjoittamisen, joten on tärkeää, että uudistat rutiinisi ja kokeilet muita harjoituksia, jotta et kuulu rutiiniin ja ikävystymiseen.

Jos esimerkiksi harjoittelu on kuntosalilla, järjestä aikataulu, jossa vaihdat koneiden käyttöä; Siten varmistat, että harjoitus ei tule yksitoikkoiseksi. Jos haluat lenkkeillä tai pyöräillä ulkona, vaihda reittiäsi, kilpaile itsesi kanssa, kuuntele erilaista musiikkia ja niin edelleen.

Tarjoamme sinulle joitain temppuja OneHowTossa, jotta tiedät miten laihtua liikunnan avulla.

9

Ole realistinen tavoitteidesi suhteen. Toinen olennainen tekijä motivoida laihtua Se koostuu siitä, että asettamasi tavoitteet ovat realistisia ja kehosi mukaisia; Toisin sanoen, älä teeskennele, että sovitat siihen vaatekappaleeseen, joka sopii sinulle 15 vuotta sitten, koska sinun on pidettävä mielessä, että kehosi ei ole sama kuin silloin. Motivaation jatkamiseksi on tärkeää, että tavoitteet ovat realistiset ja kohtuuhintaiset, muuten on erittäin helppoa päätyä heittämään pyyhkeeseen.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka olla motivoitunut laihtua, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.