Kuinka ajaa ensimmäistä kertaa

Haluatko saada kunnon? Jos etsit halpa urheilu, jota voit harjoitella milloin tahansa ja missä tahansa, käynnissä voi olla liikunta täydellinen sinulle. Mutta tietenkin, ennen kuin asetat jalan kadulle, ota hyvä huomioon joitain vihjeitä juosta, jos olet aloittelija, koska ne välttävät tarpeettomia vammoja ja epämukavuutta. OneHowTo.com paljastaa joitain temppuja miten juosta ensimmäistä kertaa. Nyt sitä mennään!

Seuraa vaiheita:

Vaatteet ja asusteet ovat välttämättömiä harjoittelua varten urheilua turvallisesti, olemmeko säännöllisiä urheilijoita vai aloittelijoita.

Toinen erittäin tärkeä vinkki ulosmenoon juosta ensimmäistä kertaa on aloittaa pienestä. Älä odota, että päivästä toiseen voit juosta puoli tuntia, ota tarvitsemasi aika. Aloita juoksemalla 5-10 minuuttia ja lisää intensiteettiäsi ja vauhtiasi joka päivä.

Jotta voisit toimia oikein, myös tapa, jolla teet sen, on tärkeää. Tässä mielessä ryhti on välttämätöntä juosta hyvin. Selkä on suora, nyrkit on puristettu, kädet ovat rintatasolla ja liikkuvat, ja askeleet eivät ole kovin pitkiä polvien vaikutuksen vähentämiseksi.

Paras aika aloittaa juokseminen ja harrastaa urheilua? Asiantuntijat suosittelevat, että menemme juoksemaan aamulla. Epäilemättä paras aika päivästä harjoittaa fyysistä liikuntaa, koska menetämme enemmän painoa ja se on paljon hyödyllisempää kehollemme.

Seuraa ruokavaliota ja älä unohda kosteuttaa kehoa juomalla runsaasti nesteitä, kuten vettä ja luonnollisia mehuja. Ruokavalio ja terveelliset elämäntavat ovat erittäin tärkeitä harjoitella fyysistä liikuntaa. Joten on tullut aika sanoa hyvästit tupakasta ja alkoholista, lyödä vetoa terveellisemmästä elämästä.

Toinen tärkeä vinkki ulosmenoon aja turvallisesti on se, että valitset hyvän paikan tehdä se. Puistot, viheralueet kaupungissa, maaseudulla, vuoristossa. Mutta jos aiot juosta vaarallisten alueiden läpi, älä unohda varustaa itseäsi vastaavilla turvatoimilla, jotta ajoneuvot näkevät sinut täydellisesti.

Mitä muita vinkkejä suosittelette, jos olemme aloittelijoita? Älä unohda osallistua ja kertoa meille miten juosta ensimmäistä kertaa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka ajaa ensimmäistä kertaa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.