Kuinka polttaa enemmän kaloreita

käynnissä on urheiluharjoittelu, jolla voimme saavuttaa polttaa enemmän kaloreita ja vähentää kehon rasvaa. Tasapainoisen ruokavalion lisäksi fyysinen liikunta on välttämätöntä, jotta voimme olla kunnossa ja määrittää hahmomme. Meidän on oltava tietoisia siitä, että on harjoituksia, jotka mahdollistavat suuremmat kalorikulut kuin muut, ja tapa harjoittaa sitä myös vaikuttaa tähän. Siksi kerromme sinulle tässä OneHowTo-artikkelissa, joka keskittyy juoksemiseen kuinka polttaa enemmän kaloreita käynnissä.

Seuraa vaiheita:

Sillä polttaa enemmän kaloreita käynnissä Se on perustavaa laatua vaihdella harjoittelun voimakkuutta, mutta sinun on tehtävä se asteittain. Yritä vaihtaa lyhyempiä ja nopeampia reittejä hitaampiin ja pidempiin reitteihin. Katso artikkeli Kuinka parantaa kestävyyttä juoksussa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

rytmin muutokset ne ovat erinomaisia polta rasvaa ja hyvä vaihtoehto voisi olla kokeilla istuntoa fartlek (eri nopeuksilla) kerran viikossa. Se on erinomainen aerobisen kapasiteetin parantamiseen ja kehon ja jalkojen tottumiseen harjoitteluun.

Tiesitkö juosta joka toinen päivä Lisääkö se kalorikuluja? Harjoittelemalla vuorotellen kehollamme on lepoaika, jonka aikana se voi toipua kuluneesta energiasta ja silloin kun kehon muutokset suoritetaan tehokkaasti.

Kun tavoitteemme on polttaa rasvaa käynnissä, meidän on pidennettävä harjoituksen kestoa, kun keho on tottunut harjoitteluun. Aikaa pidempi istunto vähintään kerran viikossa. 45 minuutin istunnot, joissa yhdistetään jatkuva lenkkeily 20 tai 25 sekunnin kiihdytyksellä, ovat tehokkaita polttamaan kaloreita nopeammin.

Leikkaa juoksuistuntosi keskenään Toinen urheilu että pidät heistä myös saavuttaa lisätä kalorien kulutusta kehosi. Älä siis rajoita itseäsi ja kokeile eri aloja, kuten pyöräilyä, uintia, jalkapalloa jne.

Toinen tekniikka, joka toimii hyvin Polttaa kaloreita ja rasvan vähentäminen, erityisesti jaloissa, kulkee rinteillä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka polttaa enemmän kaloreita, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.