4 sydänharjoitusta polttaa vatsa rasvaa


Vatsa on yksi kehon alueista, johon rasvaa yleensä kertyy eniten sekä miehillä että naisilla. Etuna on, että toisin kuin muut kehon osat, on helpompi palaa ja siten vatsa menettää tilavuutensa aikaisemmin. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää syödä tasapainoinen mutta vähärasvainen ruokavalio sekä liikunta. Tehokkaimmat ovat ne, jotka sisältävät sydän- ja verisuonitoiminta Koska tällä tavalla rasvanpolton nopeus kiihtyy enemmän kuin muilla harjoituksilla, kuten esimerkiksi yksinkertaisilla sit-upeilla. Mutta mitkä ovat tehokkaimpia? ACOMO: sta teemme luettelon 4 sydänharjoitusta polttaa vatsa rasvaa ja saavuttaa tavoite terveellä tavalla ja lyhyessä ajassa. Näet kuinka huomaat tulokset.

Indeksi

  1. Soutu: rasvanpoltto par excellence
  2. Polkupyörä polttamaan vatsan rasvaa
  3. Uinti: parhaat tyylit hyvästelemiseksi suolistossa
  4. Portaat: mene ylös ja alas polttamaan rasvaa

Soutu: rasvanpoltto par excellence

soutu Se on yksi parhaat harjoitukset, joita on olemassa rasvan polttamiseksi. Riippumatta siitä, harjoitteletko sitä joissa tai järvissä vai kuntosalilla, totuus on, että se on yksi tehokkaimmista. Ja se on, että vatsan alue työskentelee koko ajan, jonka fyysinen aktiivisuus kestää oikean asennon ylläpitämiseksi ja myös koko soutuliikkeen suorittamiseksi.

Lisäksi soutu on se etu, että se sallii omalla liikkeellään polttaa rasvaa koko kehossa koska käytännössä kaikki lihakset ovat työskennelleet. Lisäksi lihaksia sävyttää vastus, jota käytetään joko veden tai itse soutulaitteen kanssa.

Vaikutus, joka paranee, jos tätä harjoitusta harjoitetaan hyvin, koska hengitys on avain ja se on koordinoitava kaiken soutuun tekemän liikkeen kanssa.


Polkupyörä polttamaan vatsan rasvaa

Toinen parhaista harjoituksista vatsan rasvan polttamiseen on pyöräily. Ja se on tehokas kaikissa muodoissaan. Eli saavutetaan erinomaisia ​​tuloksia riippumatta siitä, otatko pyörän ja polkimen ulkona haluamallesi alueelle vai haluatko paikallaan olevan pyörän kotona tai kuntosalilla. Mutta on vielä enemmän vaihtoehtoja, jotka ovat todella tehokkaita poistamaan rasva tässä kehon osassa, kuten luokat, joita opetetaan urheilukeskuksissa pyöriä tai sen vesiversio.

Tämän urheilun kanssa koko vatsa on työskennelty koska alue on täysin mobilisoitu polkemisharjoituksen suorittamiseen. Lisäksi kehruuissa on myös sävytys johtuvien liikkeiden vuoksi, jotka eivät aina vaadi mukavaa istumista.

OneHOWTO-ohjelmassa kerromme sinulle, kuinka kehrätä kotona laihduttamiseksi, vinkkien avulla, joilla sinulla on oma kuntosali kotona.

Uinti: parhaat tyylit hyvästelemiseksi suolistossa

On jo tiedossa, että uinti on yksi täydellisimmistä urheilulajeista ja että se on ihanteellinen rasvan polttamiseen ja myös virkistämiseen. Ja vatsan tapauksessa se ei ole poikkeus. On kuitenkin pidettävä mielessä, että kaikki uintityylit eivät salli tämän alueen työskentelyä.

Itse asiassa aina kun mahdollista - ja jos ei ole lääketieteellistä vasta-aihetta -, parhaat ovat etuindeksointi ja selkäuinti vaihtoehtoisilla liikkeillä, jotka tehdään käsillä ja jaloilla. Molemmissa tapauksissa vatsan on autettava oikean asennon omaksumisessa sen lisäksi, että hän työskentelee oikean asennon ylläpitämiseksi.

Toinen vaihtoehto on uida perhonen tyyli koska myös koko keho liikkuu. Vatsan tapauksessa se on tehokas aaltoilevan liikkeen vuoksi, joka on tehtävä lantion kanssa ja joka puolestaan ​​saa suolen toimimaan.


Portaat: mene ylös ja alas polttamaan rasvaa

Ylös ja alas portaita Se on toinen täydellinen harjoitus, joka auttaa polttamaan vatsa rasvaa. Tässä tapauksessa, kuten polkupyöränkin kohdalla, on olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja. Paras ja tehokkain on käyttää koneita kuntosalilla, joiden avulla voit myös säätää vastustuskykyä työskennellä enemmän tai vähemmän voimakkaasti.

Mutta se on myös vaihtoehto, jonka avulla voit lopettaa suoliston joutumatta käymään kuntosalilla. Voit esimerkiksi ottaa talon portaita ja kiivetä niihin noin kymmenen minuuttia päivässä. On kuitenkin parempi tehdä liike vain tikkailla, koska se sallii säilytä oikea ryhti työskennellä koko alavartalon ja vatsan alueella.

Ja toinen vaihtoehto on Ottaa askel kuten tämän kurinalaisuuden kursseilla käytettävät kuntosali ja kotona meneminen ylös ja alas toistuvasti ja rytmisesti myös noin kymmenen minuutin ajan.

Näiden neljän sydänharjoituksen avulla vatsan rasvan polttamiseen näet tulokset heti. UnCOMO-sivustolta suosittelemme aina antamaan itsesi asiantuntijoiden käsiin ilmoittamaan sopivimman fyysisen aktiivisuuden ja pyytämään myös asiantuntijoiden tai ravitsemusterapeuttien neuvoja aerobisen osan yhdistämiseksi terveelliseen ruokavalioon ja parempien tulosten saavuttamiseksi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin 4 sydänharjoitusta polttaa vatsa rasvaa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.