Mitkä ovat kyykkyjen edut
kyykky Ne ovat suurta vaivaa ja vaikutusaktiivisuutta, jota pidetään suurena harjoituksena sen suurten hyötyjen vuoksi kehollesi. Se vaatii toiminnallisen liikkeen, joka sisältää kaikki lihakset, joita käytämme päivittäisessä toiminnassa. Kyykky kiinnittää neloset, adduktorit, pakaralihakset, takareisit, vasikat ja alaselän. Kerromme sinulle osoitteessa OneHowTo.com mitkä ovat kyykkyjen edut.
Seuraa vaiheita:
Kyykky on toimintaa, joka liikuttaa paljon lihaksia yhdellä liikkeellä, joten jos teet niitä päivittäin, saat hyötyä niiden suurista eduista. Se on harjoitus, joka auttaa kehittämään joustavuutta lonkan alueella niin kauan kuin teet ne täysin hyvin ja jos yrität lisätä asteittain liikealuetta. Kyykkyjen suorittamiseen käytetyt lihakset ovat niitä, joita käytät hypätä tai juosta ja vähitellen saat enemmän vastustusta. Jos lisäät hieman painoa päälle, kyykkyjen tehokkuus on vielä parempi.
Jos haluat parantaa joustavuutta, OneHowTolla on artikkeli, jossa näytämme sinulle, kuinka voit olla joustava.
Kyykky stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmää ja auttaa polttamaan enemmän rasvaa. Kun teet tämän täydellisen harjoituksen, poltat kaloreita, mutta tunteja harjoituksen jälkeen jatkat polttamista tämän harjoituksen suuren intensiteetin vuoksi.
Auttaa saamaan lihasmassaa ja poistamaan rasvaa. Yksi tapa polttaa kaloreita on lihaksen hankkiminen, jokainen lihasten polttamisen lisäys 70–100 lisäkaloria. Kun lisäät harjoituksen intensiteettiä, saat enemmän massaa ja samalla poltat enemmän kaloreita.
Tämän harjoituksen avulla kehon pisin lihakset työskentelevät, selkärangan, jalkojen ja lantion luun tiheys kasvaa. Lisäksi se auttaa estää osteoporoosia naisilla. Jos lisäät painoa vähitellen kyykkyjen aikana, siitä tulee täydellinen anaerobinen liikunta, jolloin lihasmassa kasvaa.
Hyvällä toistomäärällä voit sävyttää pakarat, parantaa niiden määritelmää ja kovuutta. Kyykky auttaa myös parantaa ryhtiä Koska tätä harjoitusta suoritettaessa tehdään vatsa- ja selkärangat, jotka auttavat ylläpitämään oikeaa asentoa.
Tässä videossa näytämme kuinka kyykky painojen kanssa oikein.
Kyykkyjen ansiosta parantaa tasapainoa ja liikkuvuutta. Kyykky on hyvä rakentamaan jalkojen voimaa. Se auttaa myös vahvistamaan vatsalihaksia, vakauttamaan lihaksia ja parantamaan tasapainoa. Se myös edistää tietovirtaa aivojen ja kaikkien lihasryhmien välillä, mikä estää putoamisen ja siten mahdolliset luunmurtumat.
On erittäin täydellinen harjoitus mikä on täydellinen kalsiumlisäosa luillesi. Jatkuvalla kyykkyohjelmalla saavutat sävytetyn, vahvan ja paljon joustavamman siluetin. Lihaksesi vahvistuvat ja pystyt ylläpitämään oikeaa ryhtihygieniaa.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Mitkä ovat kyykkyjen edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.