Kuinka monta kaloria poltan uidessa

Juoksu, pyöriä, uinti, sydän- ja verisuoniharjoitukset, kunto... Kaikenlaisen urheilun harjoittaminen on välttämätöntä, jotta kehosi pysyisi aktiivisena, terveenä ja täydellisessä kunnossa. Mutta ... tiedätkö mikä on sinulle parhaiten sopiva? Jos tavoitteesi on laihtua ja polttaa kaloreita, kiinnitä huomiota seuraavaan OneHowTo.com-artikkeliin. Sinun tulisi tietää, että millä tahansa harjoituksella poltat kaloreita, mutta määrä riippuu muuttujista, kuten intensiteetistä, kunkin painosta ja ympäristöolosuhteista. Seuraavaksi selitämme kuinka monta kaloria poltat uidessa. Vedonlyönti tästä urheilusta ja sinnikkyydellä ja innostuksella huomaat kaikki sen edut.

Seuraa vaiheita:

On vaikea määrittää, kuinka monta kaloria voidaan polttaa kussakin urheilulajissa, koska se ei ole suljettu luku, vaan riippuu useista olosuhteista. Paino, kehon massa, intensiteetti, vastus, suorituskykyaika tai ympäristö voivat määrittää poltettavien kaloreiden määrän. On kuitenkin tärkeää, että pidät mielessä, että urheilun harjoittaminen on välttämätöntä terveellisen ruumiin ylläpitämiseksi.

Jos jokin voi auttaa meitä kuluttamaan kaloreita nopeammin, se on aerobista toimintaa ja niiden joukossa se erottuu uinti. Uinti on yksi harjoituksista, joiden avulla voit käyttää enemmän kaloreita, koska vesi ei salli kehon liikkumisen nopeuttamista, mikä merkitsee liikkeiden vähentämistä. Se on kuitenkin erittäin tehokas, koska uinnin avulla voit uida eri intensiteeteillä ja nopeuksilla ja siten polttaa enemmän kaloreita. Lisäksi se on käytäntö, jolla on monia etuja fyysiselle ja henkiselle tilallesi. Löydä seuraavasta artikkelista, mitkä ovat uinnin edut.

Samoin vedessä oleva vastus on suurempi, koska joudut käyttämään enemmän voimaa voidaksesi edetä uima-altaan läpi, mikä korostaa harjoituksen voimakkuuden kasvua. Siksi, jos tavoitteesi on polttaa eniten kaloreita, uinti on varma veto.

Seuraavaksi näytämme kaavat, joiden avulla voit selvittää likimääräisen määrän kaloreita, jotka voidaan polttaa tunnin uinnin aikana. Tätä varten sinun on löydettävä likimääräinen nopeus, jolla suoritat harjoituksen. Käytäntöjä on kaksi: kohtalainen tai voimakas. Selvitä, mikä on sinua lähinnä.

Tehdä kohtalainen uimaharjoittelu se tarkoittaa uimisen suorittamista aina noin 18 metriä minuutissa. Joka tulisi jakaa 0,032: lla ja kerrottuna painolla kerrottuna 2,2: lla ja kokonaisminuutilla, jonka aikana harjoitus on suoritettu. Tämän kaavan tulos antaa sinulle poltettujen kaloreiden määrä karkeasti uinnin kanssa.

Jos toisaalta teet voimakas käytäntöeli uimassa noin 50 metriä minuutissa, kaava vaihtelee hieman. Tässä tapauksessa sinun on jaettava 50 metriä minuutissa 0,088: lla ja kerrottava tulos painollasi kerrottuna 2,2: lla ja uimiesi minuuttien kokonaismäärällä. Tämän kaavan tulos antaa sinulle likimääräisen määrän poltettuja kaloreita urheilun aikana.

Sen lisäksi, että löydät henkilökohtaisesti polttamiesi kilokalorien määrän, kun harrastat tätä urheilua, sinun on tiedettävä, että uintiharjoitukset saavat sinut käyttämään hyviä lihasjoukkoja, koska liikut sekä vartalon, jalkojen että käsivarsien kanssa ja suoritat hyvä sydänliikunta. Hoikka ja terveellinen vartalo on mahdollista, jos lyöt vetoa uinnista. Testaa se!

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka monta kaloria poltan uidessa, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.