Harjoitukset kehon asennon parantamiseksi

A hyvä ryhtiImidžimme edistämisen lisäksi on välttämätöntä säilyttää hyvä terveys välttämällä selkä-, niska- ja hartiaongelmia ja kipuja. Fyysinen liikunta on avain kehon asennon parantamiseen, koska se auttaa meitä vahvistamaan lihaksiamme ja korjaa huonot asennot jonka olemme hyväksyneet tähän mennessä. Tässä OneHowTo-artikkelissa näytämme sinulle valikoiman hyviä harjoituksia kehon asennon parantamiseksi.

Seuraa vaiheita:

Harjoitukset, jotka koostuvat vartalo venyy ne ovat erinomaisia parantaa kehon asentoa ja korjaa huonot kannat, jotka omaksumme päivittäin. Hyvä harjoitus koostuu suorassa selässä olevan pystyasennon asettamisesta ja käsivarsien nostamisesta ylöspäin niin paljon kuin mahdollista. Suorita liike hengittäen ja vapauta se laskemalla kädet. Rentoudu hartioillasi muutaman sekunnin ajan menettämättä lähtöasentoa ja toista harjoitus.

Muu liikunta kehon asennon parantamiseksi Kotona käytännössä voit tukea selkääsi ja niskaasi kokonaan seinälle ja määrittää mahdollisimman suuret kosketuspisteet pintaan. Kun se on asennettu oikein, liu'uta jalkasi eteenpäin vähitellen siirtäen ne pois seinästä niin pitkälle kuin pystyt. Pysy tässä asennossa minuutin ajan varmistaen, että selkäsi on aina suora ja pystyssä.

Kuva: hazcheckup.com

lantion harjoitukset Ne ovat myös loistava vaihtoehto huonon asennon korjaamiseen, koska ne auttavat vahvistaa selän, vatsan ja lantion aluetta. Makaa selälläsi ohuella matolla lattialla, aseta kätesi alaselälle ja nosta jalat pitämällä niitä yhdessä, kunnes lepäät vain lattialla miehen ja kaulan osan kanssa. Yleensä mikä tahansa lantion liikunta auttaa sinua parantamaan kehon asentoa, joten älä epäröi tehdä sitä.

vatsan harjoitukset, lihasten virkistämisen lisäksi ne parantavat tehokkaasti ryhtiämme. Uusi menetelmä on hypopressiivinen vatsan voimistelu joka huolehtii erityisesti vatsan paineiden riittävästä hallitsemisesta ja asennon epätasapainon korjaamisesta ja mahdollistaa lisäksi vyötärön pienentämisen nopeammin. Jos haluat tietää yksityiskohtaisesti, kuinka tehdä hypopressiivisiä abs, katso artikkelimme.

jooga on suuri kurinalaisuus torjua kehon ryhtiä koskevia ongelmia ja lisäksi se antaa meille mahdollisuuden vähentää selkäkipuja ja parantaa joustavuutta. Se on erittäin hyödyllinen terveydellemme, koska se suosii fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme yleensä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Harjoitukset kehon asennon parantamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.