Kuinka uida hyvin

Käytäntö a Urheilu Se on yleensä terveellistä, mutta tietämättömyyden vuoksi voimme tehdä virheitä, jotka johtavat siihen, että fyysisen toiminnan vaikutukset ovat päinvastaisia ​​kuin toivotut. Erityistapauksessa uima, Huono tekniikka voi aiheuttaa niska- ja yläselkäkipuja, jopa saamaan meidät luopumaan toiminnasta. Autamme sinua terveellisessä elämässä selittämällä yksityiskohtaisesti osoitteessa OneHowTo.com kuinka uida hyvin.

Seuraa vaiheita:

Ennen kuin menet yksityiskohtiin uintitekniikka, sinun on oltava selvillä joistakin laitteita koskevista peruskysymyksistä. Varsinkin jos uit julkisessa uima-altaassa, käytä aina varvassandaaleja hygieniasyistä ja myös liukastumisen välttämiseksi. Lisäksi on ehdottomasti käytettävä hattua, jotta hiukset eivät pääse veteen ja lasit suojaamaan silmiäsi kloorilta tai muilta veden puhdistamiseen käytettäviltä aineilta. Voit myös käyttää tulppia estämään veden pääsemistä korviin ja nenän laastareita hengityksen edistämiseksi.

Kun olet vedessä, tärkeitä neuvoja kuinka uida hyvin on kaulan asento. Kuten jo selitimme, tämän kehon osan huono asento, kun harjoitamme uintia, aiheuttaa lihaskipuja niskaan ja myös selän yläosaan. Jos sinulla on jo näitä ongelmia, suosittelemme, että harjoittelet seuraavia harjoituksia niskakipuihin.

No, niska on aina rento kun uit. Eli sinun on kannettava luonnollinen asento pakottamatta, selkäsi kanssa tai hieman eteenpäin. Sinun on vältettävä sitä, että niska heitetään takaisin, koska tämä on tapa pakottaa se ja aiheuttaa lihasjännitystä alueella. Monilla aloittelevilla uimareilla on näitä niskakipuja, koska huono hengitystekniikka pakottaa heidät heittämään kaulansa takaisin ilmaan.

Joten suhteessa tähän optimaaliseen niska-asemaan uida hyvin, on hengitystekniikkaa uidessa. Indeksoinnin yhteydessä sinun on tartuttava ilmaan kääntämällä niskaasi oikealle tai vasemmalle, mutta ei koskaan heittämällä päätäsi taaksepäin. Jos sinulla on epäilyksiä tästä aiheesta, suosittelemme, että luet tämän artikkelin siitä, miten hengittää hyvin uidessa.

Toinen hyvin yleinen virhe, joka saa meidät uimaan hyvin, on taipumus ajaa itseämme vain käsivarsilla sekä selän keski- ja yläosalla. Tämä aiheuttaa sen, että emme hyödynnä jalkojemme voimaa ja tämän vuoksi emme käytä alaraajoja optimaalisesti uidessasi. Joten kun uit, muista hyödyntää jalkojen vahvuus ajaa sinua eikä vain ylävartaloa.

Toinen tärkeä näkökohta uida hyvin Se on tapa, jolla liikutamme käsivarsiamme, ja erityisesti se, miten otamme ne käyttöön vedestä. Sääntö, jota sinun tulee aina noudattaa, on yrittää upottaa kätesi mahdollisimman vaakasuoraan veden suhteen. Siksi sinun on yritettävä välttää, että käsivarsi menee kohtisuoraan, koska tällä tavalla etenee hyvin vähän ja väsyt uimassa.

Viimeinen suositus uida hyvin Tarjoamme on, että käyt uima-altaalla usein, eli harjoittelet jatkuvasti uintia. On suositeltavaa uida 20 minuuttia tai puoli tuntia kolme päivää viikossa, mennä tunti, mutta neljä kertaa kuukaudessa. Hyvin harjoiteltuna uinti on yksi täydellisimmistä urheilulajeista, joka sopii melkein kaikkiin olosuhteisiin, koska uinnista on monia etuja terveydelle.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka uida hyvin, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.