Miksi rintani sattuu kun liikun


Rintakipu harjoituksen aikana on hyvin yleistä missä tahansa iässä, olitpa sitten vanhempi tai nuorempi. Yleensä se johtuu siitä, että olemme käyttäneet kehoamme enemmän kuin sen pitäisi, ja se on yleensä tuki- ja liikuntaelinten kipu, ainakin useimmissa tapauksissa. Jos kipu on kuitenkin voimakkaampaa tai siihen liittyy muita oireita, kuten sydämentykytys, ja joka kestää joka tapauksessa yli 72 tuntia, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin, koska se voi olla toinen vakavampi ongelma. Sinun on osattava erottaa fyysisen toiminnan aiheuttama kipu siitä, mikä tapahtuu sydänongelman yhteydessä. Tässä oneHOWTO-artikkelissa näytämme sinulle kivutyypit, joita voit tuntea harjoituksen aikana, ja vastaamme kysymykseen "Miksi rintani sattuu kun liikun?'.

Indeksi

  1. Rintakivun syyt kuntoiluun
  2. Idiopaattinen rintakipu
  3. Tuki- ja liikuntaelinten kipu
  4. Viivästynyt lihaskipu (DOMS) tai jäykkyys
  5. Sydänkohtauksen oireet
  6. Vammat ja kipu rinnassa
  7. Astma tai keuhko-ongelmat
  8. Angina pectoris
  9. Estä rintakipu harjoituksen aikana

Rintakivun syyt kuntoiluun

Kun henkilö käyttää tai korkean intensiteetin aktiviteetit Jonkin aikaa kehossamme syntyy energian luomisprosessi, jota kutsutaan energian järjestelmäksi. maitohappo.

Maitohappo esiintyy glykogeenin prosessoinnin seurauksena, mikä tuottaa energiaa. Kun olet aktiivinen, maitohappo kertyy happamoituneisiin lihaksiin, ja kun ne eivät pysty tukemaan happamuuden tasoa, se siirtyy vereen, joka kuljettaa sen maksaan prosessoitavaksi ja varastoitavaksi energian luomiseksi. Tämä energia on välttämätöntä lihasten supistumiselle.

Aikaisemmin ajateltiin, että maitohappo loi kivun, mutta näin ei ole, koska kuten näemme, se kertyy maksaan eikä lihaksiin. Maitohappo kuitenkin lisää kykyä tuntea lihaskipua ja henkilö, joka tekee vähän liikuntaa, sietää alhaisen maitohappopitoisuuden ja saattaa tuntea enemmän kipua.

Siinä tapauksessa että rintakipu, alueen lihakset saavat pieniä kyyneleitä, kun vartaloa liikutetaan ja voivat siksi satuttaa. Se voi johtua myös lihaskouristuksista. Kipu katoaa, kun kudokset toipuvat.

Muista, että rintakipu ei aina tarkoita sydänvaurioita. Alueella on monia elimiä ja kiinnittyneitä kudoksia, jotka voivat aiheuttaa rintakipua, kuten keuhkot, ruokatorvi, jänteet, lihakset ja hermot alueella tai kylkiluissa.

Seuraavaksi tarkennamme seuraavissa osissa erilaisia tyypin rintakipu harjoituksen aikana.


Idiopaattinen rintakipu

Monissa tapauksissa, ei vain liikunnan aikana, esiintyy idiopaattista kipua, toisin sanoen ilman vakiintunutta syytä. Tämä kipu on yleensä terävä, mutta lyhytaikainen ja ilman muita oireita. Vaikka syytä ei ole selvitetty, muut olosuhteet tulisi sulkea pois. Harjoittelun aikana tätä kipua on kuitenkin vaikeampaa ilmaista, koska se liittyy normaalisti lihaskipuun.

Tuki- ja liikuntaelinten kipu

tuki- ja liikuntaelinten kipu se on yleisin kuntoiluun. Se voi ilmetä johtuen rintavammasta tai siitä, että harjoittelet harjoittelua väärin ja on vahinko, jota ei voida havaita. Kun harjoitamme alussa, on todennäköistä, että teemme joitain harjoituksia väärin, mikä voi vahingoittaa kehon luurakenteita ja aiheuttaa kipua.

