Kuinka nauttia enemmän liikunnasta

Liikunta on yksi hyödyllisimmistä harrastuksista kehomme ja mielemme. Se auttaa meitä olemaan kunnossa, lisäämään lihastemme ja luidemme vastustuskykyä, nopeuttamaan aineenvaihduntaa, sävyttämään lihaksia ja parantamaan verenkiertoa. Samalla se on hieno lievittää stressiä, masennusta ja vapauttaa meitä tekeviä endorfiineja tuntuu hyvältä itsestämme.

Kaikesta huolimatta monia ihmisiä ei voida stimuloida tarpeeksi fyysisen toiminnan harjoittamiseen, tai kun he ovat siinä, heidän on vaikea pitää hauskaa. Jos kuulut kyseiseen ryhmään, annamme sinulle hyviä vinkkejä osoitteessa OneHowTo.com kuinka nauttia liikunnasta enemmän ja saada siitä irti.

Seuraa vaiheita:

On tärkeää ymmärtää se mitä enemmän liikuntaa teemme, sitä enemmän nautimme siitä miksi? yksinkertaisesti siksi, että kehomme vähentää stressiä enemmän, vapauttaa enemmän endorfiineja ja poistaa enemmän toksiineja, sitä kovemmin työskentelemme. Jos sen sijaan joka kerta kun astut kuntosalille tai lähdet ulos kuntoilemaan, teet sen laiskasti etkä kestä 20 minuuttia tehtävässä, tuskin koet sen etuja ja nauti siitä.

Ajan viettäminen fyysisessä toiminnassa on tärkeää hyötyäksesi siitä ja pitääkseen hauskaa.

Erittäin tärkeä avain liikunnan nauttimiseen ja yhtenäisyyden ylläpitämiseen on aloittaa perusasioista ja mene eteenpäin. Monet ihmiset aloittavat urheilun tai kuntosalille aloittaessaan ensimmäisen viikon, näyttävät hyvältä tai saavuttavan vastustuskyvyn, jonka vain ne, joilla on hyvä harjoitus.

Jos sen sijaan aloitat pienestä, näette kuinka viikkojen kuluessa onnistut pitämään enemmän, hengittämään paremmin ja ylittämään omat rajat, tunnet paljon tyytyväisempiä harjoittelemalla.

Jos et tiedä miten se tehdään älä kokeile sitä yksin. Monet ihmiset lopulta loukkaantuvat tai harjoittavat ilman etuja, koska he eivät tiedä miten se tehdään. Erinomainen tapa oppia liikuntaan on henkilökohtainen kouluttaja, mutta jos budjetti ei riitä siihen, sinulla on useita vaihtoehtoja:

• Anna sinua kiinnostavat luokat kuntosalillesi. Heissä opit uusia harjoituksia ja ymmärrät, mitkä lihakset ovat mukana toiminnassa, joten silloin, kun teet sen, olet vain kapasiteetissa ja pystyt nauttimaan siitä paljon enemmän.
• Jos harrastat kotona, etsi Internetistä videoita vastustussekvensseistä, joita voit helposti harjoitella. Koreografiat, painojen käyttö, verkossa on monia ideoita.

Etsi tärkeä syy tuntea liikunnan motivaationa. Monista ihmisistä tulee taitavia fyysisen toiminnan suhteen, kun he huomaavat, kuinka hyvältä se saa heidät tuntemaan, toiset pitävät sitä hyvänä tapana laihtua, sävyttää hahmoa, tyhjentää stressiä, unohtaa huolet jne. Nämä pienet asiat saavat meidät toivomaan joka päivä, että on aika liikkua, löytää omasi ja käyttää sitä eduksesi.

Joka kerta kun menet liikuntaan, on ajatus, että voit nauttia siitä: me kaikki saamme etuja säännöllisesti fyysisesti, poikkeuksetta. Harjoituksella, jossa yhdistyvät aerobiset ja sydän- ja verisuoniharjoitukset lihaksia (kuten koneita ja painoja) vahvistaviin resistenssin toistoihin, on hieno vaikutus terveyteemme ja kehoomme. Sinun on vain tehtävä siitä osa rutiiniasi, jotta voit alkaa nauttia sen monista myönteisistä vaikutuksista.

Älä koskaan harjoittele ilman musiikkia. Tämä on välttämätöntä energian lisäämiseksi ja stimuloimiseksi, joten on tärkeää ostaa kannettava toistolaite (MP3, iPod) ja tehdä luettelo kappaleista, jotka saavat meidät tuntemaan tarpeen juosta, juosta, tanssia, nauraa tai huutaa. Niitä et voi unohtaa rutiinissasi.

Ja jos et tiedä mistä aloittaa, valtava määrä Internet-sivuja sisältää luettelon "parhaista kappaleista juoksemiseen" tai "parhaista kappaleista liikuntaan", joilla kaikilla on jotain yhteistä: ne ovat täynnä energiaa.

Ostaa liikuntavaatteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Mitään ei pidä käyttää vanhoja valkaisuainetta sisältäviä housuja ja kolmea kokoa suurempaa paitaa kuntosalille. Valitse mieluummin vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja mukavaksi, joiden kanssa sinusta tuntuu tuntuu lähtevän kotoa harjoitella. Se näyttää triviaalilta, mutta se on tärkeä motivoiva tekijä: meidän on myös opittava investoimaan sopiviin vaatteisiin fyysistä aktiivisuutta varten, mikä lisää itsetuntoasi ja saa sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi.

Liikunta ei ole syy kärsiä! Se on erittäin hauskaa toimintaa, ja nykyään on paljon vaihtoehtoja liikkumiseen tuntematta, että kuolemme: tanssi, uinti, kehräys, aerobic-tunnit, jooga, juokseminen energialla kaikkien ongelmiemme vapauttamiseksi, köyden hyppiminen, vesikuntokeskus ... siellä ovat monia aktiviteetteja, joita voit hyödyntää liikkuaksesi ja syrjäyttäessäsi istumaton elämäntapa, joten nauti niistä!

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka nauttia enemmän liikunnasta, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.