Kuinka käyttää ilman väsymystä
Harjoittele väsymättä Vaikuttaa mahdottomalta, mutta todellisuudessa on olemassa joukko vinkkejä, joita voit seurata, jotta voit viivästyttää uupumuksen puhkeamista kun harrastat urheilua. Kyse on toiminnan harjoittamisen optimoimisesta tavoitteen saavuttamiseksi väsymys ei näy syistä, jotka eivät ole sen omia fyysinen ponnistus. OneHowTo.com tarjoaa sinulle sarjan ohjeita kuinka käyttää ilman väsymystä.
Seuraa vaiheita:
Hengittäminen oikein on välttämätöntä liikuntaa väsymättä. Alkuperäinen sääntö on hengittää sisään nenän kautta ja hengittää suusi kautta, vaikka voimakkaasti harjoittellessasi on vaikea olla ottamatta ilmaa suusi läpi. Älä huoli tästä, mutta sinun pitäisi yrittää ylläpitää jatkuvaa hengitysrytmiä. Lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja hengittämisestä juoksun aikana.
Riittävä nesteytys on myös erittäin tärkeää vähentää väsymyksen tunnetta liikunnan aikana. Siksi aina kun olet valmis harrastamaan urheilua, ota pullo makeaa vettä mukaasi. Tietenkin ongelmien välttämiseksi ota aina hyvin lyhyitä juomia juomisen aikana ja varmista, että vesi ei ole liian kylmää. Kun harrastat urheilua, kehosi nostaa lämpötilaa, joten sinulla on vaarana ruoansulatuskanavan leikkaus, jos laitat kehoon hyvin kylmää nestettä. Lue tämä artikkeli oppiaksesi kosteuttamaan harjoituksen aikana.
Sillä liikuntaa väsymättä vaatteiden valinta on peruskysymys. Käytä aina sellaisia vaatteita, jotka eivät ole liian tiukkoja tai liian löysiä, jotta ne olisivat epämukavia. Sinun tulisi myös yrittää olla menemättä liian lämpimäksi, koska vaikka ulkolämpötila olisi alhainen, lämmität pian urheilun aikana. Valitse jalkineet erittäin hyvin, jotta ne mukautuvat sekä jalanjälkesi että harjoittamasi toiminnan tyyppiin. Näissä artikkeleissa selitämme kuinka valita kengät juoksuun, zumbaan tai jalkapalloon.
Käytä musiikillista säestystä harjoitellessasi. Jos kuuntelet musiikkia, josta pidät, olet rennompi ja vähemmän keskittynyt väsymyksen tunteeseen, jonka väistämättä täytyy näkyä harjoitellessasi. Tässä artikkelissa selitämme, kuinka valita musiikki liikuntaan.
Toiminnolle antamasi rytmi määrää väsymyksen puhkeaminen. Jos olet aloittelija, aloita hitaalla tahdilla, noin 65% sykkeestäsi. Nopeuden tulee olla progressiivista väsymyksen vähentämiseksi. Anna tämä linkki tietääksesi kuinka mitata sykkeesi.
Toisaalta ruoka on myös tärkeää. Siksi ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja, kehosi latautuu energiasta ja viivästyt väsymyksen puhkeamista harjoitellessasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka käyttää ilman väsymystä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.