On tavallista, että se ilmestyy harjoituksen aikana tai marssi juoksun aikana. Uskokaa tai älkää, hyvät lenkkarit tai maaston muuttaminen voivat säästää paljon tuskaa harjoituksen aikana. Tai esimerkiksi nosta pienempiä painoja tai siirry valmentaja auttaa sinua suorittamaan harjoitukset oikein.


Viivästynyt lihaskipu (DOMS) tai jäykkyys

Yleensä kipu näkyy yleensä harjoituksen aikana ja katoaa, kun olet lopettanut sen.On kuitenkin eräänlainen kipu, joka ilmestyy myöhemmin, se voi ilmetä vuoteen 24 tai 48 tuntia myöhemmin, vaikka se katoaa 72 tunnin kuluttua. Jos ei, on suositeltavaa mennä lääkäriin. Sitä tunnemme yleisesti kengännauhoina. Oireita ovat lihaskipu ja arkuus, voiman menetys ja jopa jäykkyys. Jotkut ihmiset ilmoittavat alueen kouristuksista.

Kengännauhat Ne ovat hyvin yleisiä harjoittelun jälkeen ja voivat esiintyä myös rintakehässä. Ei ole selvää, mikä aiheuttaa DOMS: n, mutta on todettu, että se voi olla epäkeskistä liikuntaa.

Sydänkohtauksen oireet

Jotta ei pelätä ja tietää, onko se a sydänkohtaus tai meidän ei pitäisi tietää, mitä tapahtuu, kun tämä tapahtuu. Tällöin kipuun on liitettävä muita oireita. Tästä huolimatta, ei ole kovin yleistä, että se tapahtuu liikunnan aikana koska ne tapahtuvat yleensä levähdyshetkillä.

Sydänkohtauksen aikana on normaalia tuntea hengenahdistusta tai jopa pahoinvointia tai oksentelua. rintakipu Se on yleensä kuin paineen tunne siinä ja monta kertaa myös vasen käsi voi satuttaa. Sydänkohtaus voi kuitenkin tapahtua myös ilman rintakipua.


Vammat ja kipu rinnassa

Kuten olemme aiemmin nähneet, rinta-alueella on enemmän elimiä ja kudoksia paitsi sydän. Joten kipu harjoituksen aikana tai sen jälkeen voi johtua a rintavaurioesimerkiksi lihaksessa tai jänteessä kylkiluiden välissä tai tulehduksessa rintalastan ja kylkiluiden alueella.

Joka tapauksessa, jos kipu ei lopu levolla tai jos joka kerta kun teemme fyysistä vaivaa, epämukavuus ilmenee, meidän on mene lääkäriin ennemmin.

Astma tai keuhko-ongelmat

Astma Tai mikä tahansa keuhko-ongelma ne voivat aiheuttaa rintakipua. Itse asiassa on hyvin yleistä, että astmaa sairastavat ihmiset kärsivät näistä vaivoista urheilun aikana. Kivun lisäksi astman yhteydessä esiintyy muita oireita, kuten yskää, hengityksen vinkumista, hengenahdistusta ja painetta rinnassa.

Siten liikunta voi pahentaa tätä tilaa, jos emme valmistaudu siihen hyvin ennen. Astman tapauksessa on suositeltavaa käytä jonkin tyyppistä keuhkoputkia laajentavaa lääkettä jonkin aikaa ennen liikuntaa tai urheilua, tämä parantaa keuhkojen kapasiteettia ja estää astmakohtauksia.


Angina pectoris

A angina pectoris ilmestyy, kun sydän ei saa tarpeeksi verta ja se on usein tavallista enemmän aktiivisuuden tai liikunnan jälkeen, koska sydämen on pitänyt työskennellä kovemmin. Jos rintakipu on erittäin voimakasta ja kestää myös ajan myötä, mene heti lääkärin luo diagnosoimiseksi ja voit aloittaa tarvittavan hoidon mahdollisimman pian.

Estä rintakipu harjoituksen aikana

Se on erittän tärkeää venytä rintalihaksia hyvin ennen harjoittelua, edes juoksemista. On myös tarpeen venyttää minkä tahansa tyyppisen harjoituksen jälkeen jäykkyyden ja mahdollisten vammojen välttämiseksi.

Jos olet istumaton henkilö, on parasta aloittaa lempeät harjoitukset eikä väsymykseen tai paina itseäsi liikaa, koska et vain saavuta tuloksia päivässä, mutta kuten näette, voit aiheuttaa vakavan vamman rintakehäsi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Miksi rintani sattuu kun liikun, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